SQ/DL med dårligt knæ??

ja, min far skal til at begynde at træne, så skal ha' lagt ham et program. Har "bare" tænkt på et alm. fullbody program, da han træner ca. 2-3 gange om ugen.

men ved ikke helt om det er godt at begynde på DL og SQ når han har dårligt knæ?

Ang. knæet er det nok bedst han taler med en fysioterapeut, det er lidt svært for os at sige hvorvidt manden skal træne øvelser der belaster knæet eller ej

Et almindeligt fullbody-program, baseret på nogle få store basisøvelser ville være kanon. You know the drill, right?

Der er mange som godt kan dødløfte, selvom de har dårlig knæ og ikke kan squatte. Men din far bør lytte til sin fys.

flamingopikken skrev:Ang. knæet er det nok bedst han taler med en fysioterapeut, det er lidt svært for os at sige hvorvidt manden skal træne øvelser der belaster knæet eller ej

Et almindeligt fullbody-program, baseret på nogle få store basisøvelser ville være kanon. You know the drill, right?

må lige hører hvad han selv siger til det. tror ikke at DL er så godt da der desværer kun er 10 kg. skiver så man skal langt ned og hente vægten

Havde regnet med ca. sådan noget:

Benpress
Bænkpress
Dumbell rows
leg curl - til baglår
military - nogle gange siddende
front pulldowns
Inc. bænkpress dumbell (pga. han ikke er stærkt nok til Dips - ved godt der er bedre alternativer)
Mave
Hyperextension
Biceps

Nu har jeg selv dårligt knæ, og et råd er:
Pas meget meget på med squat...
Selvom det er en super øvelse hjælper det nok ikke lige på knæet:)

Men snak med fyssen...

SQ/DL med dårligt knæ??

Brugere online