Jeg træner normalt der hjemme...
Gider bar ikke de der træningscentre!
de lidt kedelig.
men det jeg vil snakke om, er fx: at når jeg træner i center har de squart stativ & det har jeg ikke derhjemme...
og derhjemme kan jeg løfte 45 kg overhovedet og tag den som squart og på squart stativ kan jeg tage 80 kg, spørgsmålet er om jeg kan få det samme ud af det, altså masse?
vil virkelig har noget feedback ang det!

har du kun adgang til 45kg der hjemme eller kan du bare ikke løfte mere?

Jeg har adgang til 85 kg..
Men kan simpelhen ikke får den løftet op og over hovedet.

kuglen skrev:har du kun adgang til 45kg der hjemme eller kan du bare ikke løfte mere?

han skal åbentbart "cleane" den op på en måde..

Vil foreslå, at du får dig anskaffet et ganske alm. squat rack..

Hvor kan man få dem henne?
Og hvad koster de ?

Har kigget hele sitet igennem, den er der ikke

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=31&pfgnr=313062

Den har jeg sku da kigget på.. :b
Men er det der en squart bænk?

Men jeg fik faktisk ikke rigtig svar på mit spørgsmål. Jeg løfter 45 i fri stang altså hvor jeg løfter den fra gulvet og på ryggen da jeg træner derhjemme, men i squart maskine kan jeg løfte 80 kg og mere, gør det en forskel?

DkzPaKii skrev:Den har jeg sku da kigget på.. :b
Men er det der en squart bænk?

Men jeg fik faktisk ikke rigtig svar på mit spørgsmål. Jeg løfter 45 i fri stang altså hvor jeg løfter den fra gulvet og på ryggen da jeg træner derhjemme, men i squart maskine kan jeg løfte 80 kg og mere, gør det en forskel?

Du kan squatte deri, hvis du trækker bænken ud og så kan du bænke almindelig og skrå, når bænken er under stativet

Hvorfor kører du squat i maskine? Flere kilo vil give større hypertrofi

Bay skrev:Hvorfor kører du squat i maskine? Flere kilo vil give større hypertrofi

Mht. det fremhævede: IKKE altid.

Vil mene at frivægtssquat med 5-10kg mindre vil give mere hypertrofi end fx. smith-squat. Grundet, at man får den korrekte ROM (i henhold til ens egen krop), man bruger flere støttemuskler ved frivægtssquat og derigennem vil testosteron responset også være større. Sidst men ikke mindst kan kilo'ene i maskine snyde gevaldigt.

Desuden har det en del at sige, at han ikke har et stativ, når vi snakker, hvor meget han kan squatte med i frivægt.

Til Topicstarter: Vil foreslå, at du bliver ved med frivægts squat, og at får købt et stativ, så det bliver optimalt. Det er jeg 99% sikker på, at du på sigt vil få mest ud af.

Martin G skrev:

Bay skrev:Hvorfor kører du squat i maskine? Flere kilo vil give større hypertrofi

Mht. det fremhævede: IKKE altid.

Vil mene at frivægtssquat med 5-10kg mindre vil give mere hypertrofi end fx. smith-squat. Grundet, at man får den korrekte ROM (i henhold til ens egen krop), man bruger flere støttemuskler ved frivægtssquat og derigennem vil testosteron responset også være større. Sidst men ikke mindst kan kilo'ene i maskine snyde gevaldigt.

Desuden har det en del at sige, at han ikke har et stativ, når vi snakker, hvor meget han kan squatte med i frivægt.

Til Topicstarter: Vil foreslå, at du bliver ved med frivægts squat, og at får købt et stativ, så det bliver optimalt. Det er jeg 99% sikker på, at du på sigt vil få mest ud af.

Det jeg mente var, at potentiallet for hypertrofi er større ved 80kg fri squat end med 45kg i fri squat - altså den helt samme øvelse, bare med forskellige vægte

Bay skrev:Det jeg mente var, at potentiallet for hypertrofi er større ved 80kg fri squat end med 45kg i fri squat - altså den helt samme øvelse, bare med forskellige vægte

Den er tilgængæld godtaget.

De to stativer der bliver linket til har en max højde på henholdsvis 140 cm og 160 cm.. Så man skal ikke være ret høj for at kunne bruge den til squat, ellers bliver det da nogle lidt ubehagelig lock-outs

Andersbr skrev:De to stativer der bliver linket til har en max højde på henholdsvis 140 cm og 160 cm.. Så man skal ikke være ret høj for at kunne bruge den til squat, ellers bliver det da nogle lidt ubehagelig lock-outs

Så længe man har styr på sin krop og går lidt ned i knæ, kan jeg ikke se noget problem ved det.

Jeg er dog ikke klar over, om det stresser en del af kroppen så som knæerne ved det?
Inlighten me please

(og med det sagt, mener jeg kun den med 160 cm.) 140 er for lavt.

Jacob skrev:

Andersbr skrev:De to stativer der bliver linket til har en max højde på henholdsvis 140 cm og 160 cm.. Så man skal ikke være ret høj for at kunne bruge den til squat, ellers bliver det da nogle lidt ubehagelig lock-outs

Så længe man har styr på sin krop og går lidt ned i knæ, kan jeg ikke se noget problem ved det.

Jeg er dog ikke klar over, om det stresser en del af kroppen så som knæerne ved det?
Inlighten me please

(og med det sagt, mener jeg kun den med 160 cm.) 140 er for lavt.

Umiddelbart kan det vel nok gå ved lavere vægt. Men skulle jeg op og køre nogle tunge sæt, eller for den sags skyld tæt på 1rm, ville jeg ikke bruge noget der i mit tilfælde er så meget for lavt. Ved ikke rigtig om det stresser knæet mere, og har slet ikke noget decideret at underbygge det på hvis det skulle være tilfældet

Men hvis det var mig, ville jeg da få fat i en bekendt der kunne svejse lidt, og lave mit eget squat rack. Hellere det end alternativet (hvis det er de eneste der er )

Tak for svarende!

Kør frontsquat og clean vægten først - det foretrækker jeg selv, på trods af at jeg bl.a. træner i et center med squat-rack.

http://www.bm-fitness.dk