Squat

Hej BB !!

Jeg er begyndt at køre squat, hvor jeg går helt ned. Men mit ene knæ er ikke ret glad for det, og jeg føler at jeg har et kæmpe vrid i knæet. Efter træning kan jeg tydelig mærke det. Hvordan finder jeg ud af, om jeg har den rigtige afstand mellem mine ben !?!? Og hvor meget skal jeg sprede min føder ud til siderne ?

Først og fremmest vil jeg påpege, at jeg ikke synes, at du skal træne squat med belastning sålænge du føler der sker et vrid i dit knæ. Så er det bedre at få øvet teknikken inden du begynder at smide belastning på. Her er en god gennemgang af squat, hvor der bliver fremhævet de elementære teknik-punkter. http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ

Du kan evt smide en video op, det kan jo være der er lidt teknisk der kan rettes

Før gik jeg ikke ret dybt i squat, mine knæ var en smule ømme nogle gange men det var også det. Men det er som om efter at jeg er begyndt at gå så dybt ned, er det bare gået helt galt jeg har også haft smerter i min hofte og har det af og til. Jeg har fået instruktøren til at kigge på min teknik nede i centeret, og han siger at alt ser fint ud. Jeg plejer at kunne løbe uden at det gør ondt i mine ben, det er heller ikke muligt mere.

M87 skrev:Før gik jeg ikke ret dybt i squat, mine knæ var en smule ømme nogle gange men det var også det. Men det er som om efter at jeg er begyndt at gå så dybt ned, er det bare gået helt galt jeg har også haft smerter i min hofte og har det af og til. Jeg har fået instruktøren til at kigge på min teknik nede i centeret, og han siger at alt ser fint ud. Jeg plejer at kunne løbe uden at det gør ondt i mine ben, det er heller ikke muligt mere.

Fik også ondt i hoften, fordi jeg stod for bredt. Kører smallere nu, og har ingen problemer. Knæene kan jeg ikke hjælpe med, desværre

Den gang jeg startede med at squatte lavede jeg de typiske begynder fejl og havde også lidt ubehag i knæene heldigvis kom nogen af de brede fyrer :batemand:

og fortalte mig lidt om teknik og hvordan man skal squatte korrekt en af de ting de fortalte mig var at ens knæ skal følge den retning dine fødder har under hele øvelsen og dine knæ må ikke komme udover tå-spidserne.
Og jeg er enig med Draper1990 Teknik teknik teknik og så belastning

dine knæ må ikke komme udover tå-spidserne.

Jiyan skrev:
dine knæ må ikke komme udover tå-spidserne.

Enig. Selvfølgelig må knæene komme udover tæerne. Det kommer an på om ud laver olympic style, powerlifting style eller noget andet

Se bare 3:30 her - meget tung squat og knæene kommer udover: http://www.youtube.com/watch?v=wYMqN6vv ... ure=fvwrel

Squat

Brugere online