Nu her for et par dage siden da jeg var nede og træne kom der en gut forbi og spurgte mig hvordan det kunne være jeg ikke havde sko på under min squat?

Jeg sagde så at det var pga at mine sko var et par alm løbe sko. Han mente så det faktisk var bedere med sko på end i sokker da der ville være for stor risiko for at få knæ vandring uden. Han sagde også at uden sko mistede jeg en masse støtte omkring min fod som ville hindre mig i at løfte fuldt ud?

Er det noget rigtig i det eller er det fint at jeg bare squater og dødløfter uden sko?

Jeg tror du er inde på noget af det rigtige.
Løbesko har blød sål, der skal absorbere stød fra underlaget,
men i squat gælder det om at have en hård sål, der ikke giver efter.
Jeg er også tilhænger af træning uden sko, så har jeg bedre kontakt med gulvet.

Hvis du er styrkeløfter, så slal du selvfølgelig bruge squat sko.
Jeg mener det er et krav, og hvis de støtter fodledet, så er det fint.
Det kan let give lidt ekstra, og i kampen tæller alt med.
Henning

Du kan sagtens dødløfte uden sko på, da det vil give dig en mindre vandring. Men kan absolut ikke anbefale dig at squatte uden sko

Så køb nogle ordentlige træningssko/squat sko istedet!

Tja, jeg har squattet mit max uden sko, så det kan sagtens gå, men det skulle det jo være bedre med. Det skal dog være sko med hård sål.

Hvis jeg så gå op udkig efter sko så som på denne side fx. http://www.link slettet.dk/shop/default.asp der inde under sko kan man se 2 forskellige slags sko? Vil man kunne squat fint uden problemer med den sko de kalder Dødløft sko? Jeg vil nemlig ikke gå ud og smide penge efter 2 forskellige par sko ville gerne have en sko som kunn både squat og dl..

Jeg har altid trænet med bare fødder. Med lidt tilvænning, er balancen mindst lige så god som med sko på. For ikke at nævne de balancemæssige fordele ved at træne uden sko.

TheFatboy skrev:Jeg har altid trænet med bare fødder. Med lidt tilvænning, er balancen mindst lige så god som med sko på. For ikke at nævne de balancemæssige fordele ved at træne uden sko.

Såsom ?

Oplys os gerne...


Rafn >

dødløftskoene dur ikke til squat.

De squatsko jbv sælger er måske halvdyre,
men det er kram, og de holder i årevis hvis
du passer på dem.

Uanset hvad, så find en god sko med en solid,
hård bund, og gerne med god støtte i hæl/ankel.

Folk der squatter i bare fødder, har simpelthen
ikke kg nok på ryggen endnu...

Jeg har fx hverken vrikket om, haft skader eller haft de mindste problemer med balancen siden jeg begyndte at træne - og jeg har trænet barfodet siden jeg begyndte.

Der stilles som du nok er klar over, langt større krav til balancen = bedre balance = potentielt færre skader. Sådan... firkantet stillet op.

Hippo skrev:

TheFatboy skrev:Jeg har altid trænet med bare fødder. Med lidt tilvænning, er balancen mindst lige så god som med sko på. For ikke at nævne de balancemæssige fordele ved at træne uden sko.

Såsom ?

Oplys os gerne...


Rafn >

dødløftskoene dur ikke til squat.

De squatsko jbv sælger er måske halvdyre,
men det er kram, og de holder i årevis hvis
du passer på dem.

Uanset hvad, så find en god sko med en solid,
hård bund, og gerne med god støtte i hæl/ankel.

Folk der squatter i bare fødder, har simpelthen
ikke kg nok på ryggen endnu...

Word =D>

TheFatboy skrev:Jeg har fx hverken vrikket om, haft skader eller haft de mindste problemer med balancen siden jeg begyndte at træne - og jeg har trænet barfodet siden jeg begyndte.

Der stilles som du nok er klar over, langt større krav til balancen = bedre balance = potentielt færre skader. Sådan... firkantet stillet op.

forstår ikke hvorfor det med balancen er
så vigtigt for dig...synes faktisk slet ikke
det giver nogen mening...

så vil du os spille håndbold uden sko
fordi det giver en bedre balance eller hur ?

Og du er da på tynd is hvis du vil postulere
at du får færre skader fordi du har en bedre balance,
hvordan er det nu liiiige at dét hænger sammen ?

det handler om at stå sikkert og have støtte,
og længere er den sådan set ikke.

Jeg har faktisk aldrig prøvet at squatte uden, sko så jeg ved ikke lige hvordan det er, men jeg vil sige at hvad enten man vælger det ene eller det andet, så tror jeg det er et spørgsmål om tilvending, og hvis man ikke er en øvet atlet, vil jeg vove at påstå, at det er lidt lige meget, hvad man vælger, jeg tror dog det vil være en god ide, at bruge sko hvis man har intentioner om at stille op til noget.

Hippo skrev:

TheFatboy skrev:Jeg har fx hverken vrikket om, haft skader eller haft de mindste problemer med balancen siden jeg begyndte at træne - og jeg har trænet barfodet siden jeg begyndte.

Der stilles som du nok er klar over, langt større krav til balancen = bedre balance = potentielt færre skader. Sådan... firkantet stillet op.

forstår ikke hvorfor det med balancen er
så vigtigt for dig...synes faktisk slet ikke
det giver nogen mening...

så vil du os spille håndbold uden sko
fordi det giver en bedre balance eller hur ?

Og du er da på tynd is hvis du vil postulere
at du får færre skader fordi du har en bedre balance,
hvordan er det nu liiiige at dét hænger sammen ?

det handler om at stå sikkert og have støtte,
og længere er den sådan set ikke.

Den rigtige sko er vigtig når man løber. Men hvis ens ankler er svage og uvant til at skulle stå imod at vrikke om, gør skoen jo ingen forskel. Nej, det gør ikke den store forskel når du skal stå på flad fod og bøje ned i knæene. Men i sportsgrene som fodbold, håndbold, basketball... ja, godt og vel alle sportsgrene som involverer løb og retningsskifte, er det rigtig rart at kunne undgå en brækket ankel.

De gamle blå addidas sko er rigtig gode at lave squat i.. dem bruger jeg selv og har ikke haft nogen problemer. Kunne være et alternativ hvis du ikke vil spendere alt for mange penge på rigtige squat sko.

Hippo skrev:

TheFatboy skrev:Jeg har altid trænet med bare fødder. Med lidt tilvænning, er balancen mindst lige så god som med sko på. For ikke at nævne de balancemæssige fordele ved at træne uden sko.

Såsom ?

Oplys os gerne...


Rafn >

dødløftskoene dur ikke til squat.

De squatsko jbv sælger er måske halvdyre,
men det er kram, og de holder i årevis hvis
du passer på dem.

Uanset hvad, så find en god sko med en solid,
hård bund, og gerne med god støtte i hæl/ankel.

Folk der squatter i bare fødder, har simpelthen
ikke kg nok på ryggen endnu...

Jeg har da nuppet 170kg RAW uden sko, det er en pæn slat kilo synes jeg. Mine fødder var umiddelbart ikke noget problem.

TheFatboy skrev:

Hippo skrev:

TheFatboy skrev:Jeg har fx hverken vrikket om, haft skader eller haft de mindste problemer med balancen siden jeg begyndte at træne - og jeg har trænet barfodet siden jeg begyndte.

Der stilles som du nok er klar over, langt større krav til balancen = bedre balance = potentielt færre skader. Sådan... firkantet stillet op.

forstår ikke hvorfor det med balancen er
så vigtigt for dig...synes faktisk slet ikke
det giver nogen mening...

så vil du os spille håndbold uden sko
fordi det giver en bedre balance eller hur ?

Og du er da på tynd is hvis du vil postulere
at du får færre skader fordi du har en bedre balance,
hvordan er det nu liiiige at dét hænger sammen ?

det handler om at stå sikkert og have støtte,
og længere er den sådan set ikke.

Den rigtige sko er vigtig når man løber. Men hvis ens ankler er svage og uvant til at skulle stå imod at vrikke om, gør skoen jo ingen forskel. Nej, det gør ikke den store forskel når du skal stå på flad fod og bøje ned i knæene. Men i sportsgrene som fodbold, håndbold, basketball... ja, godt og vel alle sportsgrene som involverer løb og retningsskifte, er det rigtig rart at kunne undgå en brækket ankel.

Undskyld, og det er ikke for at være træls,
men jeg forstår vitterligt ikke hvad du mener.

Der er vel for hulen ingen der har så svage ankler,
at de er nødt til at starte med at træne squat i bare fødder, for at træne deres ankler op, jævnfør det du lige skrev dér ??

Eller mener du noget helt andet ??

Forstår ikke jeres anti-sko holdning.

Er det mere mandigt at squatte uden sko eller hur ?

IMO kan det koges ned til at du har en god solid sko på,
som støtter godt, og som du ikke risikerer at skride i eller vrikke rundt i, som fx en løbesko jo
direkte indbyder til, det kan vi vel godt blive enige om.

Og HVIS endelig man vrikker rundt i et par squatsko, så har det absolut ikke noget med svage ankler at gøre,
men fordi man kvajer sig på anden vis, enten sløser når man går ud eller måske fordi
man har læsset for mange kg på stangen (i forhold til hvad man realistisk kan styre = amatøraften...).

(jeg har iøv aldrig nogensinde set nogen vrikke rundt i et par squatsko eller lignende)


Og du snakkede uden om det med balancen.

Hvor tit er det lige du synes du hører folk sige,
"tjo, jeg havde dårlig balance dengang jeg kørte tung smolov squat nonstop i 6 måneder, så jeg fik sgu slidgigt i knæene og ødelagde min lyske..."

Hippo skrev:Folk der squatter i bare fødder, har simpelthen
ikke kg nok på ryggen endnu...

Okay så du mener ikke at arnold havde nok kilo på i squat?

Jeg squatter selv uden sko, og det fungere rigtig godt

Ang. balancen, så hvis sko støtter anklen, så vil jeg mene,
der kan være en fordel i at squatte uden den støtte.

Til sammenligning, tænker jeg på bælte, som man kan spænde stramt når man løfter tungt.
Der er det også anbefalet at man ikke bruger bælte, men i stedet for spænder rigtigt op
og derved lader kroppens muskler udgøre den støtte.

Specielle sko til squat, andre til dødløft, igen andre til løb, cykling, arobics osv...

Jeg kan sagtens se en masse (økonomiske) fordele i at klare sig uden det rigtige udstyr
så længe vi bare træner for sjov.
Hvis det er konkurrence, så skal man selvfølgelig have det rigtige udstyr.
Henning

Det er selvfølgelig uendeligt meget bedre at træne i et par gode sko, end at træne i bare fødder. Når du træner i bare fødder, så kan foden deformere sig i forskellige retninger, netop fordi det er det den er skabt til. Det giver et dårligt fundament at presse vægten fra. Det er selvfølgelig ikke så udtalt som når man squatter i løbesko. Der er deformeringen, og den efterfølgende instabilitet endnu værre.

Det er klart bedst at foden kommer ned i en sko, hvor sålen er hård og flad. Om der er hæl på, eller støtte til ankler, eller hvad har vi, betyder mindre. Men at have en hård flad sål som fundament, giver et langt bedre drive i squattet. Det er ret indiskutabelt.

henning skrev:Ang. balancen, så hvis sko støtter anklen, så vil jeg mene,
der kan være en fordel i at squatte uden den støtte.

Til sammenligning, tænker jeg på bælte, som man kan spænde stramt når man løfter tungt.
Der er det også anbefalet at man ikke bruger bælte, men i stedet for spænder rigtigt op
og derved lader kroppens muskler udgøre den støtte.

Specielle sko til squat, andre til dødløft, igen andre til løb, cykling, arobics osv...

Jeg kan sagtens se en masse (økonomiske) fordele i at klare sig uden det rigtige udstyr
så længe vi bare træner for sjov.
Hvis det er konkurrence, så skal man selvfølgelig have det rigtige udstyr.
Henning

Du misser totalt pointen Henning. Det har ikke noget at gøre med støtte vs ingen støtte. Det har noget at gøre med pressefundamentet. Hvis man sammenligner det at squatte i bare fødder eller løbesko, med det at squatte i et par solide sko med hård flad sål, så svare det til forskellen i at bænke på en flad hård bænk, og så bænke på en bænk lavet skumgummi. Gæt selv hvilken bænk du kan løfte mest på

Thomas Jagd skrev:Det er selvfølgelig uendeligt meget bedre at træne i et par gode sko, end at træne i bare fødder. Når du træner i bare fødder, så kan foden deformere sig i forskellige retninger, netop fordi det er det den er skabt til. Det giver et dårligt fundament at presse vægten fra. Det er selvfølgelig ikke så udtalt som når man squatter i løbesko. Der er deformeringen, og den efterfølgende instabilitet endnu værre.

Det er klart bedst at foden kommer ned i en sko, hvor sålen er hård og flad. Om der er hæl på, eller støtte til ankler, eller hvad har vi, betyder mindre. Men at have en hård flad sål som fundament, giver et langt bedre drive i squattet. Det er ret indiskutabelt.

Det her er det første reelle argument for at squatte i sko jeg har hørt. Nogensinde.

Det giver god mening, at man kan løfte mindre, hvis en del af den kraft man udvikler, bliver brugt til at deformere foden i alle retninger, så tak for forklaringen.

Når det er sagt, synes jeg det er fjollet at der altid bliver prædiket "sko eller tøsesquat" herinde, når relativt nybegyndere spørger om råd. Det er jo ikke 50 % styrkeforøgelse vi taler om, men marginaler.

Thomas Jagd skrev:

henning skrev:Ang. balancen, så hvis sko støtter anklen, så vil jeg mene,
der kan være en fordel i at squatte uden den støtte.

Til sammenligning, tænker jeg på bælte, som man kan spænde stramt når man løfter tungt.
Der er det også anbefalet at man ikke bruger bælte, men i stedet for spænder rigtigt op
og derved lader kroppens muskler udgøre den støtte.

Specielle sko til squat, andre til dødløft, igen andre til løb, cykling, arobics osv...

Jeg kan sagtens se en masse (økonomiske) fordele i at klare sig uden det rigtige udstyr
så længe vi bare træner for sjov.
Hvis det er konkurrence, så skal man selvfølgelig have det rigtige udstyr.
Henning

Du misser totalt pointen Henning. Det har ikke noget at gøre med støtte vs ingen støtte. Det har noget at gøre med pressefundamentet. Hvis man sammenligner det at squatte i bare fødder eller løbesko, med det at squatte i et par solide sko med hård flad sål, så svare det til forskellen i at bænke på en flad hård bænk, og så bænke på en bænk lavet skumgummi. Gæt selv hvilken bænk du kan løfte mest på

Hmm jneg squatter 130 kg uden sko på så jeg burde sq nok overveje at finde mine allstars frem igen så

Hippo skrev:(jeg har iøv aldrig nogensinde set nogen vrikke rundt i et par squatsko eller lignende)

Tonni til DM sidste år.

Hoosier skrev:

Hippo skrev:(jeg har iøv aldrig nogensinde set nogen vrikke rundt i et par squatsko eller lignende)

Tonni til DM sidste år.

Sandt, den var ikke god...

Men så vidt jeg ved, så var det vist mest
fordi wraps'ne lå så stramt at han havde mistet
følelsen i hele underbenet...beskidt..

Hoosier skrev:

Hippo skrev:(jeg har iøv aldrig nogensinde set nogen vrikke rundt i et par squatsko eller lignende)

Tonni til DM sidste år.

Lyder godt nok ikke som en alt for god en den der.. :S