Squat vs Benpres?

Jeg har læst forskellige steder, at squat er en meget vigtig og virkelig god basisøvelse. Men der hvor jeg træner har vi desværre ikke noget squatstativ. Derfor tænkte jeg på om der ikke er et alternativ, eventuelt benpres suppleret med nogle andre øvelser.

Det bør nok nævnes, at jeg har fået konstateret diskosprollabs, hvis det har indflydelse på hvilke øvelser, der er gode.

Kan du godt lave dødløft?

Kan du godt lave dødløft?

Tror jeg godt, men det bliver nok med en EZ-stang. Jeg ved ikke om det er godt med en diskosprollabs, men jeg kan vel altid lægge ud med lav vægt.

Tror du skal holde dig fra dødløft
Ved ikk lig hvor din kolaps sidder, eller spørg din læge og en udannet træner på stedet. Du kan meget let ødelægge meget mere end det gavner, hold dig til benpres indtil, og stop hvis du får smerter.
Træner selv kun benpres lige pt pga fibersprængning i lænden pga squart

Jaxe skrev:Tror du skal holde dig fra dødløft
Ved ikk lig hvor din kolaps sidder, eller spørg din læge og en udannet træner på stedet. Du kan meget let ødelægge meget mere end det gavner, hold dig til benpres indtil, og stop hvis du får smerter.
Træner selv kun benpres lige pt pga fibersprængning i lænden pga squart

Det hedder prolaps.
Benpres kan være potentil farlig også, topicstarter bør være varsom ikke og køre for lang ned i bundpositionen, hvor ben møder brystkasse, da de fleste for en runding på ryggen i denne position.
Et råd fra min kiro til fri benyttelse.

korrekt udført squat belaster ryggen mindre end benpres, så hvis du kan lære det er det at foretrække.

Har I eventuelt et smithstativ, så kan du med fordel køre squat der.

Maj83 skrev:Har I eventuelt et smithstativ, så kan du med fordel køre squat der.

Det er ikke optimalt at lave almindelig squat i smith stativ, da du får en fastlåst bane. Den fastlåste bane tvinger dig ud af den naturlig bane og kan foreårsag skader - mener Dingo fra BB havde en skade i længere tid i ryggen pga. den øvelse.

Præcis Bay!

Squat i smithstativ, kan på ingen mpde anbefales... Så er benpres nok et bedre alternativ.

Mange tak for den gode respons =D>

Bay skrev:
Maj83 skrev:Har I eventuelt et smithstativ, så kan du med fordel køre squat der.

Det er ikke optimalt at lave almindelig squat i smith stativ, da du får en fastlåst bane. Den fastlåste bane tvinger dig ud af den naturlig bane og kan foreårsag skader - mener Dingo fra BB havde en skade i længere tid i ryggen pga. den øvelse.

Det er ikke optimalt at lave nogen former for squat i et smith-stativ.

Det er i det hele taget ikke optimalt at smith-stativet findes.

Jacob skrev:
Bay skrev:
Maj83 skrev:Har I eventuelt et smithstativ, så kan du med fordel køre squat der.

Det er ikke optimalt at lave almindelig squat i smith stativ, da du får en fastlåst bane. Den fastlåste bane tvinger dig ud af den naturlig bane og kan foreårsag skader - mener Dingo fra BB havde en skade i længere tid i ryggen pga. den øvelse.

Det er ikke optimalt at lave nogen former for squat i et smith-stativ.

Det er i det hele taget ikke optimalt at smith-stativet findes.

Ikke enig. Selvfølgelig er frivægt altid bedst - men det er faktisk ikke så tosset at front squatte i smith eller køre en variant af hack squat :wink:

Squat vs Benpres?

Brugere online