Jeg ved ikke helt om den her skal ligges under styrkeløft eller bodybuilding så ligger den bare i dette forum.

Nå jeg er i det problem at jeg er rimelig høj og har meget lange lår. Derfor synes jeg at jeg mister balancen i powerlifting squats eftersom jeg skal meget langt tilbage med min røv for at nå parallel. For ikke at miste balance går mine knæ lidt fremad for at kompencere, og det er ikke det bedste for powerlifting style?
Derimod synes jeg at det er svært at ligge stangen højt på ryggen, for synes kun den ligger solidt og ordenligt omkring mine rear delts. Og man kan slet ikke løfte så meget i olympic style squat.

Hvilken en bør jeg vælge? Og skal jeg vise min form på en slags mellem ting af disse to?

Alex789 skrev:Jeg ved ikke helt om den her skal ligges under styrkeløft eller bodybuilding så ligger den bare i dette forum.

Nå jeg er i det problem at jeg er rimelig høj og har meget lange lår. Derfor synes jeg at jeg mister balancen i powerlifting squats eftersom jeg skal meget langt tilbage med min røv for at nå parallel. For ikke at miste balance går mine knæ lidt fremad for at kompencere, og det er ikke det bedste for powerlifting style?
Derimod synes jeg at det er svært at ligge stangen højt på ryggen, for synes kun den ligger solidt og ordenligt omkring mine rear delts. Og man kan slet ikke løfte så meget i olympic style squat.

Hvilken en bør jeg vælge? Og skal jeg vise min form på en slags mellem ting af disse to?

Jeg tror du skal få en til at vise dig det istedet for det er rigtigt svært at rådgive ang lige netop squat og med hvad du mener er en abnorm kropsbygning så bliver det ikke lettere. Jeg tror nu din ustabilitet og følelse af at det ikke virker bunder i manglende teknik og ikke i forkert eller ekstremt lange lår.

mikkel_baech skrev:

Alex789 skrev:Jeg ved ikke helt om den her skal ligges under styrkeløft eller bodybuilding så ligger den bare i dette forum.

Nå jeg er i det problem at jeg er rimelig høj og har meget lange lår. Derfor synes jeg at jeg mister balancen i powerlifting squats eftersom jeg skal meget langt tilbage med min røv for at nå parallel. For ikke at miste balance går mine knæ lidt fremad for at kompencere, og det er ikke det bedste for powerlifting style?
Derimod synes jeg at det er svært at ligge stangen højt på ryggen, for synes kun den ligger solidt og ordenligt omkring mine rear delts. Og man kan slet ikke løfte så meget i olympic style squat.

Hvilken en bør jeg vælge? Og skal jeg vise min form på en slags mellem ting af disse to?

Jeg tror du skal få en til at vise dig det istedet for det er rigtigt svært at rådgive ang lige netop squat og med hvad du mener er en abnorm kropsbygning så bliver det ikke lettere. Jeg tror nu din ustabilitet og følelse af at det ikke virker bunder i manglende teknik og ikke i forkert eller ekstremt lange lår.

Jamen jeg kan vel kun få teknikken vist hvis jeg ved hvilken slags squat jeg skal køre? Oly eller powerlifting style. Eller skal jeg bare køre squat af en art? Og kan du ikke lige sige hvor i ligger baren ved olympic style/normal squat. Desuden køber jeg en time med en af de trænere der er noget værd i mit center, snart.

Har samme problem, er dog ikke ret høj men har lange ben og det giver mig problemer med squat. Har dog skiftet til front squat nu og syntes det er langt bedre, alt i mens jeg self arbejder på min fleksibilitet.

Jeg er 194cm og squatter fint. Er naturligvis ikke bygget til det, men man må arbejde med hvad man har. Lav den type squat du finder mest komfortabel, sålænge dybden er parallel eller under er det ligemeget for de fleste.

Hvor høj er du?
Er selv 203cm og har ingen problemer med, at komme helt ned.
Dog kan jeg anbefale, at du starter med lav vægt, indtil du kan squatte korrekt, og så lave masser af udstrækning, f.eks. :
http://www.youtube.com/watch?v=02dY7Ihq ... re=related

Thomas Jagd har skrevet et artikel hvor han kommer ind på det. Han siger:

"En person med lange lårbensknogler, vil have meget svært ved at holde knæene inde over tæerne, hvis han anvender en smal fodstilling. Dette skyldes at hans lange lårbensknogler, ville betyde at tyngdepunktet ville blive flyttet for langt bagud, hvis han forsøget at holde skinnebenene lodret. Han ville simpelt hen falde bagover. Med mindre han kompenserede med en kraftig foroverbøjning er ryggen (lidt ala goodmornings position). Ved at anvende en bredere fodstilling, får den høje person med lange lårbensknogler lettere ved at gå helt ned, uden at knæene vandre for meget. Hvis man ser en person med lange lårben fra siden, så vil man kunne se hvorfor det fungere sådan. Med smal stilling vil hans lårben have den fulde længde set fra siden. Med bred stilling vinkles benene lidt udaf, hvilket gør at lårbenene ikke får den samme længde set fra siden. "

Dette har i hvert fald hjulpet mig (195 cm)

Alex789 skrev:Hvilken en bør jeg vælge? Og skal jeg vise min form på en slags mellem ting af disse to?

Hvad er din(e) målsætning(er)?

Køb dig et par squat sko til at starte med.

Du kommer ikke uden om at der skal bruges (meget) tid på udstrækning og foamrulning.

DobbeltbB skrev:Dog kan jeg anbefale, at du starter med lav vægt, indtil du kan squatte korrekt, og så lave masser af udstrækning, f.eks. :
http://www.youtube.com/watch?v=02dY7Ihq ... re=related

De færeste, især høje personer, vil kunne lave et stretch som ham i videoen, da deres fleksibilitet og mobilitet er for dårlig, til selv det. Problemet løses ved at holde en DB eller Kettlebell foran brystet, AKA Goblet Squat.

Karim burde kommer på banen her, hans squat er smuk og tung og han er satme lang.

.. selv er jeg 190cm., squatter modificeret OL (high-bar, medium stance og toes out) og det fungerer fint.

Jeg har indtil videre kun oplevet een person, der simpelthen var konstrueret på en måde der umuliggjorde en fungerende squat. Han er 215cm., og har de længste femur jeg nogensinde har set samt ingen glutes whatsoever og severe Quasimodo syndrome.

Så hvis ikke du er en vaskeægte freak of nature, så skal du nok få kørt en god squat ind med lidt coaching og masser af practice.