Stærk uden at tage på.

Lithium skrev:
Friche skrev: Og mange af dem der er i eliten er jo heller ikke specielt seriøse

Det er helt rigtigt, vi har et par stykker i min klub der holder en rekord eller to - de passer da deres træning men de er absolut ikke fanatiske . Styrkeløft er en god sport, hvor man kan nå rigtig langt herhjemme hvis man gider gøre en indsats uden det nødvendigvis skal tage al ens fritid og hele ens liv.

hehe nej

Og hvis man er pige og gerne vil være Danmarksmester, skal man bare finde en vægtklasse der ikke er nogle i.

Så er det ikke så svært.

Friche skrev:Mht rekorder kan du se de uofficielle danske rekorder fra nordland inde på http://www.styrke.dk -> rekorder

De rekorder (udstyrsfrie) der nævnes derinde, det er vel bare ét enkelt løft, right?
For så kunne det da være, at kæresten seriøst skulle overveje at melde sig til konkurrence.

Akker skrev:
Friche skrev:Mht rekorder kan du se de uofficielle danske rekorder fra nordland inde på http://www.styrke.dk -> rekorder

De rekorder (udstyrsfrie) der nævnes derinde, det er vel bare ét enkelt løft, right?
For så kunne det da være, at kæresten seriøst skulle overveje at melde sig til konkurrence.

Jo, alle rekorderne er bare et løft. Men så skal hun/han først have licens jo, og stille op for en klub.

Friche skrev:Jo, alle rekorderne er bare et løft. Men så skal hun/han først have licens jo, og stille op for en klub.

Tænkte jeg nok, både mht. løft og licens og klub.
Løftene har hun været ikke særligt langt fra i hendes vægtklasse - når der f.eks. står 82,5kg, så går jeg ud fra det betyder, at løfteren max. må veje 82,5kg? - men klub og licens har hun ikke.
Men det kunne da være hun skulle tage og overveje det

Akker skrev:
Friche skrev:Jo, alle rekorderne er bare et løft. Men så skal hun/han først have licens jo, og stille op for en klub.

Tænkte jeg nok, både mht. løft og licens og klub.
Løftene har hun været ikke særligt langt fra i hendes vægtklasse - når der f.eks. står 82,5kg, så går jeg ud fra det betyder, at løfteren max. må veje 82,5kg? - men klub og licens har hun ikke.
Men det kunne da være hun skulle tage og overveje det

Ja, -82.5 er en vægtklasse, og det betyder, som du siger at man skal veje under 82.5

Men jo, rekorderne er ikke så vilde i pigernes klasser, og hvis hun har interesse i det så kan hun sikkert hurtigt træne sig op til en danmarksrekord

Hun har da, ved ukontrollerede 1RM forsøg der hvor vi træner, været oppe på 90kg i Squat, 50kg i Bænk og 90kg i Dødløft.
Eftersom vi "kun" er seriøse motionister med vores vægttræning, hvad kunne det så ikke blive til hvis hun blev seriøst seriøs omkring det :mrgreen:

Det bliver jeg sgu' nødt til at fortælle hende når jeg ser hende

Akker skrev:Hun har da, ved ukontrollerede 1RM forsøg der hvor vi træner, været oppe på 90kg i Squat, 50kg i Bænk og 90kg i Dødløft.
Eftersom vi "kun" er seriøse motionister med vores vægttræning, hvad kunne det så ikke blive til hvis hun blev seriøst seriøs omkring det
Det bliver jeg sgu' nødt til at fortælle hende når jeg ser hende

Det er sku da nogle flotte løft, og hvis løftene overholder reglerne, så er det jo meget tæt på rekorderne uden udstyr. Så vidt jeg kan se er de:

Squat 95
Bænk 55
Dødløft 100

Så det er sgu ikke langt fra :twisted:

[quote="Friche"]Du kan godt øge din styrke uden at tage muskelmasse på. Der er masser at hente via neuromuskulære tilpasninger. quote]

Læste lige det her. lyder spændende. Har du nogle artikler, links eller noget i den stil?
Tak på forhånd

Thomas Vestergaard skrev:
Friche skrev:Du kan godt øge din styrke uden at tage muskelmasse på. Der er masser at hente via neuromuskulære tilpasninger.

Læste lige det her. lyder spændende. Har du nogle artikler, links eller noget i den stil?
Tak på forhånd

Den her er rigtigt god at starte på:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Friche skrev:
Thomas Vestergaard skrev:
Friche skrev:Du kan godt øge din styrke uden at tage muskelmasse på. Der er masser at hente via neuromuskulære tilpasninger.

Læste lige det her. lyder spændende. Har du nogle artikler, links eller noget i den stil?
Tak på forhånd

Den her er rigtigt god at starte på:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Okay.. den har jeg nu læst et dusin gange.. Hat du noget mere uddybende..

hvis du forstår??

Thomas Vestergaard skrev:
Friche skrev:
Thomas Vestergaard skrev:
Friche skrev:Du kan godt øge din styrke uden at tage muskelmasse på. Der er masser at hente via neuromuskulære tilpasninger.

Læste lige det her. lyder spændende. Har du nogle artikler, links eller noget i den stil?
Tak på forhånd

Den her er rigtigt god at starte på:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Okay.. den har jeg nu læst et dusin gange.. Hat du noget mere uddybende.. hvis du forstår??

Hvor meget mere uddybende vil du have det ? Artiklen dækker jo alt det neurale tilpasninger dækker over

Med mindre du vil have en videnskabelig artikel som beskriver alle de neuromuskulære mekanismer, men tvivler på at det er det du efterspørger.

Thomas Jagd skrev:
Thomas Vestergaard skrev:
Friche skrev:
Thomas Vestergaard skrev:
Friche skrev:Du kan godt øge din styrke uden at tage muskelmasse på. Der er masser at hente via neuromuskulære tilpasninger.

Læste lige det her. lyder spændende. Har du nogle artikler, links eller noget i den stil?
Tak på forhånd

Den her er rigtigt god at starte på:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Okay.. den har jeg nu læst et dusin gange.. Hat du noget mere uddybende.. hvis du forstår??

Hvor meget mere uddybende vil du have det ? Artiklen dækker jo alt det neurale tilpasninger dækker over Med mindre du vil have en videnskabelig artikel som beskriver alle de neuromuskulære mekanismer, men tvivler på at det er det du efterspørger.

Jo, det var faktisk derhen af jeg ville??

Thomas Vestergaard skrev:
Thomas Jagd skrev:
Thomas Vestergaard skrev:
Friche skrev:
Thomas Vestergaard skrev:
Friche skrev:Du kan godt øge din styrke uden at tage muskelmasse på. Der er masser at hente via neuromuskulære tilpasninger.

Læste lige det her. lyder spændende. Har du nogle artikler, links eller noget i den stil?
Tak på forhånd

Den her er rigtigt god at starte på:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Okay.. den har jeg nu læst et dusin gange.. Hat du noget mere uddybende.. hvis du forstår??

Hvor meget mere uddybende vil du have det ? Artiklen dækker jo alt det neurale tilpasninger dækker over Med mindre du vil have en videnskabelig artikel som beskriver alle de neuromuskulære mekanismer, men tvivler på at det er det du efterspørger.

Jo, det var faktisk derhen af jeg ville??

Få fat i en fagbog omkring nervesystemets opbygning og virkemåde. Det er alt for opfattende at gå igang med her.

Men grundlæggende handler det jo om at nervesystemet bliver bedre til at aktivere musklerne. Meget af det står iøvrigt i artiklen. Den intramuskulære og intermuskulære koordination bliver bedre (begge dele har jeg beskrevet i artiklen).

Ellers er der en artikel her, som også beskæftiger sig med emnet.

http://physiotherapy.curtin.edu.au/reso ... neural.cfm

Det bliver jo meget indviklet så, og jeg er ret sikker på at der ikke findes et sted hvor du kan gå helt til bunds i det hele. Her er der en sammenfatning på engelsk, og hvis du søger på nogle af forfatterne til de originale studier, som står nederst på siden så kan nok godt finde noget der går temmeligt meget i dybden.

http://physiotherapy.curtin.edu.au/reso ... neural.cfm

Men ellers er det jo bare at søge på de forskellige begreber.

EDIT, flot...

Her er der også en god en om nervesystemet:

http://www.brs.dk/laereboeger/fh/Kap09.html

Ikke så meget i forhold til træning, men mere hvordan det fungere i sin helhed

Mange tak

Der står også en masse godt om træning generelt her, og også en del om neurale tilpasninger:

http://www.sst.dk/publ/publ2005/cff/Fys ... og2udg.pdf

Sådan set en alle burde læse/have læst

Jeg takker

håber ikke det var for besværligt at besvare

Friche skrev:Det er sku da nogle flotte løft, og hvis løftene overholder reglerne, så er det jo meget tæt på rekorderne uden udstyr. Så vidt jeg kan se er de:

Squat 95
Bænk 55
Dødløft 100

Så det er sgu ikke langt fra

Det var jo lige det jeg tilfældigvis lagde mærke til, da jeg var inde og kigge på den rekordliste, derfor jeg fik tanken at hun da næsten burde forsøge sig.
Jeg kan selvfølgelig ikke garantere at løftene overholder reglerne, men vi er begge meget opmærksomme på teknikken i vores løft, det er dyb squat, stangen ned og røre patværket osv.
Jeg synes det var korrekte løft, men det holder jo ikke i byretten.

Altså hvis hun går i træning nu og melder sig en i en klub, så stikker hun da med garanti allesammen til Nordland cup næste sommer, medmindre hun bliver skadet eller noget i den stil

Stærk uden at tage på.

Brugere online