stærkere i bænkpres

hey bb. da jeg er gået i stå med bænkpres og ikke bliver stærkere, max 125kg 1gang. tænkte jeg på om i tror jeg kunne tage bryst rutinen fra stærkere i bænk på 7uger ind i sit eget program og stadig kunne følge med på det :twisted:

glemte at sige jeg træner 3split.. bryst triceps, ryg biceps, ben skulder

Prøv? Det koster dig 2mnd. træning og så er du det klogere

Jeg har selv gjort det. Gik fra 70 - 80kg

og har meget svært ved at stige i bænk.

har også tænkt og prøve det

ville bare lige høre om nogle på mit niveau havde prøvet det, for det går bare langsomt frem når man kommer lidt derop af :evil:

Kunne jeg sagtens forestille mig. 125kg er da langt fra et dårligt løft. Man når jo et genetisk max på et eller andet tidspunkt, så er det nok teknikken man skal prøve at lege lidt med.
Skulle ikke undre mig at du kunne presse 130-135kg efter sådan 7 uger med stærk fokus på bænk og at du måske lige sætter intensiten ned i de andre øvelser.
held og lykke herfra.

Jeg vil hellere anbefale dig et mere "avanceret" program.

Hatfield og Gillingham som du finder i denne tråd, kan du prøve af:

viewtopic.php?f=1&t=10778

TheCzech skrev:Jeg vil hellere anbefale dig et mere "avanceret" program.

Hatfield og Gillingham som du finder i denne tråd, kan du prøve af:

viewtopic.php?f=1&t=10778

Hvor mange gange om ugen skal der bænkes? Synes ikke jeg kan finde noget her eller på google.
Jeg tænker at det kan smides i et 2 split med 2x bænk om ugen?

Flyttet

gogogo "smolov jr"

stærkere i bænkpres

Brugere online