Starte forfra....

Hej

Jeg var lige kommet rigtig godt igang med at træne seriøst og så blev jeg ramt af en ordenlig omgang sygdom der fik mig til at ligge i sengen i 4 uger. Nu skal jeg så til at starte helt forfra, for da jeg var nede at træne for først gang efter sygdommen, så var jeg gået ca 40 % ned i kg og har tabt mig ca 10 kg.
ER der en der kan anbefale et godt program, muligvis et split-program, så jeg hurtigt kan komme op på fuld styrke igen? Jeg kan nok godt sætte 4-5 træningsdage af til det om ugen.

Mange tak

Jeg ville nok starte ud med et solidt fullbody, så du kan få grundformen på plads igen

Masser af kalorier og en god frekvens (alle øvelser ca. 2 gange om ugen) så er du hurtigt tilbage på toppen igen. Jeg har selv været der flere gange, og du får lynhurtigt dine tidligere gains igen.

Du får hurtigt din styrke tilbage igen. Du har bare haft en lang decon :p

Hvis du søger på 2split eller fullbody kan du hurtigt finde en masse forskellige programmer her på siden. Hvis du vil træne split gør du det, men et FB kan også gøre det. Bare du træner godt og tungt

SÅ tilbage på hesten, så du snart klar igen

Super, tak for svarene. Tror jeg vil bruge et fullbody de først 3-4 uger og så gå over til split igen.

Er der forresten nogen der ved hvor man kan finde en god kostplan, da jeg vist ikke helt har styr på kosten?

gå ind i artikelarkivet og sektionen kost & kosttilskud. der er både forslag til kostplaner og hjælp til at sammensætte din egen.

TNA sagde det.. læs nolge kost artikler. Da en kostplan er individuel, kan du ikke bruge en andes til dig selv.

Men du kan derimod kigge de andres igennem og lade dig inspirere af dem til dig egen

Starte forfra....

Brugere online