Hej forum!

Har efter længere overvejelse, besluttet mig for, at jeg ikke ønsker at se ud, som jeg går nu, længere. Derfor har jeg besluttet at starte med at træne.

At kunne gå på stranden, og være stolt over sin krop - det er præcis det jeg ønsker.

Jeg har prøvet at læse "newbie" guiden herinde, men den kunne lige så godt være på fransk - forstår intet!

Jeg er 19 år, 177 cm høj, og vejer en 80kg. Jeg kunne godt tænke mig at se veltrænet ud, men ikke nødvendigvis tabe mig. Kan meget godt lide min størrelse, hvis det blot var fast (og muskler)

Men hvordan kommer jeg i gang med alt dette? Vil gerne gøre det rigtigt fra starten af, men er alligevel ikke meget for at skulle gå rundt i trænings centeret med en lille seddel, som fortæller mig hvordan jeg laver øvelserne. Så hvordan husker i dem? Og er der nogle lette man kan starte ud med?

Hvad mht. kost? Umiddelbart kan jeg forstå, at det er mindst lige så vigtigt som selve træningen? Det er nok her jeg kommer til at få det sværest; nogle gode madplaner?

Eventuelle andre råd modtages med kys-hånd!


Tak for at bruge tid på at læse mit indlæg, undskyld det blev så langt!

Rom blev ikke bygget på en dag og det gør en god strandkrop heller ikke.
Mit råd til dig er læs, læs, læs og søg masse viden og sæt dig stille og roligt ind i hvad der skal til for at nå dine mål.
Hvad angår øvelser kan jeg anbefale dig som ny at hele tiden variere og prøve nye øvelser, for også at finde ud af hvad der virker bedst for din krop.. Og med kosten, så find dit ligevægtsindtag og find ud af om du vil tabe dig eller tag, du kan ikk begge dele samtidig.. Good luck Habibi!

Rindum skrev:Vil gerne gøre det rigtigt fra starten af, men er alligevel ikke meget for at skulle gå rundt i trænings centeret med en lille seddel, som fortæller mig hvordan jeg laver øvelserne.

Hvis du gerne vil have andre råd, så er der her et om, at der måske er andre ting i dit liv, der også skal vendes, hvis du har et problem med at tage et stykke papir med i centeret.

DelawarNawz skrev:Hvad angår øvelser kan jeg anbefale dig som ny at hele tiden variere og prøve nye øvelser, for også at finde ud af hvad der virker bedst for din krop..

Det er IKKE en god ide rotere øvelser for meget når man er ny. Hvordan i alverden skal man ellers udvikle god teknik? Man opnår kort umiddelbar styrkefremgang, hvis man kører en øvelse man ikke har kørt før, men dette er hovedsageligt neurologisk. Man kan således spekulere i, at musklerne først vil hypertrofere, når disse umiddelbare neurologiske tilpasninger ophører, da kroppen altid vil forsøge, at tilpasse sig på den mest økonomiske måde.

Desuden behøver man slet ikke opfinde den nye tallerken når man er ny, hvad der har virket for tusinde før, skal nok også virke for en selv. Programmerne Starting Strength og Stronglifts 5x5 virker for alle begyndere, og er tilmed temmelig tidseffektive.

peter n skrev:

DelawarNawz skrev:Hvad angår øvelser kan jeg anbefale dig som ny at hele tiden variere og prøve nye øvelser, for også at finde ud af hvad der virker bedst for din krop..

Det er IKKE en god ide rotere øvelser for meget når man er ny. Hvordan i alverden skal man ellers udvikle god teknik? Man opnår kort umiddelbar styrkefremgang, hvis man kører en øvelse man ikke har kørt før, men dette er hovedsageligt neurologisk. Man kan således spekulere i, at musklerne først vil hypertrofere, når disse umiddelbare neurologiske tilpasninger ophører, da kroppen altid vil forsøge, at tilpasse sig på den mest økonomiske måde.

Desuden behøver man slet ikke opfinde den nye tallerken når man er ny, hvad der har virket for tusinde før, skal nok også virke for en selv. Programmerne Starting Strength og Stronglifts 5x5 virker for alle begyndere, og er tilmed temmelig tidseffektive.

+9000