stiff leg deadlift

hvilken af disse to varianter ville i vælge?

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStiffLegDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStrBackStiffLegDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html

jeg tror der er en fejl på siden.. imo er det første link ikke straigt leg, men det er den her...

imo er den sidst nævnte bedst...

Har aldrig prøvet at kører andet end normal dødløft. Hvad er fordelen ved at kører Straight leg dødløft ?

kuglen skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html

jeg tror der er en fejl på siden.. imo er det første link ikke straigt leg, men det er den her...

imo er den sidst nævnte bedst...

Der står da også stiff-leg ved begge øvelser i dit første topic :wink:

Har selv lavet stiff-leg. Har ikke turde at lave Straight leg, men du kan jo få en del mere vægt på ved stiff-leg.

kuglen skrev:hvilken af disse to varianter ville i vælge?

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStiffLegDeadlift.html

jep.. men prøv at klik på det link her.. det er det fra den første post.. det er ikke stiff leg.

kuglen skrev:hvilken af disse to varianter ville i vælge?

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStiffLegDeadlift.html

jep.. men prøv at klik på det link her.. det er det fra den første post.. det er ikke stiff leg.

Jeg koerer den nederste, udfoert af hende damen ... Dette straekker bedst i baglaarene, og kan maerkes helt ned i legmusklen ...
Men hvis man ogsaa vil have laenden mere med, kan man vaelge den anden ...
Jeg koerer stiff leg efter squat normalt, saa vil helst ikke have noget som rammer laenden saerlig meget ...

jeg vil kører den med fokus på baglåret. ryggen og lænden tager jeg på en anden træningsdag med alm dødløft

Man skal ihvertfald ikke lave det der nummer med at krumme i ryggen tilsidst. Jeg foretrækker at bøje en anelse i knæene og så komme så langt ned jeg kan og samtidigt holde min lænd pinligt lige. Iøvrigt sjovt som ens hasesmidighed stiger vildt efter et par gange SL dødløft, ikke?

hm dine dødløft smeden er jo rumænsk istedet

Hm ville vælge den sidste, da du lægger størst stress på haser og gluteus istedet for ryggen.. Desuden kan du køre meget tungere, i forhold til den første som mere er til high reps 15+ reps, men tilgængæld er en fordel til andet, foreksempel som GPP arbejde og lignende..

Tag og lav dem med arched back så meget du kan indtil du når et punkt i den eccentriske del af løftet at spændet ryger, og lige inden det ryger helt vender du vægten og starter det koncentriske træk.. gentag :wink:

Nu skal man heller ikke følge exrx.net slavisk, fordi der findes altså bedre øvelse vejledninger derude :busted:

R0mme1 skrev:Nu skal man heller ikke følge exrx.net slavisk, fordi der findes altså bedre øvelse vejledninger derude

hehe tror de fleste ved.. det også bare for at give en mening om hvad man snakker om..

Nu skal man heller ikke følge exrx.net slavisk, fordi der findes altså bedre øvelse vejledninger derude

Har du eventuelt et link til andre vejledninger. Kæmper lidt en kamp med min DL teknik

stiff leg deadlift

Brugere online