Stiff-legged Deadleft

Da jeg vlagt denne øvelse til mit program vil jeg gerne vide nogle ting,

jeg har lavet Døløft før, og været inde og se hvordan man laver stif-legged Deadleft, men kan se han bøjer i knæene må man det?

og min ryg er rimelig skæv altså Med forståelse..at den bøjer en del udaf på midten, derfor ville spørge om smart jeg bruger bælte til den eller?

med hensyn til ryg, så tror jeg ikke at du retter den ?

hmm ok altså ved øvelsen ikke retter op på den, men må jeg så bøje lidt i knæet når jeg laver øvelsen ?

VM-Champ skrev:hmm ok altså ved øvelsen ikke retter op på den, men må jeg så bøje lidt i knæet når jeg laver øvelsen ?

Nej du bøje ikke i knæene, og du skal holde ryggen ret med blikket lige frem, men hvis du er i tvivl so kig f.eks under artikler og HST, der er Stiff-Legged Deadlift beskrevet.

Jeg har altid haft en smule bøjede ben når jeg laver den øvelse. Kun lige så de ikke er helt strakte.
Det kan være en lidt svær øvelse at få på plads.
Kom godt tilbage med rumpen, og hold vægten tæt ind til dig, så skal den nok gå i baglåret.

dine ben skal være helt strakt.. der af navnet stiff leg deadlift sjovt nok... fordelen ved denne øvelse er at den rammer dine hams rigtig godt, samtidig med at den rammer rygmuskulaturen.

Så vil jeg da begynde at køre den med helt strakte ben

Til at starte med kan du blive nød til at bøje lidt hvis du vil ned til vandret. Det kommer an på hvor smidige dine hamstrings er. Men med tiden vil du kunne holde dem stragt.. Bedste øvelse til hams imo..

Stiff-legged Deadleft

Brugere online