Hej BB.

Jeg har kørt på et fullbody-program siden jul. I denne periode har jeg ikke fået noget masse overhovedet, men er steget rigtig godt i styrke (ca 15%). Hvis man ikke får nok føde indenbords stiger man så så meget i styrke? Prøver bare at finde en forklaring på hvorfor massen udebliver. Min træningserfaring er ca. halvandet år, og jeg træner 3 gange om ugen.

Jeg kan lige tilføje, at selvom man har rundet de 33 år, er man åbenbart ikke blevet voksen. Jeg skulle lige spille smart for en uge siden i centret, for nogle kammerater. Jeg dødløftede mig stille og roligt op igennem kiloene. Til sidst lå stangen der med 190 kg. (mit nuværende maxløft er 180 kg.) Løftes skulle den.....not Jeg trak så hårdt i den stang jeg kunne og måtte give op, til stor morskab for kammierne. Det er så endt med bukket ribben (jeg anede ikke det kunne lade sig gøre) og en reducering af af programmet for en periode.

God søndag og pas på jer selv derude

Du spiser for få kcal, og muligvis for lidt protein.

Er din vægt steget i perioden?

Hej Garik

Nej min vægt er ikke steget i perioden. Kan godt se at for lidt kcal/protein nok er synderen nu. Jeg forstår bare ikke hvordan man kan stige så meget i styrke, uden at massen følger bare en anelse med,

Jeg forstår bare ikke hvordan man kan stige så meget i styrke, uden at massen følger bare en anelse med,

Neurale tilpasninger. Man kan blive ekstremt stærk uden selv at blive et kg tungere, via tilpasninger i nervesystemet.

Der er mange som specifikt træner efter det. Du kan læse mere om det her:

http://news.bodylab.dk/artikler/3064-st ... re-muskler

Tak Thomas

Det var da et kvalificeret svar Jeg må have gang i sønnikes modermælkserstatning. Det er da egnet til vækst

en kvart piske om dagen giver gainz til bagen