Hej BB'ere!

Jeg er igang med at bulke og spiste i starten 3300 kcal hvor vægten lå stille i en uge. Derfor lagde jeg 500 kcal oven i, så jeg kom op på 3800 kcal om dagen. Dagen efter jeg havde indtaget de 500 kcal ekstra, havde jeg taget ca. 600 gram på og kom op på 87 kg. Det mystiske er, at jeg nu har ligget nogenlunde stabilt på de 87 kg i over en uge Fatter det ikke, da jeg jo også så stille i vægt ved 3300 kcal og dermed gik ud fra, at det var mit ligevægtsindtag. Jeg er også blevet ca. 1 cm større om livet. Men hvorfor tager jeg over ½ kg på på en dag og derefter står vægten stille igen, på samme måde som den gjorde med 500 kcal mindre? Det er ligesom at mit ligevægtsindtag bare stiger med det samme jeg begynder at spise mere.. Mit aktivitets niveau er uændret. Jeg er 27 år, 183 cm og træner 2 split 4 gange om ugen - ca. 70 min ad gangen.

Jeg går ud fra, at du ved at øge indtaget fra 3300 kalorier til 3800 kalorier har spist mere mad? Denne ekstra mad forsvinder jo altså ikke bare, ligeså snart du har slugt det. Du kan næppe sige noget kvalificeret om hvad dit ligevægtsindtag reelt er, hvis du gør det udfra betragtninger på enkelte dage. Prøv eksempelvis at indtage de 3800 kalorier i 2 uger og derefter se hvad der er sket - både på vægten og i spejlet.

Enig i overstående - samt de ekstra kalorier du har spist syger måske en smule mere vand ind i starten for at fylde helt ud, men det sker kun den ene dag du spiser ekstra. Desuden regulerer kroppen sit stofskifte efter dit madindtag for at holde vægten lige.

Det er meget normalt, når man starter med at bulke igen. Jeg har selv lige oplevet det samme. Især hvis du har øget dit indtag af carbs, da det binder en del væske i kroppen.

Min vægt har som nævnt ligget stabilt i over 1 uge. Det nærmer sig nok også 2 uger. Men hvis kroppen regulerer stofskiftet efter hvor meget man spiser, så skal man jo hele tiden øge sit indtag? Nå, men jeg har øget til 4000 kcal fra i dag af + jeg vil spise ca. 300 kcal ekstra på træningsdagene, da det er ca. det jeg forbrænder på lidt over 1 times træning ifølge mit kostprogram (myfitnesspal). Tak for svar Så skal der ædes ;)

BB4Life1984 skrev:Min vægt har som nævnt ligget stabilt i over 1 uge. Det nærmer sig nok også 2 uger. Men hvis kroppen regulerer stofskiftet efter hvor meget man spiser, så skal man jo hele tiden øge sit indtag? Nå, men jeg har øget til 4000 kcal fra i dag af + jeg vil spise ca. 300 kcal ekstra på træningsdagene, da det er ca. det jeg forbrænder på lidt over 1 times træning ifølge mit kostprogram (myfitnesspal). Tak for svar Så skal der ædes ;)

Du bliver nød til at regulere dit indtag efter noget tid, for din krop regulerer både stofskiftet, samtidigt med at du nok skulle få lidt mere muskelmmase , hvilket forbrænder en større mængde kalorier