Større lægge (og lår)

Hej,

Lige pt. træner jeg Squat og Leg curl. Er der andre øvelser, jeg bør inddrage, for at træne både forsiden af låret, bagsiden af låret, forsiden af læggen og bagsiden af læggen?

Jeg træner split og følger en lineær progressionscyklus.

En variant af calf raises. Og dødløft

ckp2906 skrev:En variant af calf raises. Og dødløft

Dødløft har jeg også tænkt at få ind. Når du siger en variant af calf raises, tænker du så på en bestemt? Rammer denne forsiden af læggen? For Leg curl dækker vist primært bagsiden af læggen?

/flyttet

Dødløft til bagkæden.
Til læg kan du køre en masse variationer af calf-raises.
Hvis du gerne vil have større lægge kan du træne dem op til 5 gange ugentligt. Det er der flere herinde fra boardet, der har haft god success med

Rumænsk dødløft er den bedste øvelse jeg kender til baglår. Den rammer fantastisk, og opbygger en rigtig god smidighed.

bare lav nogle calf raises og lad vær med at fokusere på at ramme det foran og bagved. synes jeg er tåbeligt.

Seated calf-raises er gode til at ramme både ofr- og bagsiden.

Større lægge (og lår)

Brugere online