Hey!

Da min personlige healer/massør havde fat i mig idag, spurgte hun efter min massage, om jeg huskede at strække ud efter endt træning, hvor jeg så desværre måtte sige nej

Hun kunne se at mine biceps og triceps - allerede efter 1 års seriøs træning - havde trukket sig en anelse samme og blevet kortere, og jeg kunne faktisk også godt selv mærke at mine arme var helt stive og spændte, selvom jeg ik havde trænet lørdag og søndag

Hun snakkede om at hvis man huskede at strække ud, ville det give bonus i sidste ende til ens masse og muskler, så det var en vigtig ting, og kunne endda hjælpe på at man voksede i muskulatur?

Hun har sikkert ret, men strækker I drenge ud efter træning, og kan I genkende noget af det hun snakker om?

method skrev:Hey!

Da min personlige healer/massør havde fat i mig idag, spurgte hun efter min massage, om jeg huskede at strække ud efter endt træning, hvor jeg så desværre måtte sige nej

Hun kunne se at mine biceps og triceps - allerede efter 1 års seriøs træning - havde trukket sig en anelse samme og blevet kortere, og jeg kunne faktisk også godt selv mærke at mine arme var helt stive og spændte, selvom jeg ik havde trænet lørdag og søndag

Hun snakkede om at hvis man huskede at strække ud, ville det give bonus i sidste ende til ens masse og muskler, så det var en vigtig ting, og kunne endda hjælpe på at man voksede i muskulatur?

Hun har sikkert ret, men strækker I drenge ud efter træning, og kan I genkende noget af det hun snakker om?

Har også hørt det skulle have en gavnlig effekt at strække ud efter træning. Så jeg gør det da selv, men meget lidt. Men jeg kan da gå i split og alt muligt

Lyder lidt vildt det med dine arme.

Det hjalp imod nybegynder kramper for mig førhen selvom det nok skyldes væskemangel.

Jeg strækker selv meget sjældent ud efter træning, men har hørt lignende udtalelser før.
Dog har jeg aldrig set nogle deciderede artikler eller undersøgelser der kan konkludere at det skulle have en hjælpende effekt...

det er bevidst det ikke har nogen gavnlig effekt, udover at du blivr smidigere, andet hjælper det ikk imod.

Men jeg strækker ud hjemme nogle gange for at blive smidigere til mit kampsport ( Ju Jutsu)

method skrev:Hey!



Hun kunne se at mine biceps og triceps - allerede efter 1 års seriøs træning - havde trukket sig en anelse samme og blevet kortere, og jeg kunne faktisk også godt selv mærke at mine arme var helt stive og spændte, selvom jeg ik havde trænet lørdag og søndag

Vrøvl! Hvordan delen kan antogonist,og angonist musklen begge trække sammen? Så må det betyde at senerne bliver længere.

method skrev:Hun snakkede om at hvis man huskede at strække ud, ville det give bonus i sidste ende til ens masse og muskler, så det var en vigtig ting, og kunne endda hjælpe på at man voksede i muskulatur?

Det eneste det hjælper med at voske er pga det statiske pres/træk under udstrækningen.
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... ionsevnen/

WrathChild skrev:det er bevidst det ikke har nogen gavnlig effekt, udover at du blivr smidigere, andet hjælper det ikk imod.

Men jeg strækker ud hjemme nogle gange for at blive smidigere til mit kampsport ( Ju Jutsu)

Fed kampsport det Ju Jutsu

Ville så gerne at jeg havde overskud og energi og et område at strække ud på efter træning, på hverdage..

men det må så blive onsdag og lørdag

Ja helt klart, sørger i hvert fald altid for at få mine arme strakt ud, fik sidste år en ordentlig motherfucker af en tennisalbue (scenerne er overbelastede og noget i den stil) gør ekstremt ondt bare men tager en armbøjning, måtte stoppe træning i utrolig lang tid, så ja jeg strækker altid ud ;) det letter lige "trykket" fra ledet imo

method skrev:Hey!

Da min personlige healer/massør havde fat i mig idag, spurgte hun efter min massage, om jeg huskede at strække ud efter endt træning, hvor jeg så desværre måtte sige nej

Hun kunne se at mine biceps og triceps - allerede efter 1 års seriøs træning - havde trukket sig en anelse samme og blevet kortere, og jeg kunne faktisk også godt selv mærke at mine arme var helt stive og spændte, selvom jeg ik havde trænet lørdag og søndag

Hun snakkede om at hvis man huskede at strække ud, ville det give bonus i sidste ende til ens masse og muskler, så det var en vigtig ting, og kunne endda hjælpe på at man voksede i muskulatur?

Hun har sikkert ret, men strækker I drenge ud efter træning, og kan I genkende noget af det hun snakker om?

Det er noget fis som du er blevet fortalt:

Peter Magnusson skrev:Peter Magnusson har i sin undersøgelse vist at musklen ikke bliver længere af udstrækning. Han koncentrerede sig i forskningen om materialeegenskaberne i en muskel, nærmere hasemusklen i et menneske.

Hans Lund skrev:Hans Lund har lavet forsøg på om der er en sammenhæng mellem udført stræk efter aktivitet og deraf mindre ømhed bagefter.

Hans Lund konkluderer at ømhed efter sport er en mekanisme helt ned på celle plan, og forsøgene viste tydeligt at ømheden er den samme om man strækker ud eller ej. Faktisk viser forsøgene en tendens til det modsatte - ømheden ser ud til at blive lidt større, hvis man strækker ud.

Kilde: http://www.fysioterapi-fysioterapeut.dk ... ending.htm

Well.. Jeg ved nu ikke lige om man kan kalde det for noget "fis"..

En af mine kammerater der også træner, har f.eks. mistet 20 meter i gennemsnit i længde på hans golfsport, fordi hans biceps og triceps har trukket sig sammen, og blevet kortere. Han kan ikke strække hans arme ud i toppen af hans tilbagesving!

Der må jo være noget om snakken, og det lyder da også meget logisk at ens muskler bliver smidigere ved at strække dem ud efter endt træning. + de restituerer bedre?

Ved ikke om det er godt eller skidt, men kan konkludere efter det jeg har hørt og hvad flertallet skriver, at det nok ikke ligefrem skader at strække ud så jeg må nok hellere gøre det!

Hej Method.

Det du tænker på, som kan have påvirket din ven der spiller golf, er senernes længde, og altså ikke musklen!

Hvis du strækker ud, bliver dine sener længere, men som sagt tidligere ændrer det ikke på selve musklens længde (men hvis dine sener bliver længere, vil du jo også føle øget smidighed).

Det giver ingen effekt at strække ud, når man snakker muskelopbygning - det siger lidt sig selv; man bruger jo ikke musklen, og hvis man gør det, ja så strækker man ikke ud Altså, det det handler om, når man strækker ud, er jo netop at holde et langt stræk, så muskeltenen (refleks-apparat, som får musklen til at trække sig sammen når den bliver strukket) til at slappe af, så musklen er afslappet, og man derved kan få strukket ud, i stedet for at forsøge at strække ud, mens musklen trækker modsat.

Håber det dækkede dit spørgsmål, ellers må du skrive igen

Nej, mente nu heller ikke muskelopbygning, men at strække ud ville forhindre i at man ikke kan strække sine arme helt ud, ligesom f.eks. min kammerat?

Ville nødig ha det samme sker for mig, for skal ikke til at slå kortere end mine holdkammerater

Det kan du godt undgå med udstrækning

Musklerne bliver ikke kortere. De kan meget muligt være spændte efter træning, man vil hurtigt mærke at de bliver mere slappe når man ikke har trænet i en længere periode.
Spændte muskler kan skyldes mange forskellige ting; smerter, forskellige tankemønstre(bekymringer kan eksempelvis gøre at man spænder op i trapezius) etc.
Hvis du strækker ud, vil du gøre senerne mere fleksible - ikke musklerne.
Senerne er til for at afværge stresset når der trækkes i musklen, er der ingen sener, vil musklen rives over. Altså kan man ikke strække en muskel, men blot senerne.

method skrev:Nej, mente nu heller ikke muskelopbygning, men at strække ud ville forhindre i at man ikke kan strække sine arme helt ud, ligesom f.eks. min kammerat?

Ville nødig ha det samme sker for mig, for skal ikke til at slå kortere end mine holdkammerater

Jo, altså som sagt hvis du vil strække armen ud handler det jo om dine seners længde, så hvis du strækker ud, ville du kunne strække armen mere, end hvis du lod være - altså i tilfælde af at musklerne bliver større, ellers burde der ikke ske noget.

Jeg tror jeg ville undlade at lytte mere til den massør hvis jeg var dig

Thomas Jagd skrev:Jeg tror jeg ville undlade at lytte mere til den massør hvis jeg var dig :lol:

:lol: I hvert fald når det gælder muskelopbygning =D>

Udstrækning ?

Hvad er det for noget

Thomas Jagd skrev:Jeg tror jeg ville undlade at lytte mere til den massør hvis jeg var dig

Ja ja whatever... Men under alle omstændigheder kan det sku ikke være skidt for kroppen og min fremtid at strække ud, ville bare lige høre hvad i mente!

This topic is now closed.

method skrev:

Thomas Jagd skrev:Jeg tror jeg ville undlade at lytte mere til den massør hvis jeg var dig

Ja ja whatever... Men under alle omstændigheder kan det sku ikke være skidt for kroppen og min fremtid at strække ud, ville bare lige høre hvad i mente!

This topic is now closed.

Tror heller ikke at der sker det store ved det, hvis du gør det efter træning. Har læst at nogen af de kendte bodybuildere gør det, for at få mere blod ud i musklerne, for at få et større pump, lige før de skal på scenen - Den "myte" har jeg dog ikke fundet noget på.

Men hvis du derimod gør det før et tungt løft, som fx squat. Så er det flere gange blevet identificeret, som en faktor der nedsætter ens eksplosivitet og kraftudvikling.

method skrev:

Thomas Jagd skrev:Jeg tror jeg ville undlade at lytte mere til den massør hvis jeg var dig

Ja ja whatever... Men under alle omstændigheder kan det sku ikke være skidt for kroppen og min fremtid at strække ud, ville bare lige høre hvad i mente!

This topic is now closed.

Det var såmen ikke en hån. Du spurgte selv om vores mening, og din massør ved tydeligtvis ikke hvad hun snakker om. Hvis du laver alle dine øvelser med fuld ROM, så er det absolut ingen grund til at strække ud efter træning, da det i sig selv skulle være med til at opretholde fuld bevægelighed. Udstrækning er kun noget man efter min mening bør praktisere, hvis ens smidighed er for dårlig i forhold til en given aktivitet. Begynder man f.eks på kampsport, og har problemer med high-kicks eller lignende, så kan udstrækning komme på tale.

Generelt er udstrækning et af de mest misforståede områder af fysisk træning. Folk er blevet tudet ørene fulde med at man skal strække ud før og efter fysisk aktivitet, og det er simpelthen nonsens. Mange af de forklaringen man bliver givet på hvorfor man bør strække ud, er simpelthen fejlagtige. F.eks den gode gamle med at udstrækning forhindre ømhed. Det er simpelthen vås, når man ved HVORFOR man bliver øm.

Nej nej siger heller ik du håner eller noget.. MEN, hvis udstrækning ikke ville hjælpe alligevel så forstår jeg bare ikke hvorfor min golfkammerat er blevet anbefalet strækøvelser til hans arme, så han kan strække dem ud igen, og derved få hans optimale længde tilbage. Hans biceps er virkelig store, og man kan se han har problemer med at strække dem ud.

Det må jo som du selv siger, være en god ting til at bevare sin smidighed på, som f.eks. high kicks eller fleksible arme for optimal længde ved min sport, golfen..

method skrev:Nej nej siger heller ik du håner eller noget.. MEN, hvis udstrækning ikke ville hjælpe alligevel så forstår jeg bare ikke hvorfor min golfkammerat er blevet anbefalet strækøvelser til hans arme, så han kan strække dem ud igen, og derved få hans optimale længde tilbage. Hans biceps er virkelig store, og man kan se han har problemer med at strække dem ud.

Det må jo som du selv siger, være en god ting til at bevare sin smidighed på, som f.eks. high kicks eller fleksible arme for optimal længde ved min sport, golfen..

Nu kan der jo være 117 andre forklaringen på at din kammerat ikke kan strække hans arme ud. Kalk-aflejringer i albueleddet kan f.eks gøre at man ikke kan strække armene helt. Med mindre han har gået med hans arme i en vinkel på 90 grader, konstant, de sidste par år, så tvivler jeg på at der er noget muskulært eller sene-relateret problem. Damer som går i høje hæle hele tiden, kan f.eks godt få en for kort achillessene, hvilket kan blive et problemer som påkræver specifik udstrækning. Men for folk som bruger deres krop normalt hver dag, så bliver det aldrig et problem som kræver specifik udstrækning.

Og nu du siger det ihvertilfælde ikke kan skade, så vil jeg næsten mene der er flere negative sider ved udstrækning, end der er positive (okay det er måske en svag overdrivelse, men der ER altså også negative sider ved udstrækning)

Hvis man i forvejen er rimelig smidig, og har både fleksible led og sener, kan jeg ikke se nogen grund til at strække ud, medmindre man vil være ENDNU smidigere. Men hvis man derimod ikke er den mest smidige og fleksible, så stræk ud. Jeg strækker selv ud, mine træningskammerater gør ikke. Deres krops- og knoglebygning tillader dem det, det gør min ikke. Jeg er... for stor og farlig

Hmm okay, men det ER nu en mukulær og sene-relateret grund til at han IKKE kan strække hans arme ud. Men nok om det!

Det vil sige det ingen mening giver, at man løber og strækker ud og opvarmen inden badminton/fodbold/håndbold eller hvad ved jeg? Det har man jo altid hørt/lært man skal for at forebygge sprængte sener, og ledbånd og evt. fiberspringninger?

Hvis man f.eks. har løbt 30 KM, eller lavet andet udholdenheds arbejde, så er ens muskel vel helt spændt ud og stiv? Så kan jeg efter det i skriver, forstå at det ikke hjælper at strække ud i leder og sener?

Men ok, det er sku et emne jeg ikke ved en skid om, så jeg lader de kloge være kloge, og mig selv være mig selv, og strækker ud efter min træning, og da specielt i mine arme.

method skrev:Hmm okay, men det ER nu en mukulær og sene-relateret grund til at han IKKE kan strække hans arme ud. Men nok om det!

Det vil sige det ingen mening giver, at man løber og strækker ud og opvarmen inden badminton/fodbold/håndbold eller hvad ved jeg? Det har man jo altid hørt/lært man skal for at forebygge sprængte sener, og ledbånd og evt. fiberspringninger?

Hvis man f.eks. har løbt 30 KM, eller lavet andet udholdenheds arbejde, så er ens muskel vel helt spændt ud og stiv? Så kan jeg efter det i skriver, forstå at det ikke hjælper at strække ud i leder og sener?

Men ok, det er sku et emne jeg ikke ved en skid om, så jeg lader de kloge være kloge, og mig selv være mig selv, og strækker ud efter min træning, og da specielt i mine arme.

God dreng.

lol

Tror altså hellere lige vi må få en Mod ind og låse dette topic inden Thefatboys indlæg bliver opfattet negativt og vi får en gang mudder kasteri. som vi testesteron fyldte drenge har en desværre kedelig tendens til.

Henriksen skrev:Tror altså hellere lige vi må få en Mod ind og låse dette topic inden Thefatboys indlæg bliver opfattet negativt og vi får en gang mudder kasteri. som vi testesteron fyldte drenge har en desværre kedelig tendens til.

Negativt? Jeg roste ham jo bare på en faderlig måde