Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 670
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 668

Følg bodybuilding.dk på

Strongman

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hejsa BB.DK

Som medlem af Team HBB, af jeg blevet tvunget til at lave en log for at undgå eksklusion af det fine selskab, så here goes:

Stats:

Navn: Morten Holt Jensen
Alder: 24 år
By: Randers
Træningssted: RSM "Fjeren"
Højde: 174 cm
Vægt: 111-114 kg

Diverse løft Stats:

Dødløft: 1x290 kg raw, 1x320 kg fra knæ raw
Squat: 1x260 kg raw, 1x270 kg udstyr
Bænkpres: 1x200 raw
Træstammeløft: 1x130 kg
Farmerwalk: 104,5 meter med 85 kg i hver hånd

Som i kan se træner jeg pt mest med henblik på stærkmands konkurrencer. Det langsigtede mål er at bliver stærk nok til at kunne gøre sig til Danmarks stærkeste mand. Til sommer stiller jeg op til et lokalt stærkmands stævne, så må vi se hvordan det arter sig.
Desuden har jeg også planer om at stille op til en BB konkurrence om nogle år.

Jeg har tidliger døjet med en mindre diskus prolabs i lænden, men den er efterhånden mere eller mindre væk. Der er dog kommet en følgeskade på den. En nervebane som går ned til min højre balde, har vokset sig fast inde i den diskus som havde sat sig løs, så for tiden døjer jeg med smerte når jeg dødløfter tungt. Det er dog noget som er i bedring, og som med tiden vil gå i sig selv.

Det var sådan set det der var at sige om mig, så er det jo bare at komme i gang med at rykke i noget jern.... og også få trænet lidt i ny og næ :mrgreen: !!
    Sidst rettet af Kranen 23. okt 2010, 11:04, rettet i alt 17 gange.
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Træning Fredag d. 14/3/08

    DB skulder pres:

    1x12 30 kg
    1x12 35 kg
    1x10 40 kg
    1x8 45 kg

    Træstammeløft:

    1x10 50 kg
    1x10 70 kg
    1x5 80 kg
    1x5 90 kg
    5x1 100 kg
    1x10 80 kg

    High incline bænkpres:

    1x10 50 kg
    1x10 80 kg
    1x10 100 kg
    1x3 110 kg
    1x3 120 kg
    1x3 130 kg
    5x5 100 kg

    Dødløft med mig stående på 3 20 kg eleiko skiver:

    1x5 100 kg
    1x5 130 kg
    1x1 160 kg
    1x1 170 kg
    1x1 180 kg
    1x1 190 kg
    1x1 200 kg
    1x1 210 kg
    1x1 220 kg

    Skulder pres maskine:

    1x12 75 kg
    1x12 80 kg
    1x10 85 kg
    1x10 90 kg
    1x20 75 kg

    DB Lat rais:

    1x10 18 kg
    1x10 21 kg
    1x10 23 kg
    1x10 25 kg

    Upright Row:

    1x10 40 kg
    1x10 50 kg
    1x10 60 kg
    1x10 70 kg
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    For fanden da, Team HBB overtager sku' da snart BB.dk. Billede
    Men velkommen til, stærke løft du har dig! :twisted:
    One time I squatted so deep, I picked up a smartie with my ass.

    logbog anno 2015
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 15
     
    Indlæg: 3471
    Tilmeldt: 4. maj 2007, 12:43
    Geografisk sted: Maribo
     
    Træner her: Rødby Motionscenter
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 170.00
    - Squat: 185.00
    - Dødløft: 240.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Ingen kostplan



    Hej Morten.

    Super at du har startet en log. Det bliver fedt at følge din træning mere tæt, nu hvor jeg ikke længere kan træne i randers:twisted:

    Glæder mig til vi skal løfte tungt til Træningssamling d. 20-21marts.

    BB

    Nick TEAM HBB
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 853
    Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
    Geografisk sted: Holstebro
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 140.00
    - Squat: 190.00
    - Dødløft: 230.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Hej Nick.

    ja jeg var jo nærmest tvunget til det.
    Det bliver sgu sjoivt på Torsdag/Fredag. Glæder mig. Vi ses, BB!!

    Morten.
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Velkommen til =D>

    SUPER fede løft du fyrer af! Godt at se nogen som kan rykke nogle ordentlige vægte :twisted:

    Meeen... folk herinde vil nok på et tidspunkt spørge om pics... Så få da lige smidt nogle ind af de 104 kg power ind :D

    /Densk
    Min kamp mod tunge mål...!

    Nysgerrig?
    Tjek min log: viewtopic.php?t=16005
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 575
    Tilmeldt: 12. jul 2006, 22:22
    Geografisk sted: Århus N
     
    Træner her: Fitness World Århus
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 150.00
    - Squat: 220.00
    - Dødløft: 200.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Ingen kostplan



    Charlie og Densk>

    Tak skal i have. Det eneste billede jeg lige har liggende er et halvt år gammelt, men det giver dda et lille indtryk af min form.
    Vedhæftede filer
    3597-mig.jpg
    3597-mig.jpg (8.5 KiB) Vist 1001 gange
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    YEEAHH!! :strong: Ond arm :twisted:

    /Densk
    Min kamp mod tunge mål...!

    Nysgerrig?
    Tjek min log: viewtopic.php?t=16005
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 575
    Tilmeldt: 12. jul 2006, 22:22
    Geografisk sted: Århus N
     
    Træner her: Fitness World Århus
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 150.00
    - Squat: 220.00
    - Dødløft: 200.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Ingen kostplan



    Velkommen i logland Kranen

    Seriøse kg. du smider rundt med.

    Held og lykke med stærkmands stævnet til sommer.
    En dag uden træning, er en dag uden mening.

    Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 15825
    Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
    Geografisk sted: Slagelse
     
    Træner her: AK Atlas
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 110.00
    - Squat: 140.00
    - Dødløft: 200.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Vis galleri (8)
    Kostplan: Ingen kostplan



    Sådan Morten! =D>
    Godt at se du har fået en log, så resten af Team HBB kan holde lidt øje med dig :wink:
    Formen ser dejlig solid ud - meje meje BB :twisted:

    Ses til samling :)
    Thomas Bay
    Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
    Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
    Brugeravatar
    Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
     
    Reputation point: 25
     
    Indlæg: 32988
    Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
    Geografisk sted: Holstebro
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 150.00
    - Squat: 200.00
    - Dødløft: 250.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Kæmperen > Tak skal du have.

    Bay > Tak BB4. Det bliver sgu spas. Vi ses.

    Træning Lørdag d. 15/3/08

    Disko dag!!!!!

    Pull ups:

    2x12 BW
    1x10 BW + 10 kg
    1x10 BW + 20 kg
    2x8 BW + 30 kg
    1x20 BW

    CG bænkpres:

    1x12 50 kg
    1x12 80 kg
    1x12 110 kg
    1x10 120 kg
    1x3 130 kg (Pause på bryst)
    1x3 140 kg (Pause på bryst)
    1x3 150 kg (Pause på bryst)
    1x20 100 kg Vist nok rep PR!

    Biceps BB curls:

    1x12 40 kg
    1x12 50 kg
    1x12 60 kg
    1x10 70 kg
    1x30 50 kg BUUUUUURN :twisted: !!!

    Isolated cable curls:

    1x10 65 kg
    2x10 70 kg

    High cable curls:

    1x10 35 kg
    2x10 40 kg
    1x10 30 kg

    Triceps pushdown dirkete træk:

    1x12 50 kg
    1x12 55 kg
    1x12 60 kg
    1x10 65 kg

    Triceps Rope Pushdown direkte træk:

    1x12 40 kg
    1x10 45 kg
    1x10 50 kg
    1x20 30 kg

    Udemærket træning, selvom jeg følte mig rimelig træt. Så nu står den på morfar på sofaen de næste par timer :yawn:.

    God Weekend allesammen!
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Træning Søndag d. 16-3-08

    Har kun fået sovet 2 timer siden sidste træning, pga af en gamer-night hos en kammerat efterfulgt af formel 1 og en gang morgen mad, så energien var ikke på det hæjeste. Men det har dog aldrig været en godkendt undskyldning, så trænes det skulle der.

    Squat:

    1x10 60 kg
    1x10 100 kg
    1x10 120 kg
    1x10 140 kg
    1x3 160 kg
    1x3 180 kg
    1x3 190 kg
    1x3 200 kg
    Wraps på:
    1x6 140 kg
    1x6 160 kg
    1x6 180 kg
    1x6 200 kg

    Stivbenet dødløft medium:

    1x3 140 kg
    1x3 150 kg
    1x3 160 kg
    1x3 170 kg
    1x3 180 kg
    1x3 190 kg
    1x3 200 kg

    Stående Hack Squat:

    1x10 140 kg
    1x10 180 kg
    1x10 210 kg
    1x10 240 kg

    Leg extentions:

    1x10 130 kg
    1x10 140 kg
    1x10 150 kg
    1x10 160 kg

    Og så var der simpelthen ikke til mere. Var fuldstændig tappet for energi. Var på et tidspunkt mellem et af hack squat sættene ved at falde i søvn på en bænk. Tror virkelig det var sket hvis der ikke var kommet en og prikket til mig. Det var ellers meningen at jeg også skulle have trænet noget mere baglår, men detmå blive en anden gang. Men udemærket træning på trods af det. Er efterhånden ved at vende mig til knæbindene, så jeg tror ikke det vare længe inden jeg kan lave en 10´er på 200 kg som har været et mål i lang tid efterhånden.
    I morgen står den på en gang bryst, efterfuldt af 2 dages pause inden der er træningssamling i holstebro.
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    velkommen til.

    solide løft du holder dig. :)

    hvad er team HBB?
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 1638
    Tilmeldt: 27. dec 2007, 19:53
    Geografisk sted: herning
     
    Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    t.nielsen skrev:velkommen til.

    solide løft du holder dig. :)

    hvad er team HBB?


    Tak og mange tak :D

    Det er en Bodybuilding klub som vi er fire der har startet for sjov indtil vidre. Nick (BODYBUILDER), Claus (Power Clauer) startede den for et halvt års tid siden, og med tiden er Bay og jeg selv kommet med. HBB står for Holstebro BodyBuilding da de tre bor i holstbro hvor de læser. Jeg bor i Randers men trænede sammen med Nick inden han flyttede, så jeg har fået lov til at være med i det lille men fine selvskab. Du kan kigge på hans Log (BODYBUILDER). Der står det lidt mere detaljeret hvad HBB er.
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    HUGE DELTS MAN! Det er fed med de tunge løft. Når jeg starter på fjeren kan du jo få lov at køre mig fuldstændig til mos i squat eller død. Ordentlige vægte du løfter rundt på.. YEAH
    :wink:
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 256
    Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
    Geografisk sted: Randers
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Vis galleri (2)
    Kostplan: Ingen kostplan



    HUGE DELTS MAN! Det er fed med de tunge løft. Når jeg starter på fjeren kan du jo få lov at køre mig fuldstændig til mos i squat eller død. Ordentlige vægte du løfter rundt på.. YEAH
    :wink:
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 256
    Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
    Geografisk sted: Randers
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Vis galleri (2)
    Kostplan: Ingen kostplan



    Træning Mandag d. 17-3-08

    Ikke en sjæl i centret her til aften. Så ingen til at spotte under bænkpres.

    Bænkpres:

    1x12 50 kg
    1x12 80 kg
    1x12 110 kg
    1x10 130 kg
    1x5 140 kg
    1x5 150 kg
    Så turde jeg ikke gå højere uden en spotter, så det blev til engang high rep i stedet.
    3x20 100 kg
    1x70 50 kg BUUUUUUURN :blowup:

    Chins:(lige til så patterne kunne få en pause)

    4x12 BW

    Incline DB Press:

    1x12 40 kg
    1x12 45 kg
    2x10 50 kg

    Incline DB Flies:

    1x12 35 kg
    1x12 37 kg
    1x12 40 kg

    Machine flies:

    1x12 90 kg
    1x12 100 kg

    Bryst pres maskine:

    1x12 120 kg
    1x12 130 kg
    1x12 140 kg

    Puha. Jeg duer sku´ ik til det der high rep pis. Det er meget sjovere at køre tungt. Men det gir nu et godt pump. Nu står den på to dages hvile inden der skal brændes igennem til samling Torsadg/Fredag.
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    `BALLE´ skrev:HUGE DELTS MAN! Det er fed med de tunge løft. Når jeg starter på fjeren kan du jo få lov at køre mig fuldstændig til mos i squat eller død. Ordentlige vægte du løfter rundt på.. YEAH
    :wink:


    Takker mange gange. Du er jo heller ikke ligefrem bette selv. Du må sige til når du engang begynder. Så skal jeg gøre mit bedste for at du ikke kan gå de efter følgende dage. :twisted:
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Update 23/3/08

    Efter en veloverstået træningssamling i Holstebro efterfulgt af en slapper weekend er det blevet tid til en lille update.

    Torsdag d. 20/03/08.

    Vi mødtes alle hos Bodybuilder kl 11.30 og blev vejet ind. På trods af en solid gang carbindtag siden kl 9.00 måtte jeg se mig selv blive slået knebent af den næsten 20 cm højere Powerclaur. Det blev til en vægt på 101,4 hvor i mod Claus vejede ind på omkring 107 kg. I den anden ende af BB rækken måtte Bay indse at hans solide masse ikke kunne opveje hans spinkle højde. Vægten sagde 86 kg imod Nicks 93 kg var det vist.
    Rangen var nu sat. Powerclauer er BB1, Jeg selv BB2, Nick er BB3 og Bay må tage til takke som BB4.

    Vi kørte til holstebro fitness, hvor den først stod på bentæning efterfulgt af en gang ryg.

    Squat:

    1x10 60 kg
    1x10 100 kg
    1x10 120 kg
    1x5 150 kg
    Dropset:
    1x5 160 kg + 1x5 140 kg + 1x5 120 kg
    1x5 170 kg + 1x5 150 kg + 1x5 130 kg
    1x5 180 kg + 1x5 140 kg + 1x5 100 kg

    Det kan godt være det ikke lyder af meget, men vi var alle 4 ristede.

    Dødløft:

    1x5 100 kg
    1x5 140 kg
    1x5 160 kg
    1x5 180 kg
    1x1 200 kg
    1x1 220 kg
    1x1 230 kg
    1x1 250 kg

    Front pulldown hammer grip:

    1x10 90 kg
    1x10 100 kg
    1x10 110 kg
    1x10 120 kg
    1x8 130 kg

    Pulley rows dropset:

    1x10 115 kg + 1x100 kg + 1x10 80 kg + 1x10 60 kg

    Herefter stod den på Mcd, afslapning, bio og mad (billeder i Bay´s log).

    Fredag d. 21/03/08

    Efter en gang morgenmad i BB stil (pandekager med sirup), gik turen endnu engang til træningcenteret til en gang bryst og skulder.

    Bænkpress:
    1x15 60 kg
    1x15 100 kg
    1x10 120 kg
    1x5 130 kg
    1x3 140 kg
    Her skulle vi køre exentrisk, men det vil min skulder ikke være med til, og desuden syntes jeg at jeg lå røvdårligt på bænken, så jeg kørte noget DB pres mens de andre trænede bænk.

    1x12 43 kg
    1x12 47 kg
    1x12 51 kg

    Tecnogym Chest press maskine:

    1x12 100 kg
    1x12 110 kg
    1x9 132,5 kg
    Dropset:
    1x10 110 kg + 1x10 90 kg + 1x10 70 kg + 1x10 50 kg
    1x5 130 kg + 1x5 110 kg + 1x5 90 kg + 1x8 70 kg + 1x10 50 kg

    Skulder gigant set:

    DB pres: 1x12 32 kg
    upright row: 1x12 60 kg
    lat rais: 1x12 18 kg
    font rais: 1x12 15 kg

    DB pres: 1x12 34 kg
    upright row: 1x12 60 kg
    lat rais: 1x12 19 kg
    font rais: 1x12 15 kg

    DB pres: 1x10 36 kg
    upright row: 1x12 60 kg
    lat rais: 1x12 22 kg
    font rais: 1x12 15 kg

    DB pres: 1x8 39 kg
    lat rais: 1x12 22 kg
    font rais: 1x24 15 kg

    Så var jeg også fuldstændig smadret. Er slet ikke vabt til sådan en gang syre træning. Men det gav et godt pump.

    Så var trænigssamlingen slut, og jeg kørte mod Randers inden sneen for alvor satte ind. Et pat kanon hyggelige dage som helt sikkert skal gentages.

    Lørdag stod den på Diskotræning for mit vedkommende.

    Pull ups:

    2x12 BW
    1x12 BW + 10 kg
    1x12 BW + 20 kg
    3x15 BW

    CG bænkpres:

    1x10 50 kg
    1x10 80 kg
    1x10 110 kg
    1x5 120 kg
    1x5 130 kg
    1x3 140 kg
    3x12 100 kg
    Det var satme ikke nemt efter at have brændt både patter og strekanter af dagen før, men det gik lige.

    Biceps BB curl:

    1x12 20 kg
    1x12 40 kg
    1x12 50 kg
    1x12 60 kg
    1x20 50 kg

    One arm preacher curl:

    3x10 21 kg

    Pushdown:

    1x12 50 kg
    1x12 55 kg
    1x12 60 kg
    1x10 65 kg

    Pushdown reb:

    1x10 40 kg
    1x10 45 kg
    1x10 50 kg
    1x20 30 kg

    Det var så den uges træning. Næste uge står den på Deload før der igen skal flyttes nogle seriøse kg frem mod stærkmand i juni.
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan







    Vedhæftede filer
    4668-Kranen1.jpg
    4668-Kranen1.jpg (43.94 KiB) Vist 1017 gange
    2730-McD Kranen.jpg
    2730-McD Kranen.jpg (70.51 KiB) Vist 1020 gange
    6222-Kranen og Clauer.jpg
    6222-Kranen og Clauer.jpg (38.19 KiB) Vist 1014 gange
    2445-Diva John.jpg
    2445-Diva John.jpg (41.96 KiB) Vist 1008 gange
    Thomas Bay
    Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
    Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
    Brugeravatar
    Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
     
    Reputation point: 25
     
    Indlæg: 32988
    Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
    Geografisk sted: Holstebro
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 150.00
    - Squat: 200.00
    - Dødløft: 250.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan





    Vedhæftede filer
    6422-Kranen 39kg Db Press 1.jpg
    6422-Kranen 39kg Db Press 1.jpg (54.17 KiB) Vist 1014 gange
    1436-Kranen 39kg Db Press.jpg
    1436-Kranen 39kg Db Press.jpg (69.23 KiB) Vist 980 gange
    5600-Kranen.jpg
    5600-Kranen.jpg (43.44 KiB) Vist 996 gange
    6924-Kartoffel.jpg
    6924-Kartoffel.jpg (67.09 KiB) Vist 1000 gange
    Thomas Bay
    Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
    Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
    Brugeravatar
    Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
     
    Reputation point: 25
     
    Indlæg: 32988
    Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
    Geografisk sted: Holstebro
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 150.00
    - Squat: 200.00
    - Dødløft: 250.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Vedhæftede filer
    1058-Photo-0364.jpg
    1058-Photo-0364.jpg (54.96 KiB) Vist 979 gange
    2705-Photo-0362.jpg
    2705-Photo-0362.jpg (53.25 KiB) Vist 979 gange
    4458-Team foto 2.jpg
    4458-Team foto 2.jpg (59.72 KiB) Vist 1015 gange
    7079-Team foto 1.jpg
    7079-Team foto 1.jpg (62.43 KiB) Vist 991 gange
    Thomas Bay
    Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
    Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
    Brugeravatar
    Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
     
    Reputation point: 25
     
    Indlæg: 32988
    Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
    Geografisk sted: Holstebro
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 150.00
    - Squat: 200.00
    - Dødløft: 250.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Fede videoer... nice med videoposts!!
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 256
    Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
    Geografisk sted: Randers
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Vis galleri (2)
    Kostplan: Ingen kostplan



    Tak for videoerne og billederne Bay. Selvom jeg ser noget blegfed ud :roll:

    Deload træning Mandag d. 24/3/08

    Squat:

    8x3 120 kg

    Bænkpres:

    8x3 100 kg

    Dødløft

    8x3 150 kg

    DB Flies:

    3x12 30 kg

    [/b]
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Hej og tak for en fed træningssamling.

    Jeg har tænkt på om vi skulle træne fredag d. 4 og lørdag d. 5 sammen?

    Det kan være Bay og Claus er med på en aften træning i randers d. 4? Det kunne være hygge.

    Kører du deload :mrgreen: Var samling for hård ved dig :wink:
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 853
    Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
    Geografisk sted: Holstebro
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 140.00
    - Squat: 190.00
    - Dødløft: 230.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Deload træning Onsdag d. 26/3/08

    Squat:

    8x3 130 kg

    Bænkpres:

    8x3 110 kg

    Dødløft:

    8x3 150 kg

    Wide grip pulldown:

    3x12 100 kg
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Hej Nick.

    Selv tak. Det var sgu hyggeligt ja.

    Jeg er frisk på træning de to dage. Og Claus og Bay kan bare komme med.
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Træning Mandag d. 31/3/08

    Efter en afslappende Deload uge krydret med miljøkursus i stedet for arbejde, var det igen tid til at komme kg på stangen.
    Dagens chok kom ved indvejning. Til samling forige Torsdag vejede jeg 101,5 kg. Dagens vægt: 106,5 :shock: . 5 kg på halvanden uge. Til dem der tvivler på at det ikke er cardio nok at have et fysisk hårdt arbejde er her beviset. En uge uden arbejde, med uændret kost har kostet mig 5 kg i positiv retning.
    Nå men igang skulle jeg. Jeg tog det relativt roligt i dag. Har før startet for hårdt ud efter en deload periode, hvilket har resulteret i små skavanker.

    Benchpress heavy:

    1x12 50 kg
    1x12 80 kg
    1x12 110 kg
    3x3 140 kg (pause i bunden)
    4x8 120 kg
    1x20 100 kg
    (peanuts :yawn: )

    Squat Light:

    6x3 110 kg

    High rep Deadlift:

    4x15 150 kg
    (puha, nemme at løfte, men kondien er ikke hvad den har været)

    Incline DB press:

    1x12 40 kg
    1x12 45 kg
    3x8 50 kg
    (overraskende god kontrol. Jeg bliver at vælte rundt i DB press lige efter deload. Positivt :P )

    Incline DB flies:

    1x10 35 kg
    1x10 37 kg
    1x10 40 kg

    Machine flies:

    1x10 90 kg
    1x10 100 kg
    1x8 110 kg Troede på 10 igen gik helt kold på 8´eren. Det må blive en bøde.

    Chest press hammergrip dropset:

    1x12 120 kg + 1x12 100 kg + 1x12 80 kg + 1x12 60 kg
    1x10 130 kg + 1x10 110 kg + 1x10 90 kg + 1x10 70 kg

    Fin træning, med overraskende god power efter deload. Specielt bænken var helt eminent i dag.
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Your down with the sickness :twisted:
    Vild vægtforøgning :lol:
    Rigtig lee bænk =D> For ikke at tale om dit meje meje BB dropset :twisted:
    Thomas Bay
    Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
    Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
    Brugeravatar
    Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
     
    Reputation point: 25
     
    Indlæg: 32988
    Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
    Geografisk sted: Holstebro
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 150.00
    - Squat: 200.00
    - Dødløft: 250.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan



    Bay skrev:Your down with the sickness :twisted:
    Vild vægtforøgning :lol:
    Rigtig lee bænk =D> For ikke at tale om dit meje meje BB dropset :twisted:


    Takker Bette mand (det er højden jeg mener :mrgreen: )

    Ja er blevet rimeligt hooked på det der dropset halløj. Det kan godt være man ikke bliver stærkere af det, men det bænder satme sterger i babserne. Det´ BB i stor stil.
    Brugeravatar
     
    Reputation point: 0
     
    Indlæg: 476
    Tilmeldt: 13. aug 2007, 18:51
    Geografisk sted: Randers
     
    Styrkeliste
    - Bænkpres: 235.00
    - Squat: 300.00
    - Dødløft: 340.00
     
    Logbog: Vis logbog
    Galleri: Intet galleri
    Kostplan: Vis kostplan


    Næste

    Tilbage til Logbog




    Brugere online

    Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster