Vil du seriøst ikke filme dit bænkpres næste gang? Og burde du måske satse mere på OH power?

Synes sgu du smider nogle imponerende kg allover, altid en spændende log at læse

Lørdagens Træning

15 set triceps og 15 biceps.

Træningstid: 25 min

8800 skrev:Vil du seriøst ikke filme dit bænkpres næste gang? Og burde du måske satse mere på OH power?

Synes sgu du smider nogle imponerende kg allover, altid en spændende log at læse

Mange tak

Og jo, min OH power er den der "halter", hvis man kan kalde 140 kg i OH pres at halte.
Men i forhold til det niveau jeg gerne vil være på, mangler der lige 20 kg på toppen. Tror min Bænk, dødløft og squat er ok til at gøre sig blandt de bedste.

Jeg har fundet denne video, ca. en måned gammel, fra da jeg var med Bay, Power Clauer, BODYBUILDER og t(roels). Nielsen i Herning og træne.
Jeg mener det er 190 kg, men jeg er blevet i tvivl om det kun er 180 kg. Men ok løft uanset hvad.

Dagens "lette" Skuldertræning:

DB skulderpres (Opvarmning):

1x10 27 kg
1x10 35 kg
1x10 40 kg
1x10 48 kg

Seated BB skulderpres

1x10 60 kg
1x10 90 kg
1x3 110 kg
1x3 120 kg
1x3 130 kg
1x3 140 kg
3x3 120 kg
1x20 90 kg
Tror godt jeg minimum kan presse 140 kg i træstammen, og måske mere hvis jeg lige får styr på teknikken

Let dødløft:

15x1 200 kg prøvede forskellige teknikker af

DB skulderpress

1x20 35 kg
1x19 40 kg
1x14 48 kg
(Udsolgt )

Træning mod RSM UGE 3 DAG 1, 1.CYKLUS.

Tung Dødløft

OPVARM:
1x3 100 kg
1x3 140 kg
1x3 180 kg
1x3 220 kg

Singles:
5x1 250 kg

Workset:
5x5 220 kg
Meget nemme løft hele vejen igennem , men min lænd har det altså ikke alt for godt for tiden. Den føles meget sårbar, og jeg er bange for at den kan låse sig fast når som helst. Så med mindre der kommer markant bedring de næste par dage, står de næste par uger nok på let dødløft, for at undgå en overbelastnings skade.

Let Bænkpres:

8x3 130 kg
Maksimal power

Box squat til parralelt/5 cm under:

2x3 60 kg
2x3 100 kg
1x3 140 kg
1x3 160 kg
1x3 180 kg
1x3 200 kg
1x3 220 kg
Bortset fra at venstre knæ brokkede sig en anelse ved sidste sæt, så kørte det rigtig godt. Tror jeg kan presse 240-250 kg fra sidende position.

Seated cable row:

1x15 80 kg
1x15 100 kg
1x15 110 kg
1x15 120 kg
1x10 130 kg
1x10 145 kg PR!

8 set ryg support + 5 set biceps á 10-15 reps

Træningstid: 2t 20 min.

Det lyder godt nok vildt, at du kan løfte så meget i siddende barbell skulderpres. Jeg skal køre øvelsen på fredag. Kører du stangen helt ned til brystet?

Legkongen skrev:Det lyder godt nok vildt, at du kan løfte så meget i siddende barbell skulderpres. Jeg skal køre øvelsen på fredag. Kører du stangen helt ned til brystet?

Ja, jeg synes også selv at det er gået rigtig meget frem ad, her på det sidste. Tror jeg har ramt en god periode.
Når jeg køre dem sidende køre jeg dem til lige under hagen for at undgå at belaste skuldrene unødigt. Når jeg køre pushpres, er det helt fra brystet. Det at jeg er begyndt at køre dem sidende gør at jeg kan få et meget mere stricht pres, hvilket jeg tror kommer mig til gode i toppen i log lift.

Træning mod RSM UGE 2 DAG 2, 1.CYKLUS.

TUNG Bænkpres (alle singles og workset med stop)

OPVARM:
1x10 60 kg
1x10 100 kg
1x3 120 kg
1x3 140 kg

Singles:
5x1 170 kg

Workset:
1x5 170 kg
5x5 150 kg
1x12 150 kg (uden stop) PR!

DB Incline Press

1x12 40 kg
1x12 48 kg
1x12 50 kg
1x12 60 kg

10 set bryst support á 10-15 rep

Træningstid: 1t

Lyn Træning, da jeg skulle til føs´dag. God omgang

Fik i går, fredag, et hold i lænden på arbejde. Det var dog ikke være end jeg selv kunne få det på plads igen. Jeg valgte at springe træningen over igår på grund af dette.
Har netop været oppe for at træne, men tog hjem igen efter 5 min, da jeg ikke synes min lænd var klar, og jeg vil ikke risikere noget. Jeg holder i morgen fri, og så må vi se om næste uge skal stå på let deload træning, eller om den skal have fuld gas.

Go´ weekend

Træning mod RSM UGE 4 DAG 2, 1.CYKLUS.

Tung Bænkpres:

Opvarm:
1x6 50 kg
1x6 80 kg
1x6 110 kg
1x3 140 kg
1x3 160 kg

Singles, alle med stop:

5x1 180 kg
OK power, dårlig teknik. Tror CNS trænger til en pause i næste uge.

Workset, touch n´ go:

3x5 155 kg Nemt
1x5 160 kg Endnu nemmere
1x5 180 kg Røv tungt og dårlig stil, men who cares, for det er fucking PR!!!

Puha, rigtig hård, men god omgang BP. Tror at hele presmekanismen bliver sat på deload næste uge.

Let dødløft, Teknik

10x3 140 kg

Log lift

1x3 80 kg
1x3 100 kg
1x3 110 kg
1x1 120 kg
1x1 130 kg PR! Tror godt jeg kan presse 140 kg, men det kræver at jeg får øvet teknikken i cleanet. Håber Mikkel (Leicht) måske kan give et par fif til Strongman samling.

DB incline press:

1x12 40 kg
1x12 50 kg
3x12 60 kg Volumen PR!

Chest press machine

1x27 120 kg
1x23 120 kg

Træningstid: 2 timer

Du er sku blevet stærk =D>

Træning mod RSM UGE 5 DAG 1, 1.CYKLUS.

"Tung" Dødløft / test af rygskade

1x3 120 kg
1x3 160 kg
1x3 180 kg
1x3 210 kg
2x1 240 kg
2x1 250 kg
2x1 260 kg Relative nemme løft. Kunne godt mærke at det er ved at være 2 måneder siden jeg har været over 250 kg, men jeg tror så absolut der minimum er til 280 kg når min ryg er helt OK. De 260 kg var i hvert fald med stort overskud.
4x6 210 kg Lige lidt workset også.

Let bænkpres

10x3 140 kg
Lidt irretation i de første par set ved venstre skulder hæftning. Men det gik væk da jeg blev varm. Godt pres ellers.

BB skulder press:

1x6 60 kg
1x6 90 kg
1x6 110 kg
1x3 120 kg
2x3 130 kg
1x3 140 kg

DB skulder press:

1x15 32 kg
1x15 37 kg
1x15 48 kg
1x12 51 kg

Cirkus DB (First time ever )
Kun med højre arm

1x5 42 kg
1x5 50 kg
1x5 54 kg
1x3 60 kg
1x3 65 kg Den tungeste håndvægt vi har, men jeg tror godt jeg kunne klemme 70 kg op en enkelt eller 2 gange. Gik forbløfende godt .

Rigtig god træning. Lænden ser ud til at være i bedring, og mi OH press er ved at komme godt med.

Jeg har snakkede med Henrik. Det var ok, at jeg kiggede over på onsdag. Er du stadig frisk kl 16?

Legkongen skrev:Jeg har snakkede med Henrik. Det var ok, at jeg kiggede over på onsdag. Er du stadig frisk kl 16?

Ja helt sikkert. Er der muligvis først 5-10 minutter over 4. Men vi ses bare deroppe.

Kranen skrev:

Legkongen skrev:Jeg har snakkede med Henrik. Det var ok, at jeg kiggede over på onsdag. Er du stadig frisk kl 16?

Ja helt sikkert. Er der muligvis først 5-10 minutter over 4. Men vi ses bare deroppe.

Nu ved jeg ikke om jeg kan komme ind, men ellers venter jeg udenfor. Vi ses

Træningerne ser sku ud til at spille Morten
Er du total skadesfri p.t.?

Bay skrev:Træningerne ser sku ud til at spille Morten
Er du total skadesfri p.t.?

Ja, især min OH styrke er ved at være rigtig god.

Bortset fra at ryggen driller lidt for tiden, tror mere det er overbelastning end en skade, så er jeg faktisk helt skadesfri. Så rimlig optimale betingelser med henblik på træning frem mod Randers Stærkeste Mand.

Træning mod RSM UGE 5 DAG 2, 1.CYKLUS

Sammen med Legkongen :)

Tung Bænkpres

1x10 50 kg
1x10 80 kg
1x10 110 kg
1x3 150 kg
1x3 170 kg
3x1 180 kg
1x1 190 kg
1x1 180 kg
1x3 170 kg
1x6 150 kg
1x6 160 kg
1x5 170 kg
2x6 150 kg

Log lift

1x1 90 kg
1x1 100 kg
1x1 110 kg
1x1 120 kg
0x1 130 kg Fik et dårligt clean, og fk derfor ikke presset igennem fra bunden. Er dog stadig overbevist om at jeg kan presse 140 kg over hovedet i Log lift

Dødløft fra under knæ

1x3 120 kg
1x3 160 kg
1x3 200 kg
1x1 240 kg
1x1 275 kg 5 kg for meget i den ene side =D>
1x1 290 kg
Trak nok kun 85 % igennem. Turde ikke riskere noget med ryggen.

DB incline press:

1x15 48 kg
1x15 55 kg
1x12 60 kg

Machine chest pres:

1x24 130 kg
1x22 140 kg

Hvornår afholdes RSM?

t.nielsen skrev:Hvornår afholdes RSM?

Lørdag d 15 august. Sted og tidspunkt på dagen er endnu ikke fastsat.
Jeg skal dog først op og prøve kræfter med Mikket Leicht og Co. til Morsø challenge.

Træning mod RSM UGE 5 DAG 3, 1.CYKLUS

Tung squat/ test af ryg

2x6 50 kg
2x6 80 kg
2x6 120 kg
1x3 140 kg
1x1 160 kg
1x1 180 kg
1x1 200 kg
1x1 220 kg
1x1 240 kg Føltes tung at have til at ligge på ryggen, men relativt nem at presse. Lænden begyndte at brokke sig lidt efter dette løft så valgte at fortsætte i benpres maskinen.

Benpres, fuld ROM

1x10 150 kg
1x10 250 kg
1x10 300 kg
1x6 350 kg
1x6 400 kg
1x6 450 kg
1x6 520 kg PR!!
1x20 400 kg PR med fuld ROM

Leg ext.

3x20 150 kg = MASSIVT PUMP

Bænkpres til 4" klods med stop

1x10 50 kg
1x10 80 kg
1x3 110 kg
1x3 150 kg
1x3 170 kg
1x3 190 kg
1x3 200 kg
1x1 210 kg PR!
2x0 220 kg Så tæt på første gang. Anden var den limet til klodsen.
3x20 120 kg Til bryst, touch n´go

Seated Row

1x20 100 kg
1x20 130 kg

Pull down

1x20 100 kg
1x18 130 kg PR!!

Bænkpres

1x100 100 kg 3/4 ROM

Du er så sindssyg, Morten! :twisted: Det er jo PR på PR i dine træninger! - Klasse =D>

Power Clauer skrev:Du er så sindssyg, Morten! :twisted: Det er jo PR på PR i dine træninger! - Klasse =D>

Takker Claus. Det begynder at hjælpe på det, men det skulle også gerne blive endnu bedre.

Stærkmandssamling hos Viking1 i kjellerup

Log lift.

1. løft 80 kg
2. løft 100 kg
3. løft 110 kg
4. løft 120 kg
5. løft 130 kg
Vandt den øvelse

Farmer walk 15 meter med stigende vægt

1. tur 2x97 kg
2. tur 2x107 kg
3. tur 2x117 kg
4. tur 2x127 kg mistede grebet lige efter vendingen
Blev nr. 2 i denne øvelse

Dæk flip, 5 rep på tid

31 sek. Tabte dækket igen på 2. rep, ellers kunne jeg nok godt have fået den under 25 sek.
Blev nr. 2 i denne øvelse

Apollons axel flest rep med 90 kg på 60 sek

8 rep. Mangler fart, meget nemme både at cleane og presse
Blev nr. 3 i denne øvelse.

Samlet nr. 2

Herefter gik vi over og legede med lidt atlas sten. Fik 90 kg og 100 kg løftet op. Prøvede en del gange med 140 kg, men op ville den ikke. Sidste gang var det dog marginalt tæt på.

Rigtig hyggelig dag med en masse flinke mennesker. Og på trods af at jeg fik en 2. plads er jeg rigtig glad for at jeg fik prøvet lidt rigtigt stærkmands løft inden det for alvor går løs til sommer. Tror jeg kan lave nogle gode løft til henholdsvis Morsø Viking og Randers Stærkeste.

Videoer og billeder kommer senere.

Har været til optagelses prøve af Kanal 4´s nye program: Top Model for Men!

Fik at vide at jeg skulle smide 60 kg og gaine 20 cm i højden......

UPDATE!!!!!

Kranen skrev:

t.nielsen skrev:Hvornår afholdes RSM?

Lørdag d 15 august. Sted og tidspunkt på dagen er endnu ikke fastsat.
Jeg skal dog først op og prøve kræfter med Mikket Leicht og Co. til Morsø challenge.

kommer du til rsm?

5teensig skrev:

Kranen skrev:

t.nielsen skrev:Hvornår afholdes RSM?

Lørdag d 15 august. Sted og tidspunkt på dagen er endnu ikke fastsat.
Jeg skal dog først op og prøve kræfter med Mikket Leicht og Co. til Morsø challenge.

kommer du til rsm?

Ja, det gør jeg. Men nu er det dog kommet til at hedde Danmarks Stærkeste by, da der ikke kunne skaffes atleter nok, kun fra Randers. Men det gør bare at det bliver et endnu stærkere felt. Måske det stærkeste set til en Strongman konkurrence længe.

Få nu gang i den log Morten

Du har forresten fundet en billet til DM i BB.

Smid mig en PM med din adresse

Bay skrev:Få nu gang i den log Morten

Du har forresten fundet en billet til DM i BB.

Smid mig en PM med din adresse

He he. Ja jeg har sådan set længe gået og tænkt på jeg ville have gang i den igen, men må indrømme at rent og skært doventskab har sat en stopper for det gang for gang. Regner med at jeg kommer med en fyldestgørende rapport omkring DK´ stærkeste by, og planlægger så at sparke gang i loggen igen.

Cool nok med DM billetter. Har de sidste par år overvejet at tage til det, men det er aldrig blevet til noget. Men nu er der ingen undskyldning. Har sendt PM.