styrke i de tre store

er igang med at cutte - og planen er at ramme de 72kg, Men jeg kunne godt tænke mig at vid om det er umuligt at komme op på at løfte 150kg i squat, 140 i bænk og 170 dødløft med en så lav kropsvægt hvis altså man træner og spiser fornuftigt

Hej

Selvfølgelig kan du øge i styrke selvom du ikke vejer så meget.. dog er det så meget svære og vil tage meget længere tid end hvis du øgede din muskelmasse samtidig...

Lad os sige at du vil løfte 140 i bænk med en vægt på 72 kg.. det vil så være en tangering af Danmarksrekorden, så det er muligt hvis du hedder Rene H Vester og er den bedste til bænkpres, så hvorfor ikke... Vil dog ikke anbefale det.. Hellere smide noget mere muskelmasse på, og derved gøre det lettere for sig selv..

så hvor skulle jeg hen af i kropsvægt hvis jeg gerne ville kunne tage 140kg i bænk ?

G.I Joe skrev:så hvor skulle jeg hen af i kropsvægt hvis jeg gerne ville kunne tage 140kg i bænk ?

Well, det er klart jo tungere du er (mere muskel), jo lettere er det, men vil tror at du med fokus på bænk skal op på 80-85 kg for at det er realistisk uden alt for mange "omkostninger".. Squatten og Dødløften (henholdsvis 150 og 170) vil komme før det, det kræver slet ikke så meget at løfte 170 dødløft som 140 bænk..

80-85 :O oh my.... der går nok et par år xD

G.I Joe skrev:80-85 :O oh my.... der går nok et par år xD

Ikke nødvendigvis.. fokuseret træning og et godt lean bulk (0,5kg om ugen) gennem 6 måneder vil gøre underværker for din styrke.. så kan du altid cutte lidt ned derefter.. du vil derved have et meget bedre fundament, og det kan vel sagtens komme på 0,5 til 1 år..

Eskild skrev:
G.I Joe skrev:80-85 :O oh my.... der går nok et par år xD

Ikke nødvendigvis.. fokuseret træning og et godt lean bulk (0,5kg om ugen) gennem 6 måneder vil gøre underværker for din styrke.. så kan du altid cutte lidt ned derefter.. du vil derved have et meget bedre fundament, og det kan vel sagtens komme på 0,5 til 1 år..

Lean bulk... 0.5 kg om ugen??
Prøv med om måneden

G.I Joe skrev:er igang med at cutte - og planen er at ramme de 72kg, Men jeg kunne godt tænke mig at vid om det er umuligt at komme op på at løfte 150kg i squat, 140 i bænk og 170 dødløft med en så lav kropsvægt hvis altså man træner og spiser fornuftigt

Her er lidt inspiration:

http://news.bodylab.dk/artikler/3560-st ... de-3-store

Eskild skrev:Hej

Selvfølgelig kan du øge i styrke selvom du ikke vejer så meget.. dog er det så meget svære og vil tage meget længere tid end hvis du øgede din muskelmasse samtidig...

Lad os sige at du vil løfte 140 i bænk med en vægt på 72 kg.. det vil så være en tangering af Danmarksrekorden, så det er muligt hvis du hedder Rene H Vester og er den bedste til bænkpres, så hvorfor ikke... Vil dog ikke anbefale det.. Hellere smide noget mere muskelmasse på, og derved gøre det lettere for sig selv..

Den rekord bliver slået i år :wink:

72 kg kropsvægt er jo relativt. Hvis knægten er 165 høj og har en bf% på 7, så er det jo ikke urealistisk med de løft! :lol:

Er han 197 og tyndfed, så er det noget helt andet!
Hvad jeg prøver at sige er, at det nok vil give give lidt mere mening hvis der var nogle flere stats på ......

150 squat og 170 dødløft er let opnået - 140 bænk bliver lidt sværere ved den kropsvægt, men er ikke umuligt.

Jeg tror da helt sikkert det er muligt med alle disse mål, for nu er det sådan at jeg er 18 år, vejer 72,5 kg, er 172 cm høj (rettere lav), fedtprocent på ca. 7 og jeg tager 140 kg i bænk og 155 kg i squat og kunne nok også tage 170 i dødløft

Og den rekord på omkring 140 raw, skulle meget gerne hedde 150 kg til sommer efter JM ;)

Så det kan du sagtens gå efter som mål, for det kan godt lade sig gøre

Keep up the good work

!!!

styrke i de tre store

Brugere online