"Styrke" træning

Hej har et rookie spørgsmål.
Jeg har gået i fitness i et år nu ca. Jeg har trænet for muskelmasse altså høj vægt og få reps.
Nu har jeg ikke længere tid til at gå i fitness, men jeg har både vægtstang og 1 håndvægt hjemme.
Problemet ligger i at jeg ikke kan få så mange kilo på og har pt ikke lige penge til at købe tungere vægte.

Derfor er mit spørgsmål, om jeg kan træne med mindre vægt og så øge min styrke istedet? Har nemlig hørt at man træner styrke ved at tage mange reps og mindre vægt og masse hvis man træner med mange reps og højere vægt?

Skal jeg så også bare tage rigtig mange reps og få sæts eller et normalt antal reps og så mange sæts?

Håber på svar hilsen Kinder..

Hvis jeg var dig ville jeg lige bruge 10 minutter, til at læse lidt i de links der står neden for. så er du godt på vej til selv at svare på dine spørgsmål, og svaret hænger der ved bedre fast.

1. viewtopic.php?f=56&t=39845
2. artikler/

Go kamp.

Hmm ja de hjalp lidt. Vil dog gerne vide om det er mest optimalt at tage mange reps og få sæts eller få reps og mange sæts når man træner for styrke med lav vægt?

Kindermaxi skrev:Hmm ja de hjalp lidt. Vil dog gerne vide om det er mest optimalt at tage mange reps og få sæts eller få reps og mange sæts når man træner for styrke med lav vægt?

Du er ikke ret villig til at søge viden selv hva?

viewtopic.php?f=3&t=49696

Kindermaxi skrev:Hmm ja de hjalp lidt. Vil dog gerne vide om det er mest optimalt at tage mange reps og få sæts eller få reps og mange sæts når man træner for styrke med lav vægt?

Jeg er ked af at sige det, men du får ikke større styrke af lav vægt. Du bliver stærkere af at smide flere kg på stangen. Og har du ikke mulighed for det, så vil du ikke blive meget stærkere. Iøvrigt giver mange gentagelser ikke styrke. Hvis man vil være stærk, så skal man køre sæt af lave reps.

Hvis du vil have stærke sener og ikke de der oppustede muskler som er fyldt med vand. Så skal du tage så mange gentagelser som muligt.

JB skrev:Hvis du vil have stærke sener og ikke de der oppustede muskler som er fyldt med vand. Så skal du tage så mange gentagelser som muligt.

omg, hvad er det for noget at srkive? Hvis det er en nybegynder ved han ikke det er broscience...

"Styrke" træning

Brugere online