Hej BB jeg vil gerne stige i styrke uden at have den store masse. altså mit mål er at bænke 100 kg og bare se cuttet ud . Er det muligt eller kan det ikke lade sig gøre? forresten hvis man vil træne markering skal man så stadig drikke protein osv. ? Help this newbie out ;)

Du skal lige læse en masse først, du ved tydeligt ikke meget omkring kost og træning. Kig i vores artikel arkiv

Lidt info omkring højde, vægt mm. kunne være rart!

du kan ikke bliver markeret uden af få masse, da markeringen bare er en smule masse

Du er sgu nødt til først og fremmest og sætte dig ind i træning. Du vil bænke 100kg og se cuttet ud. De to ting er totalt modstridende som nybegynder.

Træne markering? Sæt dig ned og gennemgå artikel sektionen stille og roligt. Accepter at den viden du hidtil troede kunne bruges er værdiløs.

Baby Calves skrev:Du er sgu nødt til først og fremmest og sætte dig ind i træning. Du vil bænke 100kg og se cuttet ud. De to ting er totalt modstridende.

Træne markering? Sæt dig ned og gennemgå artikel sektionen stille og roligt. Accepter at den viden du hidtil troede kunne bruges er værdiløs.

Hvad er det for noget lort at skrive?
Selvfølgelig kan man se cut ud og bænke 100kg, hell man kan endda se cut ud og bænke 200!
Tror desværre det er dine to hjernehalvdele som er modstridende....

Altså jeg er omkring 173 cm. vejer godt og vel 75 kg. begyndte at træne "seriøs" siden 10 januar.Var 72 kg i starten og kan godt se min krop har udviklet sig . har en håndværker baggrund så min ben og ryg er meget stærk. Målet er at bokse .. og gider ikke og "lege" med dem over 80 kg ;)

Jeg går helt automatisk ud fra at han er langt fra at løfte 100kg i bænk, det giver han udtryk for, med den viden han smider på bordet.

Alt dit personlige fnidder kan jeg ikke bruge til noget.

Jeg har lige edited min oprindelige post og tilføjet "som nybegynder"

Baby Calves skrev:Jeg går helt automatisk ud fra at han er langt fra at løfte 100kg i bænk, det giver han udtryk for, med den viden han smider på bordet.

Alt dit personlige fnidder kan jeg ikke bruge til noget.

Det er også meget fint, men du skriver først at han skal sætte sig ind i træning, for derefter at fortælle ham at bænke 100kg og se cut ud er modstridende, det kan du vel godt se er noget vrøvl ik?

At bænke 100kg og se cut ud ER modstridende som nybegynder. Manden har trænet i knap en måned.

Vil dog ikke mene jeg er nybegynder .. i starten var det 52.5 kg jeg kunne bænke nu kan jeg godt tage sidste sæt på 7 rep med næsten 70 kg

Baby Calves skrev:At bænke 100kg og se cut ud ER modstridende som nybegynder. Manden har trænet i knap en måned.

Ja, men det er jo langt fra det du giver udtryk for i den post jeg kommenterede, og det er ikke det han spørger ind til, han spørger om det er muligt og naturligvis er det muligt at træne sig op til det, CUT!

Israfil K skrev:Vil dog ikke mene jeg er nybegynder .. i starten var det 52.5 kg jeg kunne bænke nu kan jeg godt tage sidste sæt på 7 rep med næsten 70 kg

Sådan nogle begyndergains er det rene krudt. Du er stadig begynder

Odysseus skrev:

Baby Calves skrev:Jeg går helt automatisk ud fra at han er langt fra at løfte 100kg i bænk, det giver han udtryk for, med den viden han smider på bordet.

Alt dit personlige fnidder kan jeg ikke bruge til noget.

Det er også meget fint, men du skriver først at han skal sætte sig ind i træning, for derefter at fortælle ham at bænke 100kg og se cut ud er modstridende, det kan du vel godt se er noget vrøvl ik?

Det er modstridende at stige kraftigt i styrke og at cutte, med det han skriver må man gå ud fra at han ikke kan bænke 100 og ikke er cut, fremgangsmåden til hurtigst muligt at opnå en af dem er modstridende med hvad du skal gøre for at nå den anden. Og hvorfor så personlig?

Haha det minder mig om en af de nye i mit center der kom hen og spurgte om nogle trænings relatede ting, endte samtalen med at sige "men du er jo nybegynder, så bare træn normalt og spis godt, så skal du nok vokse" så kiggede han helt fornærmet ud og sagde "Jeg er altså ikke nybegynder, jeg har trænet i 4 måneder" ....... Kiggede bare dumt på ham og gik

Bnaz skrev:

Odysseus skrev:

Baby Calves skrev:Jeg går helt automatisk ud fra at han er langt fra at løfte 100kg i bænk, det giver han udtryk for, med den viden han smider på bordet.

Alt dit personlige fnidder kan jeg ikke bruge til noget.

Det er også meget fint, men du skriver først at han skal sætte sig ind i træning, for derefter at fortælle ham at bænke 100kg og se cut ud er modstridende, det kan du vel godt se er noget vrøvl ik?

Det er modstridende at stige kraftigt i styrke og at cutte, med det han skriver må man gå ud fra at han ikke kan bænke 100 og ikke er cut, fremgangsmåden til hurtigst muligt at opnå en af dem er modstridende med hvad du skal gøre for at nå den anden. Og hvorfor så personlig?

Bnaz gjorde arbejdet for mig.

Hvis i læser det ordenligt står der jeg er begyndt at træne seriøs siden 10 januar siger ikke at jeg ikke har trænet før det. Fuuuck hvor er der bare negative personer. Ville bare gerne vide om man kan være stærk nok til at bænke 100 kg og stadig se markeret og ikke stor ud

Israfil K skrev:Hvis i læser det ordenligt står der jeg er begyndt at træne seriøs siden 10 januar siger ikke at jeg ikke har trænet før det. Fuuuck hvor er der bare negative personer. Ville bare gerne vide om man kan være stærk nok til at bænke 100 kg og stadig se markeret og ikke stor ud

Ja.

TAK! det var vel ikke så svært

Israfil K skrev:Hvis i læser det ordenligt står der jeg er begyndt at træne seriøs siden 10 januar siger ikke at jeg ikke har trænet før det. Fuuuck hvor er der bare negative personer. Ville bare gerne vide om man kan være stærk nok til at bænke 100 kg og stadig se markeret og ikke stor ud

Hvorfor er vi negative?

Jeg anser heller ikke på nogen måde mig selv som en særlig avanceret løfter. Jeg ville nærmere mene, at ordet du leder efter er realistiske, og selvfølgelig kan du bænke 100kg uden at være ret stor.

du kan godt bænke 100+ og være relativ lille. men hvis du vil have makeringer ja så skal der ligesom være ngoet der kan lave det.

En pige får heller ikke kavalergang uden brystet vel? Så hvis ikke der kommer noget muskelmasse på, ja så får du ikke nogen særlig gode makeringer.

Men bare rolig, du bliver ikke stor, eller noget i nærheden sådan lige over en nat. Vi er mange der har trænet hårdt i år uden at blive super store.
Så hvis du bare træner normalt, og giver den god gas med et godt program. så skal du nok komme der op af.
Du kan så evt. køre nogle af de bænk cyklusser der findes, hvis dit primære mål er at kunne bænke 100+

Hvorfor er det vigtigt for dig at bænke 100kg , når du går højere op i boksning. BTW 80- i boksning er en samling ranglede freaks, og det er der ingen penge i, og jeg er ignorrant, det der heller ikke så mange penge i.

jeg vil jo heller ikke være pro . er mere glad for at være lille og hurtigt end at være stor og langsom;) lidt ala bruce lee .. Det er derfor jeg gerne vil være stærk men stadig hurtig for vi kan jo alle være enig om at ham der vejer 170 og er 80 kilo nok ikke er ligeså hurtig som ham der er 170 og vejer 73 kg

styrke, acceleration og eksplosion hænger sammen

hvis du gerne vil være let og stærk, er det der du skal hente din styrke..
Så vil du helt sikkert også nå langt med at være teknisk dygtig, og basere din træning på acceleration og eksplosion fremfor hypertrofi, hvilket man opnår bedst gennem få intensive reps. Der skal dog være en fin overordnet træningsplanlægning, for ren intensitivitet giver ikke så meget mening, for en der ikke har trænet længere tid, end dig..

Hvis du har lavet 7 reps på 70 kg er der da imo, heller ikke så langt igen...

Tak for de søde ord ;) du tænder op for lyset i enden af tunnelen . som sagt jeg giver den virkelig gas presser mig selv hvor jeg ellers ville have givet op . Er mere bevist om min kost . skal nok opnå mit mål

Israfil K skrev:Tak for de søde ord ;) du tænder op for lyset i enden af tunnelen . som sagt jeg giver den virkelig gas presser mig selv hvor jeg ellers ville have givet op . Er mere bevist om min kost . skal nok opnå mit mål

Du kunne jo prøve at skrive lidt om hvordan du har trænet hidtil...

Altså mine basis øvelser er bænk, dødløft og squat. Altså andet er blevet mixet man skal jo chokere musklerne har trænet lidt styrke i 3 uger så markering i en uge også styrke .. har mixet det godt sammen syntes jeg selv nu er der jo også kun gået lidt over 9 uger hvor jeg har trænet seriøs . 3 dags træning med 1 dags pause. Går meget op i at lave øvelserne rigtigt.

Israfil K skrev:Altså mine basis øvelser er bænk, dødløft og squat. Altså andet er blevet mixet man skal jo chokere musklerne har trænet lidt styrke i 3 uger så markering i en uge også styrke .. har mixet det godt sammen syntes jeg selv nu er der jo også kun gået lidt over 9 uger hvor jeg har trænet seriøs . 3 dags træning med 1 dags pause. Går meget op i at lave øvelserne rigtigt.

Du skal ikke chokere nogetsomhelst, og du kan ikke træne markering.

Og det du skriver giver ingen idé om hvad du har lavet overhovedet. Volume? Frekvens? Intensitet?