hejsa jeg vil gerne have noget bekræftet
hvis man går og ønsker at være stor, er det så bedre / mere effektivt at starte ud med at få sig et solidt styrkefundament i basisløftene som så vil hjælpe med ens masse gains senere?
hva siger I?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1119
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1116
Følg bodybuilding.dk på
styrkefundament før masse?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 352
- Tilmeldt: 12. nov 2012, 20:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeks skrev:hejsa jeg vil gerne have noget bekræftet
hvis man går og ønsker at være stor, er det så bedre / mere effektivt at starte ud med at få sig et solidt styrkefundament i basisløftene som så vil hjælpe med ens masse gains senere?
hva siger I?
Det er mest effektivt både, at træne for masse og styrke. Høj frekvens på basisøvelserne, og progressive overload i en rep-range på 5-8.
Sidst rettet af peter n 25. aug 2013, 18:50, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeks skrev:hejsa jeg vil gerne have noget bekræftet
hvis man går og ønsker at være stor, er det så bedre / mere effektivt at starte ud med at få sig et solidt styrkefundament i basisløftene som så vil hjælpe med ens masse gains senere?
hva siger I?
Ja, jeg vil mene at at du som nybegynder skal fokusere mest på styrken, for så kommer massen af sig selv
det er ihvertfald det jeg gør og det har virket helt fint indtil videre. Edit: tænker også en rep range på 5-10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 381
- Tilmeldt: 20. dec 2012, 14:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 72.50
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I starten er noget ala. 5x5 rigtig godt, fordi det giver en god blanding af styrke og hypertrofi.
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3176
- Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.20
- - Squat: 4.70
- - Dødløft: 9.80
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg ville til hver en tid fokusere på styrken fremfor massen, først og fremmest pga. SL, men også fordi at jeg tror på, at man først burde fokusere på et mere bb-orienteret program, hvis det er det man ønsker, når styrken er solid.
- Reputation point: 232
- Indlæg: 5111
- Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 102.50
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ok så B2B ville være også være et godt program for at få en god grundstyrke?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 352
- Tilmeldt: 12. nov 2012, 20:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeks skrev:ok så B2B ville være også være et godt program for at få en god grundstyrke?
Der er massere at vælge imellem:
Starting Strength
Stronglifts
Greyskull (måske til den lidt mere øvede)
Wendler (til dels)
B2B
+ flere.
- Reputation point: 232
- Indlæg: 5111
- Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 102.50
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg ser ikke den helt store grund at hoppe på Wendler, hvis du er nybegynder.
B2B eller SS er gode bud, hvis du skal opbygge et fint fundament.
B2B eller SS er gode bud, hvis du skal opbygge et fint fundament.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Qmega skrev:Jeg ser ikke den helt store grund at hoppe på Wendler, hvis du er nybegynder.
B2B eller SS er gode bud, hvis du skal opbygge et fint fundament.
Netop
Wendler ville jeg personligt ikke vælge hvis jeg var helt ny. Det er dog et fint program senere hen.- Reputation point: 232
- Indlæg: 5111
- Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 102.50
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
super! jamen så fortsætter jeg i samme stil, tak for det folkens
- Reputation point: 0
- Indlæg: 352
- Tilmeldt: 12. nov 2012, 20:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
