Styrkeløft mod JM Bænkpres 2011

Torsdag d. 13. maj:

Til morgenmad havde jeg lyst til koldskål, men jeg var for doven til at blande ingredienserne sammen, så derfor brugte jeg bare ren kærnemælk. Derudover spiser jeg altid havregryn ovenpå. Det er simpelthen lækkert!

12.00: Bodybuilding.

Quads, lats.

20.00: Løb. Rolig tur i dag.

Distance: 9,34 km.
Tid: 56,5 minutter.
Gennemsnitfart: 9,92 km/t.

Lørdag d. 15. maj:

12.00: Bodybuilding.

Triceps, abs.

Søndag d. 16. maj: Kreatinforløb stoppet.

11.00: Limfjordsløb.

Distance: 9 km.
Placering: 50. Næste gang træner jeg dertil og bliver blandt top 5.

Tid: 43,21 minutter.
Gennemsnitsfart: 12,5 km/t.

Mandag d. 17. maj: Vægt: 68,6

16.00: Bodybuilding.

Pecs, biceps, abs.

Høj intensitet i dag med pauser på 1 minut. Det var hårdt.

Tirsdag d. 18. maj:

Efter at have været fysisk aktiv fra 8-16, en omgang begyndende skinnebensbetændelse så blev det en rolig træning i dag.

20.00: Bodybuilding.

Back!

Onsdag d. 19. maj:

14.00: Bodybuilding.

Lidt erector, traps, og abs i skolen.

Er der en grund til du ikke skriver øvelserne op?

caps-iii skrev:Er der en grund til du ikke skriver øvelserne op?

Jeg gider ikke. Men hvis du vil vide noget omkring repranges, volumen etc. så sig endelig til.

Torsdag d. 20. maj:

14.30: Bodybuilding.

Quads, lats.

Andars skrev:
caps-iii skrev:Er der en grund til du ikke skriver øvelserne op?

Jeg gider ikke. Men hvis du vil vide noget omkring repranges, volumen etc. så sig endelig til.

Jamen, det kunne jeg egentlig godt. Og hvis du samtidlig vil være flink at forklare hvad alle disse ord så fint betyder

Hvorfor føre logbog hvis du ikke skriver vægt osv ind? Så ryger hele pointen jo.

Bork skrev:Hvorfor føre logbog hvis du ikke skriver vægt osv ind? Så ryger hele pointen jo.

Vægten kommer også ind. Jeg har det stående på et papir.

Iøvrigt er loggen mest for at hjælpe mig selv med at holde styr på træningen og cuttet.

Torsdag d. 27. maj:

20.00: Bodybuilding.

Det var hårdt at starte igen efter 7 dages pause med et par dages sygdom, men styrken er nogenlunde.

Pecs, abs, biceps.

Fredag d. 28. maj:

16.00: Bodybuilding.

Back, quads- glutes.

Lørdag d. 29. maj: BW: 66,6

13.30: Bodybuilding.

Delts, erector...

Søndag d. 30. maj:

13.00: Bodybuilding.

Quads, lats, traps, abs.

Mandag d. 31 maj:

En god hård træning efter eksamen i AT. :lol:

Hams, triceps.

Tirsdag d. 1. juni.

14.00: Svømning.

Efter 2 timers svømning skyllede jeg en shake ned med bodylab whey 80 med fersken/appelsin smag. Det smager jo fortrinligt. Man har lyst til at drikke en mere.

Onsdag d. 2. juni:

20.00: Bodybuilding.

Pecs, biceps, abs.

Torsdag d. 3. juni:

13.00: Bodybuilding.

Back, quads - glutes.

Fredag d. 4. juni:

11.00: Bodybuilding.

Delts, erector, traps.

Lørdag d. 5. juni:

Lidt hjemmetræning.

Tirsdag. d. 8. juni:

14.00: Bodybuilding.

Pecs, biceps, abs.

Onsdag d. 9. juni:

Efter en pause fra løb på 1 måned pga. skinnebensbetændelse løb jeg 5 km i roligt tempo med efterfølgende smerter i skinnebenet..

Torsdag d. 10. juni:

19.00: Bodybuilding.

Back, erector, delts, traps, quads.

Fredag d. 11. juni: BW: 66 kg.

16.00: Bodybuilding.

Erector, lats, abs..

Kørte lidt tung konventionel dødløft i dag. Fik en single på 132,5 kg.

Lørdag d. 12. juni:

13.30: Bodybuilding.

Triceps og lidt FSQ.

Mandag d. 14. juni: Kreatinforløb startet.

Færdig med cut. Nu har jeg fundet ud af hvordan det virker i praksis, ganske glimrende, så nu skal der bare noget masse på.

13.00: Bodybuilding.

Pecs, abs, biceps..

Tirsdag d. 15. juni:

20.00: Bodybuilding.

Back, quads, glutes..Fin omgang ryg, men lidt slappe ben efter 12 timers arbejde.

Onsdag d. 16. juni:

14.00: Bodybuilding.

Delts, erector, traps, abs.

Utrolig meget luft i maven under dødløft, og ja, det endte selvfølglig i sjove lyde. #-o

Torsdag d. 17. juni:

13.00: Bodybuilding.

Quads, lats.

Fin omgang med til FSQ.

Fredag d. 18. juni:

10.00: Bodybuilding.

Hams, abs, triceps.

Mandag d. 21. juni:

13.00: Bodybuilding.

Pecs, abs, biceps.

Tirsdag d. 22. juni:

14.00: Bodybuilding.

Backs, quads, glutes.

Onsdag d. 23. juni:

20.00: Bodybuilding.

Delts, erector, lats, abs.

Fredag d. 25. juni:

18.00: Bodybuilding.

Quads, glutes, hams, abs, triceps.

Giv den nu gas anders

Fitnessworld Aalborg, Dannebrogsgade eller friis :wink:

hvordan går cuttet??? (:

DS87 skrev:Fitnessworld Aalborg, Dannebrogsgade eller friis

Okay, du har ikke overvejet powergym?

Styrkeløft mod JM Bænkpres 2011

Brugere online