Morgenvægt Søndag: 92,1kg - startvægten var 95,7kg. (-3,6kg på en uge)

Jeg kan allerede skimte resultater, der er røget en del spæk på taljen - awesome.

Qmega skrev:Morgenvægt Søndag: 92,1kg - startvægten var 95,7kg. (-3,6kg på en uge)

Jeg kan allerede skimte resultater, der er røget en del spæk på taljen - awesome.

De første par uger på diæt er altid lækre. Alt det bloat der ryger pynter altid.

God vind med at smide fedtet.

Bork >> Helt enig mht. til bloat - dog er det altid dejligt at få carb-bloated tilbage, når man starter på bulk.

Enig med BB bænkpres. Føler også langt bedre kontakt med dumme klokker

Solide træninger!!

Hvilke kosttilskud gør du egentlig brug af, bare ren nysgerrighed

Wazza skrev:Solide træninger!!

Hvilke kosttilskud gør du egentlig brug af, bare ren nysgerrighed

Thanks!

Jeg tager BCAA, bodylab whey & carbs.

Qmega skrev:Jeg ser utrolig tør og tynd ud for tiden, på trods af at jeg spiser relativ mange carbs. Jeg skal nok lige vænne mig til, ikke at være bloated mere. Dog er der abs og veins der kigger frem igen.

Der sker sørme hurtige fremskridt.


Hvordan kan det være at du vælger, ikke at benytte Kreatin og Beta Alanin?

Jeg har egentlig også overvejet, at prøve kreatin under cut. Dog skal jeg også starte på kreatinen under næste bulk, som ikke ligger så langt ude i fremtiden - jeg skulle jo helst gerne nå, holde en pause med kreatinen.

Mht. til beta alaninen, så er jeg ikke så stor fortaler for dette tilskud. Denne konklusion danner jeg ud fra andres erfaringer, da pågældene personer ikke har oplevet den store effekt ved indtagelse. Derudover er langtids-bivirkningerne endnu ukendt.

kender du en der hedder Rasmus grosen andersen ?

danielbech skrev:kender du en der hedder Rasmus grosen andersen ?

Navnet siger mig ikke noget. Hvorfor? (:

Qmega skrev:

danielbech skrev:kender du en der hedder Rasmus grosen andersen ?

Navnet siger mig ikke noget. Hvorfor? (:

bare en af mine venner som snakker om en fyr der lyder utrolig meget som dig ;). går du på gentofte HF ?

Nope - jeg går på HHX i Slagelse (:

Qmega skrev:Nope - jeg går på HHX i Slagelse (:

Jeg gik ud sidste år derfra :-) hvilken årgang er du?

Mikkel din svans

Oprindeligt var dagen i dag off-dag, men jeg kedede mig, og besluttede mig for at dødløfte og lave lidt cardio.

I morgen har jeg fri fra skole, dats awesome.

KV DL

12 x 60kg
6 x 140kg
6 x 180kg
5 x 170kg
10 x 150kg

+ Lidt hyperextensions.

Cardio: 20min på sofacykel.

I går havde jeg cheatmeal, bestående af flødekartofler og svinekød. Vægten var derfor, som forventet, 93kg - jeg havde et overskud på 500kcal.
Træning i dag stod på bryst og ryg, som var lidt af en 50/50 træning. Bryst træningen var helt af helvedes til, jeg havde intet styrke. Jeg håber ikke det er over-reaching, men bare en dårlig dag. Nu må vi se hvordan pressestyrken arter sig, de næste par dage. Dog var rygtræningen super, da jeg lavede PRs i pull-ups, yates rows og seated rows.

Morgenvægt Søndag: 91,1kg (-1kg). - Lidt for meget.

Dagens gun- og skuldertræning - jeg har ikke lige tid til at dekorere loggeriet i dag.

DB skulderpres

16 x 15kg
10 x 25kg
7 x 35kg
7 x 35kg
7 x 35kg
7 x 35kg
7 x 35kg
*Super nemt i dag, burde have taget 8 reps i alle sæt.

BTN press

6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Dips

10 x BW
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
*BW: 92-93 på daværende tidspunkt.

V-bar pushdowns

8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg
16 x 50kg
16 x 50kg
*75kg = full stack - alle er PRs.

BB curls

10 x 20kg
10 x 50kg
7 x 60kg
7 x 60kg
8 x 60kg - PR og OK nem.
16 x 45kg - Easy.

+ lidt preacher curls.

Din styrke reagerer fænomenalt på cut - misundelig..

Vild volume i squat forleden - overså det pas

Ja, og dog... jeg træner ikke vanvittig tungt, men tilgengæld relativ eksplosivt, og så er det neurale tilpasninger træder til. Und danke

Jeg sidder lige og overvejer, om jeg skal tage ned og dødløfte + lave lidt cardio

Qmega skrev:DB incline

7 x 35kg
7 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg BAMBAY!

Hvad mener du med Bambay ? ...

Er med på the'rows'battttle - hvis det er 100% raw, som mine er

Jeg tror du har quoted noget forkert?

Jeg vil godt indrømme, at yates var med straps

Dagens Ben smader.

Jeg var meget stiv i understellet i dag, men det løste sig en smule op.

Squat

15 x 50kg
8 x 80kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 150kg - med bind.
5 x 140kg
5 x 140kg
20 x 100kg - Her var coren ristet. Der var ellers masser af sovs tilbage i benene.
*Jeg blev skamrost af et par 6-årige drenge her, jeg var MEGET stærk. Jeg blev selvfølgelig helt varm indeni.

Legpress

12 x 230kg
12 x 250kg
12 x 250kg
12 x 250kg
12 x 250kg
*Sidste 4 sæt er PRs.

Legcurls

8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
*Der er vidst nogle PRs her.

Calves i benpressen

30 x 310kg
25 x 340kg
25 x 340kg
25 x 240kg
25 x 240kg
25 x 340kg

Qmega skrev:Jeg tror du har quoted noget forkert?

Jeg vil godt indrømme, at yates var med straps

Hvad hiver du raw ?