LBL skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

LBL skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

LBL skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

LBL skrev:Hey!
Har I nogle gode forslag til mave- og balle øvelser jeg kan lave den næste uges tid, hvor jeg ikke kan komme i gymmet :-(

On topic, LBL, hvilke mål har du med træningen? Hvis du gerne vil have faste lår, baller og baglår ville squat, leg curls og leg extensions være ideelt. Hvis du ikke vil have større lår, må du udelade squat. (siger kun dette, da jeg ikke ved hvad hendes mål med træningen er.)

Iso til ballen, jeg mener der er en maskine i de fleste fitness worlds som isolere balle musklen, så den kunne du prøve dig ad med.

Maven; ab crunches og dragon flies

Har fundet mit program for den kommende tid, men ellers tak Og det med mave og baller jeg lige skrev, er kun for den kommende uge hvor jeg ikke kan komme i fitness

Man kan altid lave ab crunches til maven

lår og baller kan få lidt arbejde med lunges (du kan altid holde nogle genstande i hænderne for at gøre det sværre)

De der lunges med vægte har jeg allerede lavet i morges, og så laver jeg planken nu eller hvad det hedder Jeg kan ikke lave ab crunches pga min ryg.... :-(

du kan eventuelt indføre nogle squats kun med bodyweight. Det var ærgerligt det med din ryg, jeg kan ikke komme i tanke om nogle andre øvelser til maven som vil være godartet med dit ryg lige pt. Hvad er der galt med din ryg?

Har jeg også, hehe - skulle bare høre om der var andet at lave jeg ikke lige kunne komme på
Men tak alligevel! - er skæv, pga et fald fra en hest.

LBL skrev:Synes selv der er sket lidt fremskridt..

AndreasKnudsen skrev:
What if bodybuilding.dk was a site for horny teenage boys who clamied to be working out, but actually was nerds?
And a place were girls with low self esteem could get the comfort she needed from guys with low standards?

Viggiator skrev:

AndreasKnudsen skrev:
What if bodybuilding.dk was a site for horny teenage boys who clamied to be working out, but actually was nerds?
And a place were girls with low self esteem could get the comfort she needed from guys with low standards?

Hands down.. Bedste indlæg i denne tråd.

The Dream skrev:Sagtens.

Du er en flot pige i god form. Hvordan har din fremgang været siden sidst? Har du tabt hvad du ville?

hr_bjoern skrev:Hvorfor er din telefon/kamera censureret? Er det hælervare eller skammer du dig over det?

Sakin skrev:OMG.....!!!! det var så min første tanke, tror faktisk jeg sagde det højt Vil med sikkerhed få svært ved at fokusere på min træning hvis du var i mit synsfelt

Virkelige godt gået, hands down

marc0911 skrev:

Sakin skrev:OMG.....!!!! det var så min første tanke, tror faktisk jeg sagde det højt Vil med sikkerhed få svært ved at fokusere på min træning hvis du var i mit synsfelt

Virkelige godt gået, hands down

Som sagt ud af min mund