styrketræning til fodboldspiller

hej...

ville bare høre om der er nogle herinde der havde et trænings program til fodbolspillere eller bare noget viden om hvad der skal trænes meget/lidt når man spiller fodbold ??

Du skal træne alt om du så spillede curling eller spillede pik hele dagen..

Søg. Emnet har været oppe at vende utallige gange.

Hej.

Jeg har selv spillet ekstrem meget fodbold, bla. i VB.
Vores styrketræning var meget hele kroppen, dog flest øvelser for benene.

Nu kan jeg ikke huske hele programmet, men elles var der øvelser som:
Squat
Frivend
Bænkpres
Chin ups
En arms Dumbell-Rowing
Rygstrækninger.

Jeg tror dog at lår er en ekstrem vigtig ting, da det primært er dem man bruger til at få kraft i sparket.

philipkusk skrev:Hej.

Jeg har selv spillet ekstrem meget fodbold, bla. i VB.
Vores styrketræning var meget hele kroppen, dog flest øvelser for benene.

Nu kan jeg ikke huske hele programmet, men elles var der øvelser som:
Squat
Frivend
Bænkpres
Chin ups
En arms Dumbell-Rowing
Rygstrækninger.

Jeg tror dog at lår er en ekstrem vigtig ting, da det primært er dem man bruger til at få kraft i sparket.

regnede godt med der var meget ben træning

og tak for det .

Personligt ville jeg sørge for at træne for power og styrke, med mindre fokus på at være et badejern.

Eksempelvis køre et 2-split hvor at du har fokus på at træne eksplosivt Man/Tirs og tungt Tors/Fre, hvor du naturligvis har lidt mere fokus på core og underkrop, men stadig træner hele kroppen.

Squats, Dødløft, Powercleans, Walking lunges, Bænk, BOR/Yates row og lign.

Fobian skrev:
philipkusk skrev:Hej.

Jeg har selv spillet ekstrem meget fodbold, bla. i VB.
Vores styrketræning var meget hele kroppen, dog flest øvelser for benene.

Nu kan jeg ikke huske hele programmet, men elles var der øvelser som:
Squat
Frivend
Bænkpres
Chin ups
En arms Dumbell-Rowing
Rygstrækninger.

Jeg tror dog at lår er en ekstrem vigtig ting, da det primært er dem man bruger til at få kraft i sparket.

regnede godt med der var meget ben træning

og tak for det .

Selv tak. Det er dog vigtigt når du kører, at du kører meget eksplosivt, da det er der hvor man kan rykke sig meget i forhold til styrketræningen, i fodbold.
Både accelration i løbet, men også i selve sparket.

Spiller selv meget fodbold, og øvelser som squat og dødløft, samt en masse core træning er guld værd. Man må heller ikke glemme lægmusklerne, da de hjælper til at accelerere hurtigt.
Men som der også er blevet sagt, så er det vigtigt at køre eksplosivt og excentrisk i øvelserne. Kan virkelig selv mærke, at jeg er blevet hurtigere og har fået en bedre balance når jeg spiller, efter jeg har haft meget fokus på netop squat, dødløft, core træning og diverse øvelser til lægmusklerne :dance:

styrketræning til fodboldspiller

Brugere online