Hej

Har gået og tænkt over noget et godt stykke tid, og nu ville jeg sgu egentlig godt høre om der er nogen herinde der ved det.

Man siger jo at styrketræning primært bare giver styrke, og ikke det helt vilde masse (ved fx. 1-2 reps), og omvendt med høje reps.

Mit spørgsmål er så om man kan blive helvedes stærk, ved bare at træne lave reps, og så samtidig undgå at vokse?

En anden ting jeg har tænkt på, er når jeg nu engang når mit mål mht. min krop, størrelse osv., har jeg tænkt mig at holde det ved lige, men stadig prøve på at blive stærkere. Vil man kunne holde det ved lige ved så at køre 1-2 reps uden at miste muskelmasse, istedet for at køre 6-7 som jeg gør nu?
Jeg mener man presser jo stadig sine muskler et par gange om ugen, hvadenten det er med høje eller lave reps, og så burde de vel ikke forsvinde med tiden.

Lige for at slå det fast, så kan du sagtens blive en stor mofo, bare ved styrketræningen. Mikkel Leicht er da i hvertfald et godt eksempel på det.
IMO kan det være ligemeget om du holder din figur lige, ved enten styrketræning eller bodybuilding. Så længe du bare sørger for at få trænet, og holder dig omkring dit ligevægtsindtag, altså kost mæssigt. Så burde du sagtens kunne opretholde din form.

Et link til en tråd med præcis samme navn: viewtopic.php?t=10046. Det handler dog om noget lidt andet, så jeg kan godt svare alligevel.

Man siger jo at styrketræning primært bare giver styrke, og ikke det helt vilde masse (ved fx. 1-2 reps), og omvendt med høje reps.

Du kan sagtens vokse godt på 1-2 reps, hvis du laver mange sæt (+10), kører med lav densitet, og er i kalorieoverskud. Modsat bliver du også stærkere af at træne dig større, da en forøgelse af muskels tværsnit også øger din styrke.

Mit spørgsmål er så om man kan blive helvedes stærk, ved bare at træne lave reps, og så samtidig undgå at vokse?

Stort set. Hvis du træner med lav volumen, høj densitet og ikke spiser nok til at vokse. En smule vil man dog typisk vokse i starten.

En anden ting jeg har tænkt på, er når jeg nu engang når mit mål mht. min krop, størrelse osv., har jeg tænkt mig at holde det ved lige, men stadig prøve på at blive stærkere. Vil man kunne holde det ved lige ved så at køre 1-2 reps uden at miste muskelmasse, istedet for at køre 6-7 som jeg gør nu?

Hvis du spiser tilstrækkeligt, kan du godt undgå både at vokse mere og miste muskelmasse, samtidigt med at du opbygger noget styrke. Det er jo ofte det man ser styrkeløftere, der gerne vil blive i en bestemt vægtklasse gøre.