jeg vil bare høre om der er nogen, der kender til nogle gode træningsprogrammer. jeg har trænet i et lille år nu, og vil gerne videre. hvis der er nogen der kender noget, vil det være super.
Hilsen Bent

Nej, "vi" som bodybuilder/styrketrænings board kender ikke noget som helst til programmer. Der er blot blevet oprettet en række artikler hvor der ikke bliver beskrevet andet end religøse overbevisning, evolutionsteorier samt filosoferet over eksistentialisme.

Vi beklager at have måtte tage din tid, håber ikke vi står dig i nogen gæld på trods af denne misforståelse.


(hint: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10778 )

hvorfor kan du ikke bare svare ham pænt han spør jo pænt om i ved någet

Optimisten skrev:Nej, "vi" som bodybuilder/styrketrænings board kender ikke noget som helst til programmer. Der er blot blevet oprettet en række artikler hvor der ikke bliver beskrevet andet end religøse overbevisning, evolutionsteorier samt filosoferet over eksistentialisme.

Vi beklager at have måtte tage din tid, håber ikke vi står dig i nogen gæld på trods af denne misforståelse.


(hint: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10778 )

Spasser!



Men til trådstarteren, så ja. Der er en masse programmer... RIGTIG mange programmer. Men søg lidt rundt herinde. Der er både artikler og programmer. Der er også en masse folk herinde, som har en træningslog, som du også kan følge med i. Der vil du bl.a. finde en masse programmer.

Men hvad effekt ønsker du at få ud af din træning?

Densk skrev:

Optimisten skrev:Nej, "vi" som bodybuilder/styrketrænings board kender ikke noget som helst til programmer. Der er blot blevet oprettet en række artikler hvor der ikke bliver beskrevet andet end religøse overbevisning, evolutionsteorier samt filosoferet over eksistentialisme.

Vi beklager at have måtte tage din tid, håber ikke vi står dig i nogen gæld på trods af denne misforståelse.


(hint: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10778 )

Spasser!

Hov hov, hvad er det dog for en tone?

Ærlig talt, han har gjort sig det besvær at oprette en bruger og finde ind på styrketræningsforumet. 1 cm fra hvor han trykkede for at oprette dette topic er der en tråd, den jeg linker til, som hedder Styrketræningsprogrammer, sjovt nok det samme TS har valgt at kalde sit indlæg.

Døde folks forståelse for sarkasme ved midnat, eller er i gnavne over manglende natmad?

Optimisten skrev:

Densk skrev:

Optimisten skrev:Nej, "vi" som bodybuilder/styrketrænings board kender ikke noget som helst til programmer. Der er blot blevet oprettet en række artikler hvor der ikke bliver beskrevet andet end religøse overbevisning, evolutionsteorier samt filosoferet over eksistentialisme.

Vi beklager at have måtte tage din tid, håber ikke vi står dig i nogen gæld på trods af denne misforståelse.


(hint: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10778 )

Spasser!

Hov hov, hvad er det dog for en tone?

Ærlig talt, han har gjort sig det besvær at oprette en bruger og finde ind på styrketræningsforumet. 1 cm fra hvor han trykkede for at oprette dette topic er der en tråd, den jeg linker til, som hedder Styrketræningsprogrammer, sjovt nok det samme TS har valgt at kalde sit indlæg.

Døde folks forståelse for sarkasme ved midnat, eller er i gnavne over manglende natmad?

Nu er han en helt ny bruger, så giv ham lige en chance istedet for din meget alternative velkomst

Tak for hjælpen, men jeg troede at det var for alle, der vil have lidt hjælp til at komme ordentligt igang. men tak til jer der havde et par gode råd..

Hej

Jeg ville høre om der er nogle kloge hoveder herinde, som kan hjælpe mig med at gøre mit træningsprogram mere effektivt.

Mit træningsprogram ser således ud:

Mandag
Bryst, skulder og triceps

Tirsdag
Ben, Ryg og biceps

Onsdag
Fri

Torsdag
Bryst, skulder og triceps

Fredag
Ben, Ryg og biceps

Lørdag
Fri

Søndag
Fri


Vil gerne høre nogle forslag til hvordan et optimalt og effektivt program kan se ud.

Har trænet i næsten to år, så ved en del om fitness og styrketræning.

Bayaro2008 skrev:Har trænet i næsten to år, så ved en del om fitness og styrketræning.

Det er et ganske alm. 2-spit program. Hvad er du ude efter? Et andet øvelesevalg?

Bayaro2008 skrev:Har trænet i næsten to år, så ved en del om fitness og styrketræning.

du har allerede opretten en tråd om det. Hvor jeg har svaret

Jeg tror det er en god idé og få noget kondi ind i billedet også.
Jeg har også bedt om noget hjælp her.
Mit program er:

Mandag:
6-8 km løb derefter ned og træne
bryst, biceps, triceps og mave.

Trisdag:
2 km på løbebånd
Ryg, biceps, triceps, mave og læn.

Onsdag fri.

Torsdag:
24 min på cykel.
Skulder, biceps, triceps, mave og nakke.

Fredag:
Hvis der er tid.
Så lige en hurtig tur i centeret, bare for at prøve lidt blandet.

Weekend fri.

Hvis der er nogle der kender til noget til et bedre program, så må de da gerne skrive det.

Rolstnæs skrev:Jeg tror det er en god idé og få noget kondi ind i billedet også.
Jeg har også bedt om noget hjælp her.
Mit program er:

Mandag:
6-8 km løb derefter ned og træne
bryst, biceps, triceps og mave.
Trisdag:
2 km på løbebånd
Ryg, biceps, triceps, mave og læn.

Onsdag fri.

Torsdag:
24 min på cykel.
Skulder, biceps, triceps, mave og nakke.

Fredag:
Hvis der er tid.
Så lige en hurtig tur i centeret, bare for at prøve lidt blandet.

Weekend fri.

Hvis der er nogle der kender til noget til et bedre program, så må de da gerne skrive det.

Hvorfor er det lige præcis du skal træne biceps, triceps og mave hver gang du er i centeret? prøv og vis os et øvelses valg.. også ville jeg foreslå dig og droppe de Iso øvelser og få noget basis ind?

Der er en grund til de øvesler, mave hver gang er fordi jeg har for meget mave, biceps og triceps er fordi jeg mangler styrke i armene, da jeg er pladsmed og har brug for noget styrke.
Men hvis du har et bedere forslag, det er et program en kollega har lavet, som selv træner pænt meget. Det er derfor jeg er her inde, for at ligge et supet program for mig selv.

Må nu holde med Rolstnæs på et eller andet plan.

Hvis du træner 3 gange "fast" om ugen skal du ud i et fullbody program. Det program du postede træner du armene og maven 3 gange om ugen men du træner kun bryst, ryg og skulder en enkelt gang??? og aldrig ben??

Tag noget så enkelt som et almindeligt fullbody program og kør det igennem 3 gange om ugen + cardio for at få maven væk Så ind med nogle basisøvelser og så er du godt på vej.

Ps. bare fordi din ven træner meget betyder det ikke han har forstand på det

Tak Weirdmoos.

Jeg ved godt, at bare fordi men kender en der træner, så ved han alt. men jeg ved ikke så meget om det endnu, så jeg har brug for alt den hjælp jeg kan få.
Jeg vil også høre om, hvor finder jeg et fullbody program, hvis du evt. har et link vil det være super.
På Forhånd Tak.

Rolstnæs skrev:Tak Weirdmoos.

Jeg ved godt, at bare fordi men kender en der træner, så ved han alt. men jeg ved ikke så meget om det endnu, så jeg har brug for alt den hjælp jeg kan få.
Jeg vil også høre om, hvor finder jeg et fullbody program, hvis du evt. har et link vil det være super.
På Forhånd Tak.

Der ligger rigtig mange her inde i de forskellige emner. og hvis du går op under artiklerne kan du også finde nogle

Selvom du vælger at køre fullbody, skal du ikke hamre både biceps og triceps MAX igennem hver eneste gang

ok thefatboy. så vil jeg prøve et fullbody, hvor jeg ikke hammer triceps og biceps igennem hver dag. men jeg vil gerne have flere gode råd, for man jo aldrig vide for lidt, når det handler ens krop.

Rolstnæs skrev:ok thefatboy. så vil jeg prøve et fullbody, hvor jeg ikke hammer triceps og biceps igennem hver dag. men jeg vil gerne have flere gode råd, for man jo aldrig vide for lidt, når det handler ens krop.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/

Det er da i hvert fald en start...

Du kan gøre dig selv en stor tjeneste ved at læse nogle artikler under; "Artikler --> Bodybuilding/Styrketræning/Programmer/Kost

Specielt de 2 første. der finder ud mange gode artikler, som vil give dig den basale grundviden for at kunne træne optimalt.
jeg har selv taget den vej, og brugt en masse timer på at læse dem alle igennem. Og tro mig, hvis du tror du ved noget om træning nu, så vil du føle sig som en guru bagefter. Det er tiden og (besværet) værd.

Mange tak, Jesper kvistgaard.
Det vil jeg gøre, tror jeg printer dem ud istedet.