Sulten

Hej, jeg har fundet mit daglige kalorieindtag til at være cirka 3200, hvis jeg skal bulke. Men jeg føler mig tit sulten, også selv efter en dag hvor jeg har fået min. de 3200 kalorier. Kan man stadig føle sult, efter at have fået nok kalorier eller bruger jeg en forkert kostberegner til at beregne næringsstofferne i mine måltider? :-)

Selvfølgelig kan du stadig føle sult. Sult har intet at gøre med en bestemt mængde kalorier. Hvis ingen følte sult når de nåede deres respektive ligevægtsindtag, så ville der ikke være overvægtige mennesker.

Det du kan gøre er at udskifte noget af det du har nu, med mere mættende fødevarer. Flere grøntsager kunne være et bud.

Udover det så mærk mere efter om du reelt er sulten, eller du bare craver noget. Der er forskel på helt reel sult og så bare det at ville putte noget i hovedet.

Hvis du er sulten her om aftenen så snup da et stykke frugt og et stort glas vand, det burde kunne holde sulten i skak indtil du alligevel skal sove.. Det samme kan du gøre hvis du er sulten mellem måltider, det virker for mig, lidt sukker så jeg ikke går død og vand til at "fylde ud med"..

Jeg kan også være lækker sulten efter nogle uger på cut.
så spiser jeg lidt mindre til aften og tager en stor gullerod og 40-50 gram hjemme lavet proteinbar,
og ja grønsager er mega vigtigt

Havregryn synes jeg der er god til at slukke sulten

Hvis du ofte føler dig sulten, selv under cut, kan du prøve at spise "paleo inspireret". Dvs. massere af kød, grøntsager, fede fisk og nødder. For mig giver disse fødevarer ihvertfald end god, længervarende mæthedsfornemmelse.

Kim Ferré skrev:Havregryn synes jeg der er god til at slukke sulten

Det er jo forskeligt fra person til person, men syntes nu ikke havergryn mætter mig kontra de kcal der er i .

Jakobbr30 skrev:Hej, jeg har fundet mit daglige kalorieindtag til at være cirka 3200, hvis jeg skal bulke. Men jeg føler mig tit sulten, også selv efter en dag hvor jeg har fået min. de 3200 kalorier. Kan man stadig føle sult, efter at have fået nok kalorier eller bruger jeg en forkert kostberegner til at beregne næringsstofferne i mine måltider? :-)

Jeg er nogle gange sulten, selvom jeg spiser mere end 4500, så ja, man kan godt være sulten, selv når man bulker.

Langt flere grove grøntsager og kød - det plejer at hjælpe. Og æg.

Sulten

Brugere online