Hey..

Indenfor de sidste par måneder har jeg haft det utroligt svært at blive mæt Hvad kan det mon skyldes?

Nu er det jo ferie, og derfor sover jeg lidt længere end normalt, så min normale kost dag ser således ud:

kl. 11 morgenmad - typisk havregryn med mælk og rosiner

kl. 13 - frokost - 3 skiver rugbrød med div. pålæg

kl. 15 - mad igen - 2 skiver brød med div. pålæg

kl. 18 - aftensmad - det som mor bringer på banen

kl. 22 - natmad - youghurt eller andet. måske en enkelt banen og nødder. + lidt mælk.

I mellem alle mine måltider spiser jeg lidt frugt måske, men er helt stoppet med at tage kost tilskud som protein pulver, da jeg får det dækket fint med kosten til at holde min vægt.

Problemet er bare at jeg bliver aldrig mæt, min sult forsvinder ikk, selvom jeg lige har spist 3 skiver brød + tilbehør.
Her i dag kl. 13 spiste jeg 2 skiver rugbrød og en stor bøf fra i går, men lige nu 1½ time efter er jeg stadig pisse sulten, og det føles som om jeg ikke har fået noget hele dagen.

Kan det skyldes at jeg ikke spiser varieret nok mere, det kører for meget i det samme, så nu har min krop "vænnet" sig til det mad, og bliver ikke mæt mere??

En der har et par tips?

Vejer 73kg og er 182 cm

Tager du på i vægt? Er vægten konstant? Eller taber du dig?

method skrev:Hey..

Indenfor de sidste par måneder har jeg haft det utroligt svært at blive mæt Hvad kan det mon skyldes?

Nu er det jo ferie, og derfor sover jeg lidt længere end normalt, så min normale kost dag ser således ud:

kl. 11 morgenmad - typisk havregryn med mælk og rosiner

kl. 13 - frokost - 3 skiver rugbrød med div. pålæg

kl. 15 - mad igen - 2 skiver brød med div. pålæg

kl. 18 - aftensmad - det som mor bringer på banen

kl. 22 - natmad - youghurt eller andet. måske en enkelt banen og nødder. + lidt mælk.

I mellem alle mine måltider spiser jeg lidt frugt måske, men er helt stoppet med at tage kost tilskud som protein pulver, da jeg får det dækket fint med kosten til at holde min vægt.

Problemet er bare at jeg bliver aldrig mæt, min sult forsvinder ikk, selvom jeg lige har spist 3 skiver brød + tilbehør.
Her i dag kl. 13 spiste jeg 2 skiver rugbrød og en stor bøf fra i går, men lige nu 1½ time efter er jeg stadig pisse sulten, og det føles som om jeg ikke har fået noget hele dagen.

Kan det skyldes at jeg ikke spiser varieret nok mere, det kører for meget i det samme, så nu har min krop "vænnet" sig til det mad, og bliver ikke mæt mere??

En der har et par tips?

Vejer 73kg og er 182 cm

Der er nogle som ikke har en mætheds følelse nogensinde, en fejl i deres system. Men det regner jeg ikke med du har?!

Har du spist meget før, for mavensækken ska ha noget tid til at indordne sig til den mængde der kommer ned i mave. ex. man har spist hvor man bare følger sine lyster, som i mit tilfælde gør der ryger meget mad ned. hvis man så beslutter sig for at begrænse det, har mavesækken tilpasset sig meget mad og derfor blevet større, men der kommer kun lidt mad ned vil man ikke føle sig "mæt". Den(mavesækken) skal tilpasse sig den mindre mad, og der går et par dage eller en uge. Sådan har jeg i hvert fald opfattet det. så hvis der er nogle der tænker , så ret mig lige

Bay skrev:Tager du på i vægt? Er vægten konstant? Eller taber du dig?

Holder min vægt som er 73kg.. Den er konstant, har ikke tage på i snart 1½ md. så ved heller ik om jeg gainer nok? men jeg taber mig heller ikke.

Startede med at træne den 4 dec. 2006 og der lå jeg på 63 kg så har taget 10 kg på siden den dag

Jeg har aldrig spist meget, tvertimod så spiste jeg slet ingenting før, derfor jeg intet vejede men så lavede jeg om på det, og begyndte at proppe noget ned, men nu er det så jeg ik føler jeg bliver "mæt"..

Et par hurtige gode tricks til at blive mæt, er at æde meget protein, mange fibre og drikke meget vand.

Hvor meget havregryn starter du op på?

method skrev:

Bay skrev:Tager du på i vægt? Er vægten konstant? Eller taber du dig?

Holder min vægt som er 73kg.. Den er konstant, har ikke tage på i snart 1½ md. så ved heller ik om jeg gainer nok? men jeg taber mig heller ikke.

Startede med at træne den 4 dec. 2006 og der lå jeg på 63 kg så har taget 10 kg på siden den dag

Jeg har aldrig spist meget, tvertimod så spiste jeg slet ingenting før, derfor jeg intet vejede men så lavede jeg om på det, og begyndte at proppe noget ned, men nu er det så jeg ik føler jeg bliver "mæt"..

Så prøv at spise lidt mere - gerne protein, fiber og grøntsager - det mætter altsammen rigtig godt

Bella-Nova skrev:Hvor meget havregryn starter du op på?

ca. omkring 120gram havregryn og 250 ml mælk med en håndfuld nødder..


Og Bay og Jamand, jeg vil prøve at æde mere protein indholdigt.. Måske starte på mit pulver igen? Synes bare det gav mig rigtig mange bumser, men ved sku ik..

Synes faktisk ikke du spiser så meget. Hvis man skal bulke skal man gøre det med stil, spiser selv minimum 7 gange om dagen, selv nu hvor jeg er på diæt. Der går højest tre timer imellem hvert måltid.

method skrev:Hey..

Indenfor de sidste par måneder har jeg haft det utroligt svært at blive mæt Hvad kan det mon skyldes?

Nu er det jo ferie, og derfor sover jeg lidt længere end normalt, så min normale kost dag ser således ud:

kl. 11 morgenmad - typisk havregryn med mælk og rosiner

kl. 13 - frokost - 3 skiver rugbrød med div. pålæg

kl. 15 - mad igen - 2 skiver brød med div. pålæg

kl. 18 - aftensmad - det som mor bringer på banen

kl. 22 - natmad - youghurt eller andet. måske en enkelt banen og nødder. + lidt mælk.

I mellem alle mine måltider spiser jeg lidt frugt måske, men er helt stoppet med at tage kost tilskud som protein pulver, da jeg får det dækket fint med kosten til at holde min vægt.

Problemet er bare at jeg bliver aldrig mæt, min sult forsvinder ikk, selvom jeg lige har spist 3 skiver brød + tilbehør.
Her i dag kl. 13 spiste jeg 2 skiver rugbrød og en stor bøf fra i går, men lige nu 1½ time efter er jeg stadig pisse sulten, og det føles som om jeg ikke har fået noget hele dagen.

Kan det skyldes at jeg ikke spiser varieret nok mere, det kører for meget i det samme, så nu har min krop "vænnet" sig til det mad, og bliver ikke mæt mere??

En der har et par tips?

Vejer 73kg og er 182 cm

umiddelbart synes jeg heller ikke det er så mege du spiser. Hvor meget pålæg putter du på? Prøv f.eks. at spise en dåse tun til 1 stk. rugbrød, der er ikke ret mange kcal i en dåse tun i vand, i forhold til hvad der er i en skive rugbrød.
Prøv at spis til du er mæt, tager du ikke på er det jo ikke et problem. Nu ved jeg ikke hvilken alder du har, men nogle har nogle år hvor de kan spise umådelige mængder mad.

grøntsager er din ven
for eks er der kun ca 700 kcal i et helt kilo gulerødder
og de fylder jo rigtigt meget i maven
og ja ...en dåse tun i vand er oplagt
mætter,sundt,proteinrigt,billigt,nemt...

Udover at jeg spiser mindre til morgenmad, så spiser vi to ca det samme (plus jeg spiser masser af grønt) og jeg er kun 166 høj. Så burde ikke være noget problem hvis du proppede mere ind end du gør nu.
Bliver du mæt ved hvert måltid? For nogle gange hjælper det for mig at spise mig 100 % mæt og så spise et lille bitte måltid istedet for endnu et rigtigt måltid

rettelse....390 kcal i et helt kilo gulerødder

Jeps, i går prøvede jeg faktisk at spise 2 grov-boller med 1 dåse tun til med salat, det var faktisk rigtig godt, og det mættede

Tror jeg skal til at guffe noget mere af den slags...

Man kan sgu altid blive mæt uden for meget energi, har du nogensinde prøvet at æde et helt salathovede?

Smeden skrev:Man kan sgu altid blive mæt uden for meget energi, har du nogensinde prøvet at æde et helt salathovede?

Nope, troede ikke salat ville mætte, men det vil jeg da eksperimentere med..

Salat mætter heller ikke videre godt sådan gram for gram, tricket ligger bare i at man kan spise et helt kilo uden det reelt betyder noget. Og den der kan kramme et helt kilo salat ned er ihvertfald ikke sulten.

Smeden skrev:Man kan sgu altid blive mæt uden for meget energi, har du nogensinde prøvet at æde et helt salathovede?

Men er det ikke bare ret kedeligt at spise?

tag en sjov hat på imens...

nu er det jo ikke ment som at hvert eneste måltid skal bestå udelukkendne af salat

men er man sulten imellem de normale måltider kan det jo nemt ta toppen-og mere til..

Ja, masser af grøntsager. Fx. gulerødder som faktisk indeholder negative kcal., men som mætter udemærket.

Derudover synes jeg også kaffe/koffein/guarana hjælper mig med at tage sulten under cut.

Nejda, salat indeholder tilmed et mildt opiat, man snildt burde kunne mærke hvis man spiser et helt kilo.

Jeg mener ikke at man skal spise megamængder af noget specifikt, bare fylde op til sin sultgrænse med grønt.

WannaBeBig skrev:Ja, masser af grøntsager. Fx. gulerødder som faktisk indeholder negative kcal., men som mætter udemærket.

Derudover synes jeg også kaffe/koffein/guarana hjælper mig med at tage sulten under cut.

Nu er jeg så ikke under cut Men vil gerne bulke mig endnu større, så glæder mig til vinteren hvor jeg kan gå virkelig amok igen.. Bliver sjovt at gå en vinter i møde med en masse mere viden!

WannaBeBig skrev:Ja, masser af grøntsager. Fx. gulerødder som faktisk indeholder negative kcal.,

har du nogen kilde på det her? gulerod er en af de grøntsager som har et højere kalorie indhold .. 42,5 pr 100 g

Kasp£r skrev:

WannaBeBig skrev:Ja, masser af grøntsager. Fx. gulerødder som faktisk indeholder negative kcal.,

har du nogen kilde på det her? gulerod er en af de grøntsager som har et højere kalorie indhold .. 42,5 pr 100 g

Hvad er negative kalorier helt præcist? Betyder det mon at det kræver mere energi at fordøje det end det indeholder?

Skøgen skrev:

Kasp£r skrev:

WannaBeBig skrev:Ja, masser af grøntsager. Fx. gulerødder som faktisk indeholder negative kcal.,

har du nogen kilde på det her? gulerod er en af de grøntsager som har et højere kalorie indhold .. 42,5 pr 100 g

Hvad er negative kalorier helt præcist? Betyder det mon at det kræver mere energi at fordøje det end det indeholder?

Lige præcis