Hey! Har kigget lidt rundt, men kan ikke finde det jeg leder efter.
Jeg tænkte på om man ikke kan få sundt fedt i kapselform? Bruger Udo's Choice lige nu, men er ved at brække mig over smagen hver gang
Har lagt solsikkefrø ind på kostplanen, men eftersom jeg har så få kcal at gøre godt med, har jeg også brug for noget koncentreret fedt.

Hvor mange gram fedt er det nu forresten man skal have om dagen? Bare sådan ca tal - blev lige i tvivl.

Håber i kan hjælpe

Udo's Choice laver også kapsler Ellers tag et kig på bodyman.dk - de har et udemærket udvalg i sunde fedtsyrer

http://www.altomkost.dk/Viden_om/Fedtstoffer/forside.htm

I gennemsnit spiser mænd ca. 95 g – mænds behov er ca. 84 g fedt om dagen. Kvinder spiser ca 70 g fedt om dagen – kvinders behov er ca. 65 g fedt om dagen.

Fiskeoliepiller!

Dvs der er 1 g Udo's Choise i hver kapsel, så hvis jeg normalt ville spiser 20-30 g flydende så skal jeg spise 20-30 piller om dagen?

Nogle oplysninger om fiskeolie pillerne?

Hvad med disse? EPA-GLA + , Perfect balance og Flax - Omega 3 Bio? (Også fra bodyman.dk )

Jeg syntes du skal kombinere fiskeoliepiller med nødder.

Det er den billigste (ihvertfald hvis du bruger aldis) løsning.

Jamen hvilke nødder ville du suplere med hvis de skulle dække 30 g fedt for ca 265 kcal? :/

Tja, jeg kan godt lide cashewnødder og mandler, men du kan jo også gå til den med advocado og oliven. Så længe du holder omega-3 nogenlunde højt, kan du sammensætte planteolier og nødder nogenlunde som du vil.

Dvs. fiskeoliepiller og nødder som jeg nu kan finde med højest indhold af fedt?

Der findes ikke andre madvare med højt indhold af sundt fedt? Elsker oliven og avokado, men ikke hver dag

Skal det være nogle specielle Cashewnødder? Altså uden salt og sådan? Hvis ja, hvor køber man det?

Personligt sjasker jeg alting ind i olivenolie og spiser fisk og fiskeolie. Det dækker nogenlunde, fordi der er så meget omega-6 i alting alligvel.

Jeg tvivler på du kan finde cashews uden salt. Men det er jo også derfor det er så lækkert.

Er ikke så meget for det der olie i friske grøntsager, det er mere i wokken om aftenen at der kommer olie i, og det er begrænset hvor meget man kan komme deri.

Okay. Må ned og se på sortimentet af nødder

Er det så vigtigt med så meget fedt? :/
Kan ikke rigtig få den op på mere end 50 g om dagen hvis jeg skal holde mig under 1500 kcal.

Jeg sidder lidt med samme spørgsmål..

Er det ikke nok hvis man fx vil gaine muskelmasse at nøjes med sine omega 3 fiskekapsler og en smule hørfrøolie om dagen ?? Eller er det nødvendigt at spise en dåse makrel hver dag, ost, peanutbutter og alt det ??

Det er nemlig ikke fedt pludselig at sidde med en ordentlig vom fordi man har overbulket

Personligt tror jeg ikke det gør den store forskel om vi snakker en energifordeling på 40/30/30 eller 45/35/20 f.eks.. Det væsentlige er mængden af energi indtaget og så self en fornuftig energifordeling.

Bella-Nova skrev:Hey! Har kigget lidt rundt, men kan ikke finde det jeg leder efter.
Jeg tænkte på om man ikke kan få sundt fedt i kapselform? Bruger Udo's Choice lige nu, men er ved at brække mig over smagen hver gang
Har lagt solsikkefrø ind på kostplanen, men eftersom jeg har så få kcal at gøre godt med, har jeg også brug for noget koncentreret fedt.

Hvor mange gram fedt er det nu forresten man skal have om dagen? Bare sådan ca tal - blev lige i tvivl.

Håber i kan hjælpe

Jeg mener helt bestemt Udo's er begyndt at lave deres olie i kapsler os!!!

Du kan også tage dit alm Udo's olie som du plejer men så have en citronskive klar til LIGE efter du har slugt olien(UDEN at smage på det men bare hælde det direkte ned) og så suger du saften af citronen og så forsvinder den klamme fornemmelse som du har og som jeg udemærket os selv kender til mht. Udo's!

Ellers når vi snakker alternativer vil jeg anbefale alm fiskeolie kapsler kombineret med solsikkekerner, og hørfrø (evt. hørfrø olie) det er RIGTIG godt og endda bedre end cashewnøder og peanuts og så er det MEGET billigere!

Bridge skrev:Jeg sidder lidt med samme spørgsmål..

Er det ikke nok hvis man fx vil gaine muskelmasse at nøjes med sine omega 3 fiskekapsler og en smule hørfrøolie om dagen ?? Eller er det nødvendigt at spise en dåse makrel hver dag, ost, peanutbutter og alt det ??

Det er nemlig ikke fedt pludselig at sidde med en ordentlig vom fordi man har overbulket

Seriøst hvem fanden har bildt dig ind at man gainer på ost og peanutbutter???

Når man bulker skruger man højt op for sit kcal. indtag men man spiser stadig sine kcal. i sunde ting... Det jeg så gør for at forsøde min offseason tid så den ik bare bliver en NÆSTEN kopi af min diæt inseason bare med større mængder sund mad/kcal. er at jeg i løbet af dagen sørger for at få alle de gode ting jeg SKAL have og derudover spiser jeg til mellemmåltider ALT det usunde der passer mig og der mener jeg virkelig ALT deriblandt os peanutbutter hvis det passer mig!

Ja, de har lavet kapsler, men der er vist kun hvad der svarer til 1 gram fedt i, og så er der langt til 20-30 g

Hvor vigtigt at det at jeg kommer op på 65 gram? For tror ikke at jeg kan få den op på mere end 50

Hvor vigtigt at det at jeg kommer op på 65 gram? For tror ikke at jeg kan få den op på mere end 50

Det tror jeg ikke der sker noget ved. Jeg indtager også selv mindre end anbefalingerne og kan ikke mærke noget ved det.

Nej, men har kæmpe problemer med at få vægten ned pt, og har fået mål mit stofskifte til at ligge meget meget lavt, så hvis mit indtag af fedt har have noget at sige dér ville det jo være dumt.

Hvormeget protein spiser du?

Et øget proteinindtag kan være med til at sætte stofskiftet i vejret.

Der findes også "perfect balance" og "oil of life" smagen varierer lidt på dem... min kone har samme problem som dig,men skifter engang imellem variant

Bella-Nova skrev:Ja, de har lavet kapsler, men der er vist kun hvad der svarer til 1 gram fedt i, og så er der langt til 20-30 g

Hvor vigtigt at det at jeg kommer op på 65 gram? For tror ikke at jeg kan få den op på mere end 50

Jeg vil sige at hvis du vil ha det helt rigtige svar så prøv at stil et meget præciseret spørgsmål hvor du virkelig forklarer hva du vil vide og hvorfor inde i Champ one's logbog han vil 100% sikkert kunne svare dig!

Jeg spiser minimum 100 g protein om dagen, så det burde ikke være det.

Perfect Balance og Oil of Life, hvor meget tager hun så af det?