Super Woman

Kæmperen skrev:Har du ikke trænet i denne uge?
Kan ikke være meningen at lige så snart man er væk, så sejler det

Har trænet noget styrke træning

også trænede jeg igår

har ikk nået så meget :/ såå.. men vi giver den gas efter eksamerne :;)

Torsdags træning¨

Træk

25
35
45
52
57,5*1
61*1 Mis
61*1 MIs
61*1

SUPER

Stød

25
35
45
55
65
70
75*1 MIS desværre... Utrolig tæt :/

Ben Bag

65
75
85
85

Træk

25
30
40
50
55
62*1 mis
62*1
62*1

Super dag i træk

Stød

30
40
50
60
65*1 Hmm opadstødet var der ikk lige :/

Ben bag

65*4
75*4
80*4
80*4
80*4

Glæder mig til at vi skal træne VL sammen igen - det er ved at være længe siden

Men vi ses torsdag!

Mzg skrev:Glæder mig til at vi skal træne VL sammen igen - det er ved at være længe siden
Men vi ses torsdag!

Ja vi ses heldigvis torsdag

Wee

Smuk billed. hvor har du fundet det henne ?? hmm har ledt efter det over alt.

Du ser flot ud på billedet. Du er en født løber :wub:

PrinsesseSarah skrev:
Mzg skrev:Glæder mig til at vi skal træne VL sammen igen - det er ved at være længe siden
Men vi ses torsdag!

http://failblog.files.wordpress.com/201 ... =500&h=406

Ja vi ses heldigvis torsdag Wee

Smuk billed. hvor har du fundet det henne ?? hmm har ledt efter det over alt.

Hehe,vi skal lige skrives ved over sms - ved ikke om du har lyst til at vi tager en træning sammen torsdag?

Total flot billede :mrgreen:

Mzg skrev:
PrinsesseSarah skrev:
Mzg skrev:Glæder mig til at vi skal træne VL sammen igen - det er ved at være længe siden
Men vi ses torsdag!

http://failblog.files.wordpress.com/201 ... =500&h=406

Ja vi ses heldigvis torsdag Wee

Smuk billed. hvor har du fundet det henne ?? hmm har ledt efter det over alt.

Hehe,vi skal lige skrives ved over sms - ved ikke om du har lyst til at vi tager en træning sammen torsdag?

Total flot billede

Træning kl. 1710 i AK :wink:

I er bare morsomme !!!

Onsdag

Løb i 20 min

Mave + ryg

Stem

Træk

20*4
30*4
40*3
50*3
55*3
60*1
60*1
63 *1 :/ MIS

Stød

30*3
40*3
50*3
60*3
60*3
60*3

Tilbage til bøgerne så du kan gå fortjent på sommerferie i morgen

Weee Endelig sommerferie

Mandags træning

Push pres fra nakke.

20*6
30*6
40*4, 6sæt

4 punkt, råtræk bold.

15
25
30
35
35
35
35
35

Ben b

35
45
55
65
75*5
75*5
75*5
75*5
75*5

Tirsdags træning

Knickstød fra stander. 5 gentagelser!!!

15
35
35
45
45
45
50
50
55

Spring

Ben blok

45
55
65*5
65*5
65*5
65*5
65*5

Ryg 5sæt med 5 gent.

Dødløft/stødhiv. 4 sæt med 6 gent.
65
65
75
80

Frivend 3 sæt med 5 gent.

15
35
45
45
55
45

Forklar lige den der dødløft/stødhiv - den er nemlig også på mit program :mrgreen:

KAN DU GODT LIDE STORE BOGSTAVER, SARAH?!

Polsketræk balance

25
30
35

4 punkt trækbold

15
20
25
30
35
35
35
35
35
35
35

Knickstød + nedsætning

25
30
35
40
45
45
45

Stød ud i sakse

30*5
30*5
30*5

Frivend, vend og ben. 1+2+3

35
45
55
60 (Tidligere PR i frivend)
65 NY PR i frivend
70 Ny PR i frivend
75 Ny PR i frivend
77 det blev til tre vend og intet frivend

Stød ud i sakse

30
30
30

Torsdags træning. 2 pas.

træk

25
35
45
50
55*2
60*1
60*1 MIS

Stød
25
35
45
55

Ben bag

Trækhiv + råtræk + råtræk fra hæng 1+2+1+2

25
30
34
39
44
47*

fik dem alle

Weee
47* fik de to første råtræk men missede råtrækket fra hæng. det blev kun til et alm. træk :/

men bedre end ingenting .)

Pushpres

med 30 kg.

Styrketræning med Laura

Vildt nok lige at stige 25 % i frivend. Stærkt :strong:

PrinsesseSarah skrev:
Styrketræning med Laura

Var hun tung? :mrgreen:

Der var til mere:

Lyden er åbenbart blevet fjernet af Youtube pga. musikken der kørte i baggrunden #-o

Kæmperen skrev:Der var til mere:

Lyden er åbenbart blevet fjernet af Youtube pga. musikken der kørte i baggrunden

Godt med en guidet tur gennem bænkpressen :mrgreen:

"op, ned, pres, kom nu!!"

hvis man nu er i tvivl

fed squatvideo..!! syyyyyre!

Ben bag.

Skulle prøve at slå Laura i 61 gentagelser med 50 kg

35
45
50*70 Hvilket jeg så også gjorde:) Wee

Råtræk med stop ved knæ og hofte.

25
30
35
40* hmm gik helt galt.
35 Fik det sidste sæt. Men der var heller ikk til mere.

Styrke træning for resten

Ikke så smart at køre så mange gentagelser før træk, :/

Mave, ryg, bænk ::::::::) :dance:

Dingo skrev:
Kæmperen skrev:Der var til mere:

Lyden er åbenbart blevet fjernet af Youtube pga. musikken der kørte i baggrunden

Godt med en guidet tur gennem bænkpressen "op, ned, pres, kom nu!!"

hvis man nu er i tvivl

fed squatvideo..!! syyyyyre!

Ja ku ikk have gjort det uden Mgz´s guid

Ja det var syyyyre :/ er du gal

kan godt lide jeres øvelsesnavne :mrgreen:

ben bag... hvorfor ik bare skrive squat eller back squat

?

Jeg er stolt af dig, min bænk-lærling!

Det blev rent faktisk ret pænt til sidst!

I VL hedder det bare ben bag - ben foran - liggestem - stem, osv. :mrgreen:

- VI SKAL BÆNKE MERE I MORGEN, SARAH!!!

PrinsesseSarah skrev:Ikke så smart at køre så mange gentagelser før træk, :/

Det satte sine begrænsninger. Frank var også hurtig til at beordre styrketræning i steder for

Mzg skrev:liggestem

VI SKAL BÆNKE MERE I MORGEN, SARAH!!!

Du mener vel "liggestemme mere i morgen" ?

Det lyder som et synonym til en sofavælger...

Mzg skrev:Jeg er stolt af dig, min bænk-lærling! Det blev rent faktisk ret pænt til sidst!

I VL hedder det bare ben bag - ben foran - liggestem - stem, osv.

- VI SKAL BÆNKE MERE I MORGEN, SARAH!!!

Haha

Endnu en dag med bænk med med Mette's hjælp

Hmm ku det gå bedre

Fik 45 i dag

piv let. og to på 40

det går jo bare godt

Hmm oO Det må være mette Oo

Kæmperen skrev:
PrinsesseSarah skrev:Ikke så smart at køre så mange gentagelser før træk, :/

Det satte sine begrænsninger. Frank var også hurtig til at beordre styrketræning i steder for

Ja det tog ham ikk ret lang tid

overraskende

HUHU

Mandags træning

Teknisk træk

25
30
35
40
45
50
50
50

Fik kørt nogle sæt i stød.

45
45
45

Styrketræning

Ryg, Mave, bænk, bryst, skuldre

Trækj fra blok

25*3
35*3
45*3
55*3
58*1
61*1
63*1
55*3

Knick og opadstød fra nakke

20
30
40
45
45
45
45

2 stødhhiv, 2 frivend, 2 vend og 2 ben

25
35
45
55
65
65

Flot trukket Sarah =D>

Og Nettet virker fint?

Super Woman

Brugere online