Det er ren dovenskab jeg ikke gider lave dødsløft syntes det er en træls øvelse og kan ikke mærke den i noget, kan være jeg laver den forkert... men et godt supplement til den ?

Et godt supplement ville være at lære at lave den

Hvis du ikke kan mærke det er der da noget galt, du løfter nok ikke tungt nok.

skide godt drenge, men det har lige lykkedes jer at hjælpe mig på ingen måde..

så kan du jo hjælpe dig selv ved at bruge 2 minutter på at søge efter emnet, da det ikke er første gang det er oppe..

Mollebnm skrev:Det er ren dovenskab jeg ikke gider lave dødsløft syntes det er en træls øvelse og kan ikke mærke den i noget, kan være jeg laver den forkert... men et godt supplement til den ?

hvis du ikke kan mærke den så løfter du ikke tungt nok. Hvis du ikke kan mærke bænk, så dropper man den da heller ikke, men man lære at gøre det rigtigt, og putter flere kilo på.

Vil væde med at du bliver smadret hvis du stopper en 20 kilo mere på. Hvor meget tager du nu, og hvor mange sæt og reps?


Ellers kan du som alternativ tage rackpulls.

Mollebnm skrev:skide godt drenge, men det har lige lykkedes jer at hjælpe mig på ingen måde..

God stil med lidt arrogance, det skal nok hjælpe dig med at få nogle svar på et så simpelt spørgsmål, som har været oppe mange gange før. men ja det er selvfølgelig svært at kigge forummet igennem eller søge..

Prøv at få en ansat i det pågældende fitness-center til at kontrollere om du gør øvelsen korrekt - Hvis du gør, kunne du, som alle andre også har skrevet, smide nogle ekstra kilo på. Så vidt jeg ved, er dødsløft nok en af de bedste ryg-øvelser.

Hmm du kan evt lave rumænsk dødløft når det er ren kosmetisk du ønsker.. Den kan får de fleste mærkes (DOMS) i forhold til alm. dødløft (don't ask why).. Du kan også evt lave good mornings, men har du problemer med teknik i dødløften eller synes den er træls, så er squat og good mornings nok nær ligså træls desværre, så ved ikke om det kan bruges..

Hvad er det reelt der er galt med alm. dødløft? har personligt aldrig bygget så meget styrke og masse på ryggen som jeg har gjort via dødløft, faktisk er det næsten den eneste ryg øvelse jeg laver, foruden få assistøvelser som cable rows og pullups ...

Mikkel leicht skrev:Hmm du kan evt lave rumænsk dødløft når det er ren kosmetisk du ønsker.. Den kan får de fleste mærkes (DOMS) i forhold til alm. dødløft (don't ask why).. Du kan også evt lave good mornings, men har du problemer med teknik i dødløften eller synes den er træls, så er squat og good mornings nok nær ligså træls desværre, så ved ikke om det kan bruges..

Hvad er det reelt der er galt med alm. dødløft? har personligt aldrig bygget så meget styrke og masse på ryggen som jeg har gjort via dødløft, faktisk er det næsten den eneste ryg øvelse jeg laver, foruden få assistøvelser som cable rows og pullups ...

lige et spørgsmål, rumænsk dødløft er bare dødløft med minder kg hvor man ikke holder pause i bunden, right ?

kofoed skrev:

Mikkel leicht skrev:Hmm du kan evt lave rumænsk dødløft når det er ren kosmetisk du ønsker.. Den kan får de fleste mærkes (DOMS) i forhold til alm. dødløft (don't ask why).. Du kan også evt lave good mornings, men har du problemer med teknik i dødløften eller synes den er træls, så er squat og good mornings nok nær ligså træls desværre, så ved ikke om det kan bruges..

Hvad er det reelt der er galt med alm. dødløft? har personligt aldrig bygget så meget styrke og masse på ryggen som jeg har gjort via dødløft, faktisk er det næsten den eneste ryg øvelse jeg laver, foruden få assistøvelser som cable rows og pullups ...

lige et spørgsmål, rumænsk dødløft er bare dødløft med minder kg hvor man ikke holder pause i bunden, right ?

Nej, men hvis man søger på emnet har der så sent som i sidste måned været en del snak om netop rumænsk dødløft.

Alm dødløft er ikke noget der giver pump og kan mærkes i traditionel forstand, men det virker. Hvis man vil have noget man kan mærke i musklerne kan man slå på sig elv med et bat eller lignende. Hvis man vil have resultater skal man måske lytte til dem med mere erfaring og bedre resultater end en selv.

SLETTET

Ift de tal, du har opgivet, bør du nok også gøre dig selv en tjeneste og få ordnet din squat, inden du kommer til skade.

Tror folk har en tendens til at løfte for let i dødløft (just for the record, der er ikke noget s i dødløft. Det hedder ikke dødsløft).
Måske fordi folk undervurderer hvor stærke de egentlig er.. måske pga. dårlig grebsstyrke. Måske fordi de ikke helt kan fastsætte hvad de træner (bænk træner bryst, pullups træner vinger osv.. lettere at forholde sig til), og så "gider" de måske ikke presse sig selv.
Hvis man løfter lige på grænsen i DL og kører all out, tør jeg vædde på det kan mærkes.