hejsa. Nu har jeg været igang i nok ca 6 måneder, 4 gange om ugen i snit. + tre gange bold om ugen.

Jeg har altid haft svært ved at tage dips, og det er HELT umuligt for mig hvis jeg har lavet andre øvelser for mig før dips, hvis jeg tager dips som det første, kan jeg nok tage 10 også er jeg færdig. Hvad kan man gøre for at blive bedre til det, eller er det fordi jeg måske vejer for meget?

Er ca. 184 og vejer 82.

Dip noget mere..

Kropsvægtøvelser, primært chin- eller pullups og dips, er svært at sætte et mål på hvad 'godt' er. Selvfølgelig vil du kunn tage færre dips hvis du er lidt tung i det.

Og ja, den måde du kan blive bedre til dips er at lave nogle flere. Start evt med at putte lidt ekstra vægt på med et vægtbælte så du får lidt progression på den måde. Start med små 2,5 kg og væn dig til at have bæltet på

W_I_P skrev:Dip noget mere..

Det vil jeg også sige. Kør nogle tunge 5x5 eller anden variation, så skal det nok komme

det handler også meget om teknik og en vanesag når man tager kropshævningsøvelser synes jeg. så bare bliv ved så kommer det til sidst.

Du kan klare 10 dips, siger du. Hvad så med at lave 5x5, måske evt. med vægt på? Og husk også, at dips typisk er en skulder dræber, så vær forsigtig til du føler, at du har den under kontrol. Lav også dine rotator-cuff øvelser.

Undskyld at jeg kaprer tråden, men ser ingen grund til at oprette en helt ny en.. Jeg står i den situation at jeg ikke engang kan lave dips/pullups, er der en måde jeg kan træne det på så jeg kan?

^^
Altså, enten kan du jo bruge de dipstårne der har sådan en hjælpe plade. Synes dog selv de er sindssygt trælse og elendige, og giver en dårlig feeling. Men sådan er det. Har ikke selv brug for den mere
Ellers, så hvis dit center har en decideret dips maskine ? Altså, sådan en man sidder ned ved, spænder sig fast, og så kan trykke ned som rigtig dips, men hvor man kan indstille vægten. Ganske god og dejlig. Jeg synes man kan isolere sin triceps en del bedre i sådan en, end ved et rigtigt dips tårn, især hvis man ikke er helt god til rigtig dips endnu.
Ellers, så bare træn triceps via andre øvelser, så skal det nok komme. Men som andre siger, det er også en skulder dræber. Så de skal også være i stand

Pullups, der er der også de der hjælpeplader til tårnene nogle gange. Igen, ikke super optimalt. Ellers er der de der hvor man også sidder ned, spænder sig fast med benene, og så hiver en stang ned. Den kan man benytte sig af indtil man kan tage tæt på sin kropsvægt fx.

Så trådstarter skal køre tunge 5x5 i dips, men passe på fordi det er en skulderdræber? Wtf did i just read.

Emial skrev:Undskyld at jeg kaprer tråden, men ser ingen grund til at oprette en helt ny en.. Jeg står i den situation at jeg ikke engang kan lave dips/pullups, er der en måde jeg kan træne det på så jeg kan?

du kan evt lave forced reps hvor din partner hjælper dig lidt op, ellers kan du tage dem negativt hvor du hopper op og kører langsomt ned. bare for at få teknikken helt på plads og så bør du køre derud af derfra :-)