Svaj i ryggen under DB curls

Hey!

Når jeg presser de sidste to reps ud af min biceps træning, svajer jeg tilbage i ryggen.
Er det skadeligt/ikke skide godt? Og skal jeg køre bevidst cheat i stedet eller hvordan?

På forhånd tak
Kasper

Keobs skrev:Hey!

Når jeg presser de sidste to reps ud af min biceps træning, svajer jeg tilbage i ryggen.
Er det skadeligt/ikke skide godt? Og skal jeg køre bevidst cheat i stedet eller hvordan?

På forhånd tak
Kasper

Hvis du svajer meget i ryggen når du skal til at tage dem bruger du vel andet end dine arme til at bære håndvægtene? Også cheater du vel.

Som Kasper pointere, så er det netop cheat reps, når du svejer i ryggen mens du curler. Spørgsmålet om det er skadeligt eller ej anhænger i stor grad af hvor meget du svejer bagud. Det vil aldrig være optimalt er sveje for meget!

Hvis du synes at du svejer for meget, kunne du overveje en af de andre curl variationer, hvor dine arme/ryg bliver låst mere fast og cheat ikke rigtig er muligt.

Lau skrev:Som Kasper pointere, så er det netop cheat reps, når du svejer i ryggen mens du curler. Spørgsmålet om det er skadeligt eller ej anhænger i stor grad af hvor meget du svejer bagud. Det vil aldrig være optimalt er sveje for meget!

Hvis du synes at du svejer for meget, kunne du overveje en af de andre curl variationer, hvor dine arme/ryg bliver låst mere fast og cheat ikke rigtig er muligt.

Vil mere mene som ja du siger at han skal tage nogle preacher curls eller at han kunne gå nogle kilo ned for at tage gentagelserne rigtige. Tog også selv engang mange kilo men tilsidst ender man jo med at bruge brystet og alt muligt når man tager sine curls

Jeg svajer så det kan mærkes langs rygsøjlen, ikke noget der gør ondt, men irriterer og gør ryggen "træt"..

Jeg har ikke mulighed for preacher, da jeg træner hjemme, men jeg tror bare jeg går lidt ned i vægt.

Tak for svar!

Keobs skrev:Jeg svajer så det kan mærkes langs rygsøjlen, ikke noget der gør ondt, men irriterer og gør ryggen "træt"..

Jeg har ikke mulighed for preacher, da jeg træner hjemme, men jeg tror bare jeg går lidt ned i vægt.

Tak for svar!

Prøv bare at få styr på vægten, og når du kan tage 4 x 8, eller hvad du nu tager uden problemer, så går du 2 kilo op

. Hellere tage flere rigtige end at fucke din rygsøjle op

Stil dig så du læner dig op af en væg eller en dør med ryggen, evt. Helt op af. Det hjælper osse hvis man har tendens til at svinge med albuer osv under curls:)

Hvis du absolut vil klemme ekstra reps ud på en sikker måde, så kør BB curls.

Kør totalt strict teknik til du ikke kan mere, brug så momentum til at løfte stangen op og hold igen på vej ned.
Dette kan jeg personligt godt lide

Spaghetti skrev:Stil dig så du læner dig op af en væg eller en dør med ryggen, evt. Helt op af. Det hjælper osse hvis man har tendens til at svinge med albuer osv under curls:)

Lige til det der. Jeg er f.eks startet med at tage seated dumbell curls, fordi jeg svinger en del med albuerne. Det giver vel det samme ikke?

Tak for svarene! I sgu gode.

Jeg tror jeg skifter til EZ curls og så læner mig op af væggen, det har jeg også gjort før, og det er en mega fed øvelse, synes jeg.

Svaj i ryggen under DB curls

Brugere online