Pigehest skrev:

Legend skrev:19 pm hos den unge dame lørdag.

Min kok spørger, hvad herren kunne tænke sig at spise?

Pizza nr 39.

Pigehest skrev:

Legend skrev:19 pm hos den unge dame lørdag.

Min kok spørger, hvad herren kunne tænke sig at spise?

"Legenden" gør regning uden vært. Naturligvis noget med råkostsalat <3

Fredag 10. feb. 2012

Træk
opv
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x85kg
2x85kg
-Jeg åbner på 100kg til DM, bum.

Ben foran
5x50kg
5x80kg
5x100kg
2x5x120kg

Trækhiv
4x3x120kg

Pres
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
2x5x80kg

Chins
3x5x
5x+20kg
5x+30kg
5x+30kg+8x

Bagefter købte jeg 5kg stegeben i Lidl, jeg var ikke ret flot, jeg havde uldsokker på, de klædte ikke mine ellers lækre RAGE GREEN tights.

Lørdag 11. feb. 2012

"Once more unto the breach, dear friends, once more"

Stød
opv
2+1x100
2+1x110
2+1x120
- føltes ad helvede til så jeg stoppede her

Ben foran
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
2x155kg - PR



Liggestem
3x5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
3x150kg
- føltes også af lort, så jeg stoppede her

+5 supersæt á 10-13 reps rope push downs, 7-10xDB curls og 15x facepulls

Hvad skal du i aften?

Legend skrev:Hvad skal du i aften?

Noget med T-bone steaks, hård ungpigekrop og tykke ben <3

VANVITTIGT!

Nielze skrev:VANVITTIGT!

Jeg er enig.

All homo man stretching

sWolegren skrev:

Legend skrev:Hvad skal du i aften?

Noget med T-bone steaks, hård ungpigekrop og tykke ben <3

Kan du evt. vise mig, hvordan jeg bliver så smidig som dig, senere?

Mandag 13. feb. 2012

Stød
opv
2+1x100
2+1x110
2+1x120
4x2+1x124

Ben bagpå
5x60kg
5x90kg
5x110kg
2x5x130kg
-Jeg havde influenza i benene i dag

Liggestem
3x5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x140kg
5x141kg

Så gad jeg ikke mere i dag

Tirsdag 15. feb. 2012

Træk
opv
5x2x90kg
-2 stk., der sad for langt fremme og fik trukket en får langt også, straffede min dårlige teknik med ekstra sæt, da de jo ikke talte.

Ben bagpå
10x50kg
5x80kg
5x110kg
2x5x130kg
- Havde det igen som om, jeg havde influenza i benene.

Opadstød fra blokke
opv
6x2x110kg

Hej Søde.

Easy Strength?

Legend skrev:Hej Søde.

Easy Strength?

Aye

<3

Tanker om det?

Legend skrev:Tanker om det?

Jeg har kørt det i to uger, så det er lidt tidligt at sige, men indtil videre er jeg godt tilfreds. Det tiltaler mig at køre efter dagsform og at træne tit, så jeg vil tro det er velegnet til "advanced athletes", som det også er tiltænkt. N00bs har brug for mere struktur, de kan ikke finde ud af selv at vælge vægte. Når jeg bliver rigtig vild regner jeg med, at jeg vil begynde at afvige fra skabelonen og tage den på gefühl, altså køre op på samme måde hver gang, men vælge hvad jeg vil lave ud fra, om der er noget at skyde med eller om det bare skal være en another day another dollar kind of træning, hvis du forstår.

sWolegren skrev:

Legend skrev:Tanker om det?

Jeg har kørt det i to uger, så det er lidt tidligt at sige, men indtil videre er jeg godt tilfreds. Det tiltaler mig at køre efter dagsform og at træne tit, så jeg vil tro det er velegnet til "advanced athletes", som det også er tiltænkt. N00bs har brug for mere struktur, de kan ikke finde ud af selv at vælge vægte. Når jeg bliver rigtig vild regner jeg med, at jeg vil begynde at afvige fra skabelonen og tage den på gefühl, altså køre op på samme måde hver gang, men vælge hvad jeg vil lave ud fra, om der er noget at skyde med eller om det bare skal være en another day another dollar kind of træning, hvis du forstår.

Klart klart.
Jeg håber du har samlet nok information til næste gang vi ses, så vi kan sludre lidt om det. Umiddelbart ligger det ret godt til mig tror jeg (historisk set har jeg godt af at træne relativt let med god fart etc), men jeg er ikke helt tryg ved at smide strukturen helt ud af vinduet.
Om ikke andet kunne det måske være noget jeg kunne bruge de første 6-10 uger af næste off-season. Nu må vi se.

Legend skrev:

sWolegren skrev:

Legend skrev:Tanker om det?

Jeg har kørt det i to uger, så det er lidt tidligt at sige, men indtil videre er jeg godt tilfreds. Det tiltaler mig at køre efter dagsform og at træne tit, så jeg vil tro det er velegnet til "advanced athletes", som det også er tiltænkt. N00bs har brug for mere struktur, de kan ikke finde ud af selv at vælge vægte. Når jeg bliver rigtig vild regner jeg med, at jeg vil begynde at afvige fra skabelonen og tage den på gefühl, altså køre op på samme måde hver gang, men vælge hvad jeg vil lave ud fra, om der er noget at skyde med eller om det bare skal være en another day another dollar kind of træning, hvis du forstår.

Klart klart.
Jeg håber du har samlet nok information til næste gang vi ses, så vi kan sludre lidt om det. Umiddelbart ligger det ret godt til mig tror jeg (historisk set har jeg godt af at træne relativt let med god fart etc), men jeg er ikke helt tryg ved at smide strukturen helt ud af vinduet.
Om ikke andet kunne det måske være noget jeg kunne bruge de første 6-10 uger af næste off-season. Nu må vi se.

Det kræver selvdisciplin, ellers står man bare og laller rundt med de samme vægte altid. I den henseende er procentbaserede programmer gode, de presser tit en til at løfte noget mere, end man ville have gjort, skulle man bare løfte efter "dagsform". Det er bare ikke hensigtsmæssigt når man rammer et vis niveau, hvor fremgang ikke bare sådan lige kommer jævnt, men mere har det med at komme i "bursts" omgivet af plateauer. "Max out every day" tiltaler mig, men det giver jo ikke mening at maxe, hvis man ikke har noget at skyde med, hvilket jeg heller ikke tror på fortalerne for metoden selv gør. Så må man følge kroppens signaler og bare have en meh-træning, så længe man på længere sigt generelt har fremgang og præsterer når man skal, er det jo også fløjtende ligegyldigt, hvad man lavede til træning onsdag i uge 17, det er på podiet det tæller.

Onsdag 15. feb. 2012

Den havde jeg da helt glemt at logge, åh nej.

Stød
Op til 1+1x130kg, de var tunge og elendige.

Ben bagpå
opv
2x5x140kg
Stadig influenza i benene.


Godt jeg fik logget denne awesome træning, måske er jeg stærkere i dag efter pausedag i går.

sWolegren skrev:Onsdag 15. feb. 2012

Den havde jeg da helt glemt at logge, åh nej.

Stød
Op til 1+1x130kg, de var tunge og elendige.

Ben bagpå
opv
2x5x140kg
Stadig influenza i benene.


Godt jeg fik logget denne awesome træning, måske er jeg stærkere i dag efter pausedag i går.

Til gengæld var du friggin' hot i compression shirt. Omend endnu hottere da du tog den af.

Du er imponerende stærk i frontsquat

Jeg er bare slap i back squats

Men som du kan se er jeg hawt, og det er det eneste, der tæller

Er der links til det program i snakker om noget sted? Det giver umiddelbart uoverskueligt mange hits på google

Første link på google! (Hvis man da lige søger på det rigtige )

http://danjohn.net/2011/06/even-easier- ... ter-notes/

sWolegren skrev:Jeg er bare slap i back squats

Men som du kan se er jeg hawt, og det er det eneste, der tæller

Min betragtning kan selvfølgelig også skyldes at jeg er omtrent ligeså stærk som en 14 årig pige i frontsquat

Ja, jeg kan godt se du udstråler rendyrket awesomeness......det er klart det vigtigste

Nice underarme! Træner du dem specifikt? Eller er det bare i sammenhæng med stød,dødløft osv? : )

Thomas Jagd skrev:

sWolegren skrev:Jeg er bare slap i back squats

Men som du kan se er jeg hawt, og det er det eneste, der tæller

Min betragtning kan selvfølgelig også skyldes at jeg er omtrent ligeså stærk som en 14 årig pige i frontsquat

Ja, jeg kan godt se du udstråler rendyrket awesomeness......det er klart det vigtigste

Det har hjulpet mig en del, at jeg er begyndt at træne den regelmæssigt! Bare et lille tip ;)

Smaaguns skrev:Nice underarme! Træner du dem specifikt? Eller er det bare i sammenhæng med stød,dødløft osv? : )

Hej GUNZ, jeg har aldrig trænet mine underarme og bruger straps på alt, bortset fra stød, dødløfter slet ikke, så jeg ved ikke, hvor de kommer fra. Jeg får pump på dem af stort set alt, så jeg er nok bare heldig. Hvis jeg havde tynde underarme ville jeg begynde at bruge fat grips eller lignende til curls, måske skulle jeg gøre det nu og blive grotesk.

Smaaguns skrev:Nice underarme! Træner du dem specifikt? Eller er det bare i sammenhæng med stød,dødløft osv? : )

Hej GUNZ, jeg har aldrig trænet mine underarme og bruger straps på alt, bortset fra stød, dødløfter slet ikke, så jeg ved ikke, hvor de kommer fra. Jeg får pump på dem af stort set alt, så jeg er nok bare heldig. Hvis jeg havde tynde underarme ville jeg begynde at bruge fat grips eller lignende til curls, måske skulle jeg gøre det nu og blive grotesk.[/quote]

Okay Du er nok heldig så! ;D

sWolegren skrev:Første link på google! (Hvis man da lige søger på det rigtige )

http://danjohn.net/2011/06/even-easier- ... ter-notes/

Verdensklasse! Ser interessant ud

Fredag 17. feb. 2012

Vend
opv
5x2x120kg
- Gode i dag

Opadstød
opv
5x2x110kg
- De var bedre i dag end sidst

OL Ben bag
opv
5x150kg
3x170kg
2x180kg
- Ingen leg-flu i dag. Pigehesten reparerede min ryg undervejs med et kiropraktisk indgreb, hun lugtede af hamstertis, men det er ok, hun er stadig sød.

Hamstertis/Japansk pebermynteolie dyrket på tis <3