sWolegrens log

sWolegren skrev:I dag har jeg hørt Eaggerstunn tres gange, det er et dejligt nummer, men man skal altså respektere ejendomsretten.

8800 skrev:
sWolegren skrev:I dag har jeg hørt Eaggerstunn tres gange, det er et dejligt nummer, men man skal altså respektere ejendomsretten.

Capitalism.jpg

Capitalizm <3

Tirsdag 3. april 2012

Frivend
2x5x60kg
3x80kg
3x90kg
2x100kg
2x110kg
3x2x105kg

Ben
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg

Push press
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x70kg
2x5x80kg
- Ingen smerter, endnu, wee.

+intervaller på løbebånd, 30s on, 30s off @10° hældning
6+7+8+9+10+11+12+12+12+12 km/t
- Det var væmmeligt, på vej ud af OBBC kom jeg til at slukke for alt lyset, så konfus var jeg.

Jeg er i øvrigt gået over til at drikke min aftensmad når jeg er alene, jeg gider simpelthen ikke lave mad. Jeg har lige regnet ud, at der er +1400kcal og +160g prots i min shake, det er vist ok til en dreng i voksealderen.

Kan du egentlig lide mælk? Jeg synes der er lidt modstridende informationer heromkring på forgående side :-k

Hvis nej, hvad putter du så i din shake? Hvis ja, hvad putter du så i din shake?

Friche skrev:Kan du egentlig lide mælk? Jeg synes der er lidt modstridende informationer heromkring på forgående side Hvis nej, hvad putter du så i din shake? Hvis ja, hvad putter du så i din shake?

Jeg kan meget lidt lide mælk i sin rene form, men i shakes osv. er der intet problem med det. Min shake indeholdt i dag 1L sødmælk, 150g valle isolat og 225g frosne blåbær. Det var noget mere proteinpulver end jeg regnede med, jeg har hidtil bare taget nogle scoops

sWolegren skrev:
Friche skrev:Kan du egentlig lide mælk? Jeg synes der er lidt modstridende informationer heromkring på forgående side Hvis nej, hvad putter du så i din shake? Hvis ja, hvad putter du så i din shake?

Jeg kan meget lidt lide mælk i sin rene form, men i shakes osv. er der intet problem med det. Min shake indeholdt i dag 1L sødmælk, 150g valle isolat og 225g frosne blåbær. Det var noget mere proteinpulver end jeg regnede med, jeg har hidtil bare taget nogle scoops

Hvor mange scoops går der på 150 g protpulver?

Kromann skrev:
sWolegren skrev:
Friche skrev:Kan du egentlig lide mælk? Jeg synes der er lidt modstridende informationer heromkring på forgående side Hvis nej, hvad putter du så i din shake? Hvis ja, hvad putter du så i din shake?

Jeg kan meget lidt lide mælk i sin rene form, men i shakes osv. er der intet problem med det. Min shake indeholdt i dag 1L sødmælk, 150g valle isolat og 225g frosne blåbær. Det var noget mere proteinpulver end jeg regnede med, jeg har hidtil bare taget nogle scoops

Hvor mange scoops går der på 150 g protpulver?

3 stk med stor top på. Så tror da fanden, jeg går igennem en bøtte så hurtigt

Onsdag 4. april 2012

Trækhiv
Opv
5x3x100kg

Ben
Opv
5x150kg
3x170kg
2x180kg

Smal bænk
Opv
7x150kg
- Jeg er stærkere i smal bænk end med "normalt" greb, how about that.

lol
http://www.annabogdanova.dk/1200-holdet/
Tager 20.700,- for et træningsforløb, ligner ikke selv en, der træner. AW YEAH!

•Køreplanen til en meget eftertragtet timeglasfigur.
•Balder, der sidder op til 5 cm højere oppe.
•Planen for, hvordan du på max. 1 time ugentligt (!) – og uden at forlade din egen stue – får spændstige kurver, slank talje og en stærk og smertefri krop.
•Sexdrive udover det sædvanlige er en kærkommen bivirkning af programmet for mange deltagere.

Comedian skrev:
•Køreplanen til en meget eftertragtet timeglasfigur.
•Balder, der sidder op til 5 cm højere oppe.
•Planen for, hvordan du på max. 1 time ugentligt (!) – og uden at forlade din egen stue – får spændstige kurver, slank talje og en stærk og smertefri krop.
•Sexdrive udover det sædvanlige er en kærkommen bivirkning af programmet for mange deltagere.

Omg, man får en Gymboss timer!

http://www.annabogdanova.dk/1200-holdet/
Tager 20.700,- for et træningsforløb, ligner ikke selv en, der træner. AW YEAH!

hvis man betaler MED DET SAMME, så får du jo din helt egen special pris: 17.950 kroner, for at få lov til at deltage i koncept 10:10s afløser for folk der vil have resultater, er ligeglade med hvad det koster, bare de ikke skal lave noget

Jeg melder mig til, jeg vil så gerne have den eftertragtede timeglasfigur, gerne uden at lave noget, så er prisen ikke så vigtig. Man får shakes efter træningerne, så der sparer man jo lige penge på mad der.

Fredag 6. april 2012

Træk
Opv: styrketræk+OHS og styrketræk+trækbalance
3x70kg
3x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x94kg
2x90kg
2x90kg

Ben
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
2x5x150kg

Smal bænk
3x5x60kg
5x90kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg
5x120kg

+intervaller med 20% hældning og noget alm. løb

Mads og jeg snakkede om religion i dag. Han fortalte, at der i Mormons bog står, at man skal gå tidligt i seng og stå tidligt op, den gider jeg ikke læse. Sara så slutty ud og Mads delte score tips ud, der med garanti giver damer på DGV. Simon Strøyer lavede en MU i cable cross stativet, jeg tror det var for at imponere hende slutten

Simon Strøyer lavede en MU i cable cross stativet,

Comedian skrev:
Simon Strøyer lavede en MU i cable cross stativet,

Det var imprezzive.

Egentligt, ja. At bjælken er firkantet gør det vidst heller ikke nemmere. Det må have fået folk til at vende sig

Comedian skrev:Egentligt, ja. At bjælken er firkantet gør det vidst heller ikke nemmere. Det må have fået folk til at vende sig

Firkantet og ret stor. Jeg tror, jeg var den eneste, der kiggede, men det var så også 25% af alle øvrige til stede.

Så Sara det ikke? Så var det jo nærmest spildt. Med mindre at det faktisk var dig, der var slutten!

Comedian skrev:Så Sara det ikke? Så var det jo nærmest spildt. Med mindre at det faktisk var dig, der var slutten!

Jeg tror hun havde travlt med at kigge på mig, der dryppede af sved efter ca. ét minuts løb.

Lørdag 7. april 2012

Dødløft
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x160kg
3x180kg
5x200kg
1x210kg
1x220kg
1x230kg
1x240kg - I VL sko, hvabehar? Den var i øvrigt "nem".

Pullups
3x5
13x
8x
4x5x

Rope PD: 4x8-10x60-70
SS
PW curls: 4x8-10x20-25

BB curls: 4x8-10x40,9kg
SS
Dips: 20x/25x/15x/12x - De sidste to sæt kørt eksplosivt, ellers var det for nemt

Cable Preacher curl
Opv og dropsæt med to drop, lee'

Shabs
48x - én mere end sidst, weee

+6 min tunge intervaller på cykel, det gav pump på quads og rev i lungerne

Du troller med den dødløft. Men stærkt.

Hvad er shabs?

Hej Ven, jeg skyder skylden på VL og squat 4x om ugen, men det er nu meget sjovt at DL'e lidt engang imellem, måske kan jeg blive god til det.

Shabs er en sammentrækning af "Shankle" som i Donny Shankle og "abs". Der er AMRAP situps på 2 min, meget scientific og high tec

Mandag 16. april 2012

Træk
3x50kg
3x60kg
3x70kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x92,5kg
2x95kg

Ben
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg
2x180kg
1x200kg

Bænk
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
2x5x140kg

Fkin strong. Fkin strong indeed.

MathiasLaustrup skrev:Fkin strong. Fkin strong indeed.

Ja

Tirsdag 17. april 2012

Jeg har haltet siden de 200 i squat i går, så jeg tog op for at træne.

Stødvend
Opv
5x2x110kg

Ben foran
Opv
2x5x120kg

+3 sæt lats, 3 sæt delts, 3 sæt GMs og 3 sæt hypers

Mine skuldre føles af lort så jeg droppede at presse noget i dag.

Torsdag 19. april 2012

Frivend
2x5x50kg
2x3x70kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
1x110kg
Så rettede Mads på mig og derefter løftede jeg flot
2x3x90kg
2x95kg
2x2x100kg
2x2x110kg

Ben foran
5x50kg
3x5x90kg

+3 sæt extern skulder rotation og 5 sæt hypers

Fin træning i bar overkrop selvom det var ganske unødvendigt. Shirtless lifestyle <3

sWolegren skrev:
MathiasLaustrup skrev:Fkin strong. Fkin strong indeed.

Ja

lol.

MathiasLaustrup skrev:
sWolegren skrev:
MathiasLaustrup skrev:Fkin strong. Fkin strong indeed.

Ja

lol.

LOL

Pigehest skrev:
MathiasLaustrup skrev:
sWolegren skrev:
MathiasLaustrup skrev:Fkin strong. Fkin strong indeed.

Ja

lol.

LOL

Lol

sWolegrens log

Brugere online