Syg oftere efter jeg er begyndt at løfte vægte

Hej BB'er efter jeg er begyndt med at træne så oplever jeg at jeg er syg oftere end da jeg ikke gjorde. Under 2 måneder har jeg været syg 2 gange, hvor det som minimum tager 1 uge før jeg bliver rask. Hvorimod da jeg ikke trænet så var jeg syg 1-2 gange årligt. Jeg er meget træt af det, da det ødelægger min træning. Jeg har en kostplan, som jeg følger nogenlunde, men jeg ved at jeg har en overtræningsproblem da jeg ikke får sovet de 7-8 timer, som man minimum skal have. Har i nogle tips til hvad jeg kunne gøre udover at få løst problemet med søvn samt vaske hænder oftere?

sjovt - jeg har oplevet det modsatte :shock:

Jeg syntes jo mere jeg får rørt mig jo bedre er mit immunforsvar.
Men én ting jeg gør en dyd ud er at tænke på hygiejnen når jeg er i centeret... Jeg vasker hænder efter træning og spritter min telefon af, da jeg bruger den til stopur og mit program :mrgreen:

Nu er det jo også efterår, mon ikke det bare er derfor? Det er jo sæson for forkølelse mm.

Men hvis du har kørt rigtig hårdt på i træningen i lang tid - og du har en grund til at tro at det kan have en betydning - kan du jo bare tage en uge fri og se hvad der sker. Måske du sover bedre, måske ikke.

altså et center kan godt være en baktriebombe og der kan være mange halvsyge mennesker inde og træne, og måske du kan blive smittet igennem dette.
dog bør dit immunforsvar udvikle sig til det bedre og være resident over for det med tiden, og så bør det går over.

Benytter mig selv af noget en omgang håndafspritning før og efter træning. Kan være du lige skal investere i sådan en, den koster en 20er.

Bone har ret. Hvis det skyldes at du er blevet smittet, er der ikke så meget andet end at tage sine forholdsregler og være mere hygiejnisk. Drik en masse té. Sov noget mere.

Ellers kan det være en for stor mængde akkumuleret træthed af dit program og du ikke længere er i overreaching, men kommer over i overtræning. Mangel på søvn, som du selv siger. Mad. Volumen kontra den frekvens du har i dit program. Evaluer hvor du er nu med nogle af disse parametre, og juster efter behov og føling.

Du er jo ny i gamet, så det er bare med at komme godt fra start. God vind! :mrgreen:

Du har fået ebola

adel skrev:...men jeg ved at jeg har en overtræningsproblem da jeg ikke får sovet de 7-8 timer, som man minimum skal have. Har i nogle tips til hvad jeg kunne gøre udover at få løst problemet med søvn samt vaske hænder oftere?

Pas din søvn. Hvis du træner meget og ikke får din søvn kan kroppen have problemer med at nå at regenerere. Hvis den har det vil dit imunforsvar blive svækket.

bruneunderbukser skrev:Du har fået ebola

Man får bruneunderbukser af Ebola.

Spis dine grønsager hvis du ikke gør det

Derudover bør du måske også være opmærksom på ikke at røre dig selv for meget i ansigtet når du er inde og træne og for den sags skyld efter, hvis du ikke vasker hænder / bruger håndsprit.

Tak for jeres svar allesammen

Syg oftere efter jeg er begyndt at løfte vægte

Brugere online