Jeg har trænet styrketræning seriøst i nu et halvt år (3 gange om ugen), og det er gået godt, på nær at jeg aldrig har været så tit syg som i denne periode. Jeg har haft både forkølelse, halsbetændelse, problemer med maven, feber osv. i et væk. Lige nu er jeg faktisk forkølet igen, og det er kun 2 uger siden jeg slap af med en halsbetændelse som jeg fik piller for.
Normalt plejede jeg højst at være syg 1 gang om året, så det er meget unormalt for mig.

Min tanke er at den hårde træning har påvirket mit immunforsvar så jeg lettere bliver inficeret. Men jeg har lige fået taget prøver hos lægen og der var ikke noget at se. Der har dog ikke været andre ændringer i mit liv i denne periode ud over at jeg er begyndt at træne, så der må næsten være en sammenhæng.

Er det noget andre kan genkende, og er der noget man kan gøre ved det?

Kender ikke noget til din træning, men det kan godt være du er ved at komme i et forstadie til overtræning. Så prøv at tage et par uger med stille og rolig træning, og så se om ikke det bliver bedre
Kan også være din kost spiller en rolle, ligger du i meget stort underskud?

Jeg er ikke sikker på at jeg har overtrænet. Jeg har også været jævnligt syg over hele perioden og ikke kun på det sidste.
Mit træningsprogram er meget normalt og går ud på at jeg træner til udmattelse i et 3-split med 4 sæt af hver øvelse.
Mht. min kost så har den været tilstrækkelig til at jeg kunne tage 12 kg på i perioden.

ominator skrev:Kender ikke noget til din træning, men det kan godt være du er ved at komme i et forstadie til overtræning. Så prøv at tage et par uger med stille og rolig træning, og så se om ikke det bliver bedre
Kan også være din kost spiller en rolle, ligger du i meget stort underskud?

+1

Angående det med kosten, så har jeg faktisk også kun været syg de gange jeg har cuttet. Træner man hårdt, skal der masser af mad til

Du bliver ikke overtrænet af 3 ugentlige træningspas med 4 sæt i hver øvelse - Heller ikke hvis du træner til udmattelse.

Har du overvejet, at du måske har høfeber? Jeg fik konstateret høfeber sidste år, og inden da troede jeg også, at det var min træning, der gjorde det, da jeg gik rundt og var forkølet og havde ondt i hals, øjne og hovedet det meste af sommeren.

Hsuk at vaske hænder når du er færdig med træning (hvis det er i et center) der sidder sikkert en masse "lort" på maskiner og vægte.

holstc skrev:Du bliver ikke overtrænet af 3 ugentlige træningspas med 4 sæt i hver øvelse - Heller ikke hvis du træner til udmattelse.

Har du overvejet, at du måske har høfeber? Jeg fik konstateret høfeber sidste år, og inden da troede jeg også, at det var min træning, der gjorde det, da jeg gik rundt og var forkølet og havde ondt i hals, øjne og hovedet det meste af sommeren.

Det er nok ikke høfeber, for jeg har vist feber og sveder meget...

goppeldreng skrev:

holstc skrev:Du bliver ikke overtrænet af 3 ugentlige træningspas med 4 sæt i hver øvelse - Heller ikke hvis du træner til udmattelse.

Har du overvejet, at du måske har høfeber? Jeg fik konstateret høfeber sidste år, og inden da troede jeg også, at det var min træning, der gjorde det, da jeg gik rundt og var forkølet og havde ondt i hals, øjne og hovedet det meste af sommeren.

Det er nok ikke høfeber, for jeg har vist feber og sveder meget...

det kan sagtens skyldes høfeber/nældefeber. Et andet bud kunne være at du ikke får dine vitaminer, mineraler og/eller generelt ikke spiser sundt nok. Eller væskemangel. Slå et smut forbi egen læge, og forklar ham/hende dine symptomer.

A Menace To Chicken skrev:

goppeldreng skrev:

holstc skrev:Du bliver ikke overtrænet af 3 ugentlige træningspas med 4 sæt i hver øvelse - Heller ikke hvis du træner til udmattelse.

Har du overvejet, at du måske har høfeber? Jeg fik konstateret høfeber sidste år, og inden da troede jeg også, at det var min træning, der gjorde det, da jeg gik rundt og var forkølet og havde ondt i hals, øjne og hovedet det meste af sommeren.

Det er nok ikke høfeber, for jeg har vist feber og sveder meget...

det kan sagtens skyldes høfeber/nældefeber. Et andet bud kunne være at du ikke får dine vitaminer, mineraler og/eller generelt ikke spiser sundt nok. Eller væskemangel. Slå et smut forbi egen læge, og forklar ham/hende dine symptomer.

AMTC har ret.

Hvor gammer er du, Goppeldreng?

holstc skrev:

A Menace To Chicken skrev:

goppeldreng skrev:

holstc skrev:Du bliver ikke overtrænet af 3 ugentlige træningspas med 4 sæt i hver øvelse - Heller ikke hvis du træner til udmattelse.

Har du overvejet, at du måske har høfeber? Jeg fik konstateret høfeber sidste år, og inden da troede jeg også, at det var min træning, der gjorde det, da jeg gik rundt og var forkølet og havde ondt i hals, øjne og hovedet det meste af sommeren.

Det er nok ikke høfeber, for jeg har vist feber og sveder meget...

det kan sagtens skyldes høfeber/nældefeber. Et andet bud kunne være at du ikke får dine vitaminer, mineraler og/eller generelt ikke spiser sundt nok. Eller væskemangel. Slå et smut forbi egen læge, og forklar ham/hende dine symptomer.

AMTC har ret.

Hvor gammer er du, Goppeldreng?

Jeg er 33...

Jeg har fundet nogle videnskabelige artikler som peger på en sammenhæng:

"Immune Response to Resistance Exercise"
http://ajl.sagepub.com/content/4/3/244.abstract

"Resistance exercise produces transient perturbations in immunity, including alterations in circulating leukocyte numbers, cytokine concentration, and some measures of cell function. These changes are typically interpreted as being transiently detrimental to host defense."

Det lader til at der er enighed om at vægttræning svækker immunforsvaret, i hvert fald på kort sigt. Forfatterne skriver:

"Resistance exercise-induced changes in immunity may become clinically relevant after repeated exercise bouts with insufficient recovery. Regular training appears to attenuate the immune response to resistance exercise. Care should be taken to ensure that resistance training is planned, with adequate variation in intensity and volume over time, to ensure recovery between sessions and to avoid chronic systemic inflammation."

Der er også denne:

"Does exercise increase the risk of upper respiratory tract infections?"
http://bmb.oxfordjournals.org/content/90/1/111.full

Konklusionen er ikke helt klar, de skriver dog noget om, at sammenhængen varierer efter om der er tale om utrænede individer eller ej.

I min videre forskning fandt jeg denne artikel:

http://www.economist.com/node/14302009
"there is another cost to being muscly: men's immune systems are less effective than those of women (which was known before), and become worse the more muscular the men are (which was not)."

Ifølge den giver det et dårligere immunforsvar at være mere muskuløs. Den negative effekt kommer så oveni træningen må man formode.

I artiklen skrives også at kvinder foretrækker muskuløse mænd og at det er evolutionært betinget... jeg har dog ikke bemærket nogen ændring på det område.

Jeg er forøvrigt ved at være sluppet af med min forkølelse og feberen er ved at lægge sig. Nu har jeg startet en sygdomsdagbog, så må jeg jo se hvor længe jeg er rask denne gang...