Symptomer på overtræning

Goddag!

For 3 uger siden gik jeg fra fullbody til 2-split.

Det ser sådan her ud:

Dag1 - BRYST/SKULDER/TRICEPS
Dag2 - BEN/RYG/BICEPS
Dag1 igen
Dag2 igen
Fridag
Forfra

Jeg er begyndt at for en del hovedpine. Og jeg spiser ikke anderledes eller noget som helst. Kan hovedpine være et symptom på overtræning?
Jeg mener ikke selv jeg overtræner. Fordi da jeg trænede fullbody ramte jeg hver muskel 3 gange, det gør jeg også i mit 2-split. Forskellen er bare at jeg træner hver dag, og stresser musklen en del mere.

Hvornår ved man at man overtræner?

PS. Jeg vokser helt efter hensigten!

Din hovedpine kan også bunde i væskemangel: drikker du nok vand under dine træninger og generelt i hverdagen? Hvad med søvnen: får du slumret nok, for jeg mener også det kan give udslag i hovedpine, irritabel adfærd og lignende...

Hvis du vokser fornuftigt, så tror jeg ikke det tyder på overtræning? Overtræning kan ofte karakterises ved at styrken falder...

Det kan også være at din forbrænding er steget, og at du derfor hurtigere brænder kulhydrater / sukker af, så din hjerne mangler noget sukker for at køre, hvilket kan give hovedpinen.

Eller den lidt mere farlige version (få tjekket dit blodtryk)

Du skal huske at et samlet 2 split træning, har større hypertrofi potentialle end en fullbody træning. Fordi man laver flere øvelser, og har mere energi til hver del af kroppen.

Men så kommer spørgsmålet om kroppen kan restiurere sig fra det. Hvilket jeg ikke tror den kan, pga den store workload.

Jeg sover cirka kl. 23.30 til hverdag og står op 06.30.. Det er ikke helt nok! Men jeg er blevet afhængig af Sex and the city! Det er såå underholdende

Jeg drikker rimelig meget vand synes jeg selv. Drikker nok cirka 2 liter i løbet af dagen, plus en liter til træning. Dvs. 3 liter vand om dagen..

Mht. mit blodtryk - Det skal tjekkes ved lægen, ikk?

Som regel er tegnene på overtræning, træthed, søvnløshed/søvnbesvær, høj puls, svedture, lavere vægte til træningen..

Mikkel leicht skrev:Som regel er tegnene på overtræning, træthed, søvnløshed/søvnbesvær, høj puls, svedture, lavere vægte til træningen..

Nemlig, lider du af nogle af disse ting? Forresten Mikkel, kan man overtræne med hensyn til skole: her tænker jeg især på træthed :lol:

J-S-O skrev:
Mikkel leicht skrev:Som regel er tegnene på overtræning, træthed, søvnløshed/søvnbesvær, høj puls, svedture, lavere vægte til træningen..

Nemlig, lider du af nogle af disse ting? Forresten Mikkel, kan man overtræne med hensyn til skole: her tænker jeg især på træthed

Lider ikke under dem nej, men har altid et eller andet sted som er på nippet på overbelastning :roll:

Ja sagtens, "overtrænede" i 2g. så droppede ud, så nu skal den stå på HF :lol:

Min hvilepuls er cirka 70 - Er det for meget?

Det er bare den hovedpine som irritere mig rigtigt meget!!

lassah skrev:Min hvilepuls er cirka 70 - Er det for meget?

Det er bare den hovedpine som irritere mig rigtigt meget!!

70 er fint, så skal du holde øje med den, og stiger den pludseligt ca. 5-10 slag i minuttet selvom du måler på samme måde igen, kan det være indikation omkring overtræning, eller sygdom..

Symptomer på overtræning

Brugere online