A Menace To Chicken skrev:der ikke noget galt i at stå en smule skråt, lissom ved Yates row. Mange føler faktisk at det giver et renere træk, og en bedre kontakt til lats - hvor den mere foroverbøjede variant (ala Pendley) rammer mere omkring mid og lower trapz, rhomboids, teres og rear delts.

Mr Statue skrev:

A Menace To Chicken skrev:der ikke noget galt i at stå en smule skråt, lissom ved Yates row. Mange føler faktisk at det giver et renere træk, og en bedre kontakt til lats - hvor den mere foroverbøjede variant (ala Pendley) rammer mere omkring mid og lower trapz, rhomboids, teres og rear delts.

Jeg tjekkede lige pendley typen og så langt er jeg nu ikke nede men poster lige en video med t-bar rows fra dagens træning.



Jeg prøver at holde ryggen lige uden at krumme og ramme så meget af ryggen som muligt, hvis jeg står højere så kan jeg løfte tungere så tænker at øverste traps tager en del af slæbet på den måde.

Hov videoen virkede ikke men her er et link.

http://www.youtube.com/watch?v=sNdbhpNNuz4

A Menace To Chicken skrev:der ikke noget galt i at stå en smule skråt, lissom ved Yates row. Mange føler faktisk at det giver et renere træk, og en bedre kontakt til lats - hvor den mere foroverbøjede variant (ala Pendley) rammer mere omkring mid og lower trapz, rhomboids, teres og rear delts.

A Menace To Chicken skrev:

Mr Statue skrev:

A Menace To Chicken skrev:der ikke noget galt i at stå en smule skråt, lissom ved Yates row. Mange føler faktisk at det giver et renere træk, og en bedre kontakt til lats - hvor den mere foroverbøjede variant (ala Pendley) rammer mere omkring mid og lower trapz, rhomboids, teres og rear delts.

Jeg tjekkede lige pendley typen og så langt er jeg nu ikke nede men poster lige en video med t-bar rows fra dagens træning.



Jeg prøver at holde ryggen lige uden at krumme og ramme så meget af ryggen som muligt, hvis jeg står højere så kan jeg løfte tungere så tænker at øverste traps tager en del af slæbet på den måde.

Hov videoen virkede ikke men her er et link.

http://www.youtube.com/watch?v=sNdbhpNNuz4

Det ser faktisk rigtig fornuftigt ud. Du kan endda komme en smule mere op at stå, uden at jeg ville klandre dig for det, men hvis du føler trækket godt i lats med den nuværende hældning, så bare hold den der.

hahaha hvor er det nice at du står og kører t-bar rows når de i baggrunden synger "trækker i min body, jeg trækker i min body min body min body"

Ioxer skrev:

A Menace To Chicken skrev:der ikke noget galt i at stå en smule skråt, lissom ved Yates row. Mange føler faktisk at det giver et renere træk, og en bedre kontakt til lats - hvor den mere foroverbøjede variant (ala Pendley) rammer mere omkring mid og lower trapz, rhomboids, teres og rear delts.

kai greene siger præcis det modsatte. Om det er rigtigt, skal jeg ikke kunne sige. Dog kunne man vel forestille sig, at jo mere oprejst man står, jo mere shruggish bliver øvelsen

Mr Statue skrev:

Ioxer skrev:

A Menace To Chicken skrev:der ikke noget galt i at stå en smule skråt, lissom ved Yates row. Mange føler faktisk at det giver et renere træk, og en bedre kontakt til lats - hvor den mere foroverbøjede variant (ala Pendley) rammer mere omkring mid og lower trapz, rhomboids, teres og rear delts.

kai greene siger præcis det modsatte. Om det er rigtigt, skal jeg ikke kunne sige. Dog kunne man vel forestille sig, at jo mere oprejst man står, jo mere shruggish bliver øvelsen

Jo mere oprejst man står jo mere træner man traps og jo mindre er ROM sådan føler jeg det men måske tager jeg fejl.

A Menace To Chicken skrev:

Mr Statue skrev:

Ioxer skrev:

A Menace To Chicken skrev:der ikke noget galt i at stå en smule skråt, lissom ved Yates row. Mange føler faktisk at det giver et renere træk, og en bedre kontakt til lats - hvor den mere foroverbøjede variant (ala Pendley) rammer mere omkring mid og lower trapz, rhomboids, teres og rear delts.

kai greene siger præcis det modsatte. Om det er rigtigt, skal jeg ikke kunne sige. Dog kunne man vel forestille sig, at jo mere oprejst man står, jo mere shruggish bliver øvelsen

Jo mere oprejst man står jo mere træner man traps og jo mindre er ROM sådan føler jeg det men måske tager jeg fejl.

.. ja, hvis man står næsten oprejst vil upper trapz klart blive aktiverede, men sålænge der foregår en tilbageføring af femur vil lats stadig være prime mover. ROM vil dog blive meget kompromitteret, ved den næsten-oprejste stilling.

Dr. Durden skrev:Hvad row rammer handler i lige så høj grad af udførelsen(vinklen mellem arm og torso; skulderens position; og mind to muscle), som hældning, grebsbredde og håndstilling...

Som trådstarter udfører i videoen vil jeg sige: Lats, teres og trap1. Hans skuldre kommer ikke langt tilbage, og "indadroterer" måske en lille smule. Det er også helt fint, hvis han vil have bredde og ikke har skulderproblemer

Mr Statue skrev:

A Menace To Chicken skrev:der ikke noget galt i at stå en smule skråt, lissom ved Yates row. Mange føler faktisk at det giver et renere træk, og en bedre kontakt til lats - hvor den mere foroverbøjede variant (ala Pendley) rammer mere omkring mid og lower trapz, rhomboids, teres og rear delts.

Jeg tjekkede lige pendley typen og så langt er jeg nu ikke nede men poster lige en video med t-bar rows fra dagens træning.



Jeg prøver at holde ryggen lige uden at krumme og ramme så meget af ryggen som muligt, hvis jeg står højere så kan jeg løfte tungere så tænker at øverste traps tager en del af slæbet på den måde.

Hov videoen virkede ikke men her er et link.

http://www.youtube.com/watch?v=sNdbhpNNuz4

men sålænge der foregår en tilbageføring af femur vil lats stadig være prime mover

Thomas Jagd skrev:

men sålænge der foregår en tilbageføring af femur vil lats stadig være prime mover

Har du ben der hvor vi andre har arme ?

men det kunne satme se sjovt ud, hvis nogen forsøgte tilbageføring af femur under udførelse af t-bars...

StefanM skrev:Nogle har bare så store arme, at man bliver i tvivl.









Dog ikke AMTC. Aner ikke hvad hans problem er.