HVordan ser dette program ud? Det er et fullbody jeg lige har bikset sammen.

Ben:
Squat (køres med 5*5)
Goodmornings

Ryg:
Dødløft (5*5)
BOR
Pullups/pulldowns

Bryst:
DB/BB Bænkpres

Skulder:
Military presses
Side laterals

Triceps:
Dips
Fransk pres

Biceps:
Dumbbell curls

Læg:
Calf raises

Mave:
Weighted cruches

Det ser godt ud !

Kører du så 3x8 for resten ?

Er 13 øvelser ikke meget for et fullbody eller er det bare mig ?

Anker skrev:Kører du så 3x8 for resten ?

Er 13 øvelser ikke meget for et fullbody eller er det bare mig ?

Kommer helt and på hvem man er, men jeg ville dog også cutte lidt ned i nogen af øvelserne.

Udmærket program, jeg gad bare personligt ikke selv køre så mange øvelser i gennem.

Og forresten; lav lige en ordenlig overskrift næste gang..

SimonJ skrev:Udmærket program, jeg gad bare personligt ikke selv køre så mange øvelser i gennem.

Og forresten; lav lige en ordenlig overskrift næste gang..

Hvad er der galt med overskriften ?

Trabjerg skrev:

SimonJ skrev:Udmærket program, jeg gad bare personligt ikke selv køre så mange øvelser i gennem.

Og forresten; lav lige en ordenlig overskrift næste gang..

Hvad er der galt med overskriften ?

Den siger intet om hvad hvad indlægget handler om. Jeg synes i hvertfald det ville være irriterende hvis alle bare skrev et eller andet ligegyldigt i deres overskrift, så ville man jo ikke rigtig kunne danne sig et overblik over hvad man gider at klikke ind og læse. Bare min mening

Jeg ville nok skære en ryg øvelse og en triceps øvelse fra.. Muligvis også en skulder

SimonJ skrev:

Trabjerg skrev:

SimonJ skrev:Udmærket program, jeg gad bare personligt ikke selv køre så mange øvelser i gennem.

Og forresten; lav lige en ordenlig overskrift næste gang..

Hvad er der galt med overskriften ?

Den siger intet om hvad hvad indlægget handler om. Jeg synes i hvertfald det ville være irriterende hvis alle bare skrev et eller andet ligegyldigt i deres overskrift, så ville man jo ikke rigtig kunne danne sig et overblik over hvad man gider at klikke ind og læse. Bare min mening

Den må da virke, for der var ikke nogen der svarede før jeg ændrede den

Men nevermind. Ville være super hvis en af jer ku komme med lidt rettelser evt.?!

Og ja jeg kører 3*8 i resten...

Lidt for mange øvelser ..

Og ja det med overskriften er mega træls !! Det kan være hvis den hedder : "hjælp" , eller "forstår det ikke" eller sådan noget , som ikke siger noget om indlægets indhold ..

Hvis i nu istedet for bare at skrive; "for mange øvelser" hjalp lidt med at få skåret nogle væk! Ville være super.!

Okay ..

Du skal enten skære dips eller franskpress fra tricep træningen , og fjerne en af ryg øvelserne .. Evt pullups/pulldowns !

Morten_16 skrev:Okay ..

Du skal enten skære dips eller franskpress fra tricep træningen , og fjerne en af ryg øvelserne .. Evt pullups/pulldowns !

Jeg skærer ikk ned på triceps øvelserne i hvert fald. Så syns jeg sgu det blir for lidt!

Men noget i den her stil måske:

Ben:
Squat (køres med 5*5)
Goodmornings

Ryg:
Dødløft (5*5)
BOR

Bryst:
BB Bænkpres

Skulder:
Military presses

Triceps:
Dips
Fransk pres

Biceps:
DB Curls curls

Læg:
Calf raises

Mave:
Weighted cruches

Mit forslag:

Ben:
Squat
Calf raises

Ryg:
Dødløft F.eks. hver anden træning
BOR

Bryst:
DB/BB Bænkpres

Skulder:
Side laterals

Triceps:
Dips

Biceps:
Dumbbell curls

Mave:
Weighted cruches

Ja det ser meget bedre ud ! .. Så må en af de klogere squat drenge bedømme om det er nødvendigt med goodmornings ..

Morten_16 skrev:Ja det ser meget bedre ud ! .. Så må en af de klogere squat drenge bedømme om det er nødvendigt med goodmornings ..

Jah... Det bare for at få hams med... Ellers får jeg dem ikk trænet!

tror jeg vil køre det sådan her; skifter mellem pas 1 og 2.

Træningspas 1.


Ben:
Squat (køres med 5*5)
Goodmornings

Ryg:
Dødløft (5*5)
BOR DB

Bryst:
BB Bænkpres

Skulder:
Military presses

Triceps:
Dips
Fransk pres

Biceps:
DB Curls curls

Læg:
Calf raises

Mave:
Weighted cruches

Træningspas 2.


Ben:
Squat (køres med 5*5)

Ryg:
Dødløft (5*5)
BOR BB
Seated Cable Row

Bryst:
DB Bænkpres

Skulder:
Military presses

Triceps:
Dips
Fransk pres

Biceps:
DB Curls curls

Læg:
Calf raises

Mave:
Weighted cruches