Her for 3 måneder siden startede jeg seriøst med bb, godt nok først for 4 uger siden jeg fik lavet et ordentligt program.

Anyway, jeg har altid gerne ville smide de sidste kilo fedt der sidder på maven og brystet, men jeg har altid været i tvivl om hvor meget der var, og hvordan. Lige nu spiser jeg relativt sundt. Her er min kostplan for en typisk dag, morgenmad og alt inden aftensmad er det samme hver dag.
Aftensmad er hvad mutter finder på.

Jeg træner altid efter de 2 rejermadder og en liter vand, 3 gange om ugen, fullbody.

Jeg vil gerne være cut til min fødselsdag (bare for at havde et mål)Jeg vejer 70 kg ca. og er 1.73 høj. Jeg har ca. 13 uger til at tabe mig de par kilo fedt der er. Som sagt er jegikke sikker på hvor hvad min fedt procent er, så ville det være klogt og invistere i en måle som den her? http://www.alun.dk/shop/fedtmaaler-fedtprocent.asp

Og, er det muligt?

Forresten, jeg har læst lidt på t-nation om en "cheaters diet". Er det noget i kender til, og hvor godt virker den?

Mange tak for jeres tid (:

[/i]

70 views men ingen indlæg?

Altså, et underskud på ca 500 kcal om ugen, og et solidt fullbody skulle kunne gøre det. Men 70 kilo lyder ikke af meget

Vupti skrev:Altså, et underskud på ca 500 kcal om ugen, og et solidt fullbody skulle kunne gøre det. Men 70 kilo lyder ikke af meget

Du mener 500 kcal om dagen ikke?

Tjah, der sidder ivertfald lidt fedt på brystet, og på nedre del af maven

Men, midt fullbody er
back squat
Dødløft
BB Bænkpres
Militær pres
DB bent over row
Chinups
Dips
Rear laterals
Maverulninger
3 gange om ugen (: og så spiller jeg forbold 2 - 3 gange, eller er lige begyndt på det for nyligt. Holder så pause pt, fordi jeg har lavet et eller andet med mine knæ, nok noget at gøre med at jeg har lavet squat forkert, og svajet for meget i knæene. Smerten er det kun når jeg belaster mine ben, ikke når jeg går.

Så holder lige en uges tid pause, tror i ikke det er nok?

Og, hvordan ser kostplanen ud? Jeg ville nok tro mit daglige indtag var 2000, men det erl idt svært at finde ligevægt, når ens weekender ændrer sig så meget angående mad, søvn osv

læs artiklen cut til sommer, den er guld værd.
og tvivler på dit daglige indtag kun har været på 2000 kcal. tror jeg æder det dobbelte

Ja ok, jeg har godt nok læst den et par gange

Men sådan noget som en fedtmåler, som den jeg postede, hvad siger i til den?

Og sådan noget som smerter i knæet efter bare et par uges squat, kender i til det?

Dannyboyyy skrev:Ja ok, jeg har godt nok læst den et par gange

Men sådan noget som en fedtmåler, som den jeg postede, hvad siger i til den?

Og sådan noget som smerter i knæet efter bare et par uges squat, kender i til det?

Et fedttang er smart, ingen tvivl om det, jeg mener dog ikke at den er nødvendig.
Selv synes jeg at et spejl og en vægt er det bedste, de to ting lyver aldrig
Men spørg dig selv, vil du få gavn af en fedttang?
Jeg vile ikke.

ja selvf, men det er mere for at kunne se fremskridt, jeg kan jo godt se hvor fedtet sidder på min krop

Men jeg mangler bare motivation. Jeg har prøvet at smide de sidste kilo et halvt års tid, men vil virkelig gerne her til sommer.. Hvad bruger i til motivation?

Du ved hvad jeg mener

Jeg tror ikke at du skal ligge så meget energi i den fedttang. Følg hellere spejlet, og stop når du er tilfreds

Dannyboyyy skrev:ja selvf, men det er mere for at kunne se fremskridt, jeg kan jo godt se hvor fedtet sidder på min krop

Men jeg mangler bare motivation. Jeg har prøvet at smide de sidste kilo et halvt års tid, men vil virkelig gerne her til sommer.. Hvad bruger i til motivation?

PIGER!
De er den bedste motivation du finder:wink:

Hehe ja ok

men er lidt bekymret over mit knæ, håber ikke det er noget alvorligt. Det var dog værre for et par dage siden, jeg kan ikke mærke det mere når jeg går mere.

Men er det muligt at få en længere varende skade på så kort tid?

Prøv at poste en video med din teknik