Hej,

Jeg skal have en sixpack, så i de sidste 15 dage har jeg høvlet fedt af kroppen. Det er blevet til et vægttab på 7,2 kg og væsentligt lavere fedtprocent (7% ned).
http://www.genvejen.dk/effektiv-slankek ... a-15-dage/

Nu har jeg så et par spørgsmål:
1) Er den her slankekur sund (på både kort og langt sigt) eller bør der ændres noget?
2) Hvad med musklerne? Er de i risiko for at blive brændt af for at kroppen kan få energi nok undervejs?
3) Er der nogen kosttilskud el.lign. som jeg med fordel kunne have spist undervejs?
4) Er der nogen der har prøvet nogen lignende/mere effektivt? (det behøver ikke være nogen fornøjelsesslankekur - bare den er effektiv).

Tak,
Mads

Mener du det der seriøst?

ØbroMorten skrev:Mener du det der seriøst?

Hvad mener du?

ved ikke om jeg har overset noget, men hvis du har tabt dig 7,2 kg, hvad vejer du så nu? det er da noget af et voldsomt tab...

Jeg vil tro du mister et sted mellem 600 og 1200 gram muskler om ugen på denne kur.. I og for sig fint hvis du er ekstremt fed..

Nfrandsen skrev:ved ikke om jeg har overset noget, men hvis du har tabt dig 7,2 kg, hvad vejer du så nu? det er da noget af et voldsomt tab...

Vejer 73,9 kg - startede på 81,1 kg.

det lyder fandme ikke specielt sundt :-) eller rettere sagt, det er ikke sundt!

Vanvittigt nok. ku være man skulle overveje at prøve det .. Hvem vandt så væddemålet?

Xandernp skrev:Vanvittigt nok. ku være man skulle overveje at prøve det .. Hvem vandt så væddemålet?

Det gjorde jeg vist - men det var godtnok også trist undervejs, når konen sad og gumlede chokolader eller vennerne tog sig en pizza (mens jeg sad og stak til en omgang tunsalat).

Hehe ja kunne godt forestille mig, at det kunne blive lidt ulideligt.. Men tabte du ikke meget muskelmasse også?

Har du nogle før og efter billeder?

Ja god idé kunne også godt tænke mig, at se nogle billeder hvis muligt

Giv mig et par dage, så får jeg smidt noget på min blog omkring hvordan det går med sixpack'en (inkl. før og efter billeder)

Hvis du har tabt dig over 7kg på to uger, så vil jeg næsten vædde med, at du udover fedt også har tabt en del muskelmasse.

Lev af vand, vitaminer og mineraler i nogle uger, så taber du sgu nok flere kilo end 7,2kg

Så har jeg fedtet et par før og efter billeder på min blog,
http://www.genvejen.dk/sixpack-paa-15-d ... a-15-dage/

"Det er nemlig sådan, at næsten alle går rundt med alle de muskler der skal til for at få en sixpack."
Findes der nogle med andre slags mavemuskler der gør at de ikke kan få en sixpack?


"Hver gang jeg havde dyrket crossfit (en slags fitness, 3 gange om ugen) tog jeg derfor 250 maveøvelser uden for mange pauser."
250 forskellige maveøvelser? Det var eddersprøjtme noget af en sjat.


"Om jeg har tabt noget muskelmasse i forbindelse med min slankekur ved jeg ikke med sikkerhed, men jeg frygter der er røget en smule."
Det kan du være fuldstændig sikker på at der er.

Tillykke med det hurtige vægttab. Det har sikkert krævet en stor indsats, men jeg synes det er fjollet at smide så meget fedt og muskelmasse på så kort tid, bare for at vinde et random væddemål. Men det er jo dit valg.

well du har næppe mistet ret meget muskelmasse. Der var jo ikke noget nævneværdigt til at starte med..

Derudover, så er der ganske dumt at kører sådan en sulte kur..

Du siger næsten alle har de muskler der skal til for at få six pack.. - Nu er der nok bare lige mig der sover lidt i timen, men kan du ikke lige nævne nogen af dem der ikke har de muskler det kræver for at få en sixpack

Hver gang jeg havde dyrket crossfit (en slags fitness, 3 gange om ugen) tog jeg derfor 250 maveøvelser uden for mange pauser.

Det nemlig rigtigt.. Mange gentagelser, for lange slanke, og makerede muskler. husk også flies til det inderste af brystet i samme omgang så.

Det ser da fint ud på billederne, klart du mister muskler med sådan en kur men da du ikke havde det helt store før og må da sige du har en fin 6 pack.

Desuden hvis man mister muskler ved slankekur kan du få dem hurtigt tilbage hvis man f.eks lean bulker.

Ruddi skrev:Det ser da fint ud på billederne, klart du mister muskler med sådan en kur men da du ikke havde det helt store før og må da sige du har en fin 6 pack.

Desuden hvis man mister muskler ved slankekur kan du få dem hurtigt tilbage hvis man f.eks lean bulker.

hurtigt? well, alt er relativt

Den kost er ikke sund, så vidt jeg kan se er stort set intet fedt at finde i nogen af dine måltider. Svjv. med de der low carb diæter, skal der være masser af fedt i kosten.

Illisher skrev:

Ruddi skrev:Det ser da fint ud på billederne, klart du mister muskler med sådan en kur men da du ikke havde det helt store før og må da sige du har en fin 6 pack.

Desuden hvis man mister muskler ved slankekur kan du få dem hurtigt tilbage hvis man f.eks lean bulker.

hurtigt? well, alt er relativt

Klart klart

At fjerne carbs virker glimrende.

Men der skal stadig være fedt, kcal og loading days.
At skære vægt af for hurtigt er aldig godt.

En del af det vægttab som er opnået er flere kg sandsynligvis væske.

De 3 måltider er der ikke meget næring i. Det er jo nærmest en sultekur på det der plan.
Hvorfor også droppe træningen?

Straws skrev: (....) De 3 måltider er der ikke meget næring i. Det er jo nærmest en sultekur på det der plan.
Hvorfor også droppe træningen?

Når man er så langt nede i underskud, er der nok ikke det vilde energi til træning. bare et gæt

Helt at undgå carbs, ja det er en rigtig god ide. For sÅ vil du nemlig slet ikke få forhøjet ketonstofkoncentration i blodet med ubehag og andre dårligdomme til følge. F.eks nedbrydning af muskelvævet. Jovist du taber noget fedt men du taber fandme også noger muskelmasse

Ud af vægttabet på de 7.2 kg, vil jeg vædde med at mindst 3, måske 4 er vand, giv det 14 dage mere med normal kost, før du måler vægten.

Dingo skrev:Helt at undgå carbs, ja det er en rigtig god ide. For sÅ vil du nemlig slet ikke få forhøjet ketonstofkoncentration i blodet med ubehag og andre dårligdomme til følge. F.eks nedbrydning af muskelvævet. Jovist du taber noget fedt men du taber fandme også noger muskelmasse

Har 2 gange brugt carb fri diæt.. og det er noget af det bedste.

Afbrød dem kun fordi jeg havndede steder hvor jeg ikke havde mulighed for at spise som foreksrevet.

Som sagt skal der jo holdes 1 ugentlig load dag.

Straws skrev:

Dingo skrev:Helt at undgå carbs, ja det er en rigtig god ide. For sÅ vil du nemlig slet ikke få forhøjet ketonstofkoncentration i blodet med ubehag og andre dårligdomme til følge. F.eks nedbrydning af muskelvævet. Jovist du taber noget fedt men du taber fandme også noger muskelmasse

Har 2 gange brugt carb fri diæt.. og det er noget af det bedste.

Afbrød dem kun fordi jeg havndede steder hvor jeg ikke havde mulighed for at spise som foreksrevet.

Som sagt skal der jo holdes 1 ugentlig load dag.

low carb diets kan sagtens bruges og ses jo ogaå effektive for bb'ere osv. Men for mere almindelige folk, og især folk der ik har styr på hvad de laver, er det ikke særlig anbefalelsesværdigt. Især fordi det ik fører til vedvarende vægttab

Hvad vil i anbefale, hvis man vil tabe nogle kilo fedt og helst undgå at tabe muskelmasse samtidigt?

- og gerne uden det er en kur, hvor der går adskillige uger mellem der ryger et kilo af.

madspg skrev:Hvad vil i anbefale, hvis man vil tabe nogle kilo fedt og helst undgå at tabe muskelmasse samtidigt?

- og gerne uden det er en kur, hvor der går adskillige uger mellem der ryger et kilo af.

At du har er energi indtag der er en smuæe lavere end dit forbrug. Samtidig vil en øget mængde protein sammen med fysisk træning hjælpe med at bibeholde mest mulig fedt fri masse (ffm)