Hej BB'ere.

Er jeg den eneste der oplever når jeg dødløfter, at stangen simpelthen "kører op og ned" af mine skinneben - de bliver sgu helt ømme af det?!

Det skal siges, at jeg er 198 cm høj og har forholdsvis lange ben


På forhånd tak.
/Karlsson1

Du gør det forkert.

Rickross skrev:Du gør det forkert.

nej det er faktisk meningen at stangen skal være så tæt på benet som overhovedet muligt

Rickross skrev:Du gør det forkert.

Ikke nødvendigvis.


TS : Oplever det også selv, det kan være noget der sker når man har lange ben. Det kan klares ved at tage et par lange strømper eller lignende på indenunder træningsbukserne.

Nej, det gør jeg ikke

Normalt træner jeg i shorts og i hummel "håndbold strømper" - de lange, og synes egentlig ikke det hjælper gevaldigt.

karlsson1 skrev:Nej, det gør jeg ikke

Normalt træner jeg i shorts og i hummel "håndbold strømper" - de lange, og synes egentlig ikke det hjælper gevaldigt.

På med nogle benskinner så!

Hmm, så længe dine skinneben ikke bliver revet til blods af stangen, så tror jeg bare det er noget du må leve med! har også selv ømme skinneben.

Nu må I holde op, selvfølgelig skal stangen ikke skrabe op ad skinnebenene. Det er højest sandsynlig fordi I retter ryggen op for tidligt. Stem hælene i gulvet som det første. Tag nogle kg af og kør det ordentligt.

Tag et par lange strømper på. Optimalt rammer stangen ikke skinnebenet, men der kan selvfølgelig være smuttere iblandt. Jeg har selv et par flotte ar på venstre skinneben, da jeg virkelig har pikhud på skinnebenene - sokkerne skåner en del, skulle uheldet være ude.

Inde på Elitefts var der en gang artikel hvor der var en masse powerliftere der kom med råd iforholdtil dødløft teknik, både sumo og konventionel største delen af dem rådede folk til at lade stangen skrabe imod deres skinneben.
http://articles.elitefts.com/articles/p ... dium=email

http://maxer.dk/videoer/konventionel-doedloeft

Længere er den ikke, så jo du gør det forkert
Men ja, som Sir1 siger så tag nogle kg af og lær teknikken ordentligt først.

Sir1 skrev:Nu må I holde op, selvfølgelig skal stangen ikke skrabe op ad skinnebenene. Det er højest sandsynlig fordi I retter ryggen op for tidligt. Stem hælene i gulvet som det første. Tag nogle kg af og kør det ordentligt.

+ 1 million.


.. jeg fatter ikke at folk er så fantasifulde med løsninger på symptomet: ubehaget ved at stangen rammer skinnebenene - istedet for at løse problemet: at stangen rammer skinnebenene.

Hvis løftet udføres korrekt er stangen selvfølgelig tæt på skinnebenene hele vejen op til knæene, men den skal IKKE flæske ind i dem! Fint nok hvis den lige strejfer, men hvis den skraber/skarver op af dem så gør man det forkert. Tjek den video der er linket til, Biiver er trods alt en slags autoritet udi løft.

Tak for responsen, alle (både positive og negative).

Som skrevet, mener jeg, at teknikken er meget tilsvarende udføreren i den linkede video (altså korrekt), jeg tror problemet sker kva mine lange ben. Stangen "flæsker" ikke ind i benene, men stangen starter nærmest opad benene, hvilket medfører, at den op igennem løftet "kører" op ad skinnebenene.

Vh
Joachim

karlsson1 skrev:Tak for responsen, alle (både positive og negative).

Som skrevet, mener jeg, at teknikken er meget tilsvarende udføreren i den linkede video (altså korrekt), jeg tror problemet sker kva mine lange ben. Stangen "flæsker" ikke ind i benene, men stangen starter nærmest opad benene, hvilket medfører, at den op igennem løftet "kører" op ad skinnebenene.

Vh
Joachim

Stangen gør ikke noget af sig selv. det er dig der får den til det Som sagt, prøv at brug benene mere i første del af løftet. Hvis det kniber med at holde hoften bøjet, er det nok fordi lænden er for svag. Pil noget vægt af og øg ikke før lænden kan følge med.
I øvrigt har der ikke været negative indslag i denne tråd. Alle har været forsøg på at hjælpe...

Jeg må lige få kigget på det i starten af ugen, når der står dødløft på programmet igen.

Jeg er også taknemlig - der var lidt sarkasme forbundet med det, dog ingen smiley til at understøtte det ;)

en svag læn, som nævnt af Sir Sir1, kan være et godt bud. En mulighed for at zone ind på dét, kunne være at køre nogle sæt rackpulls fra lige under knæ, efter din dødløft.

jeg snakkede faktis lidt med pind idag omkring dødløft og har sagde du gør det jofaktis tunger ved at skrabe det op af benet da det lave unødvendti fiktion

Flyttet

livebig55 skrev:jeg snakkede faktis lidt med pind idag omkring dødløft og har sagde du gør det jofaktis tunger ved at skrabe det op af benet da det lave unødvendti fiktion

nu tror jeg ikke den skraben mod skinnebenet skaber den helt vilde fiktion ;)

xhanZii skrev:

livebig55 skrev:jeg snakkede faktis lidt med pind idag omkring dødløft og har sagde du gør det jofaktis tunger ved at skrabe det op af benet da det lave unødvendti fiktion

nu tror jeg ikke den skraben mod skinnebenet skaber den helt vilde fiktion ;)

men du skal stadig bruge extra krafter på det, ligesom hvis du tar en dunk og køre den frem og tilbage i luften og så på et bord så er det andet nemmer