Jeg undrer mig over, at jeg nu i omkring 3 uger har ligget på præcis samme vægt, hver eneste gang jeg stiller mig op på vægten. 79,2 - der har været et par afvigelser under vejs, men generelt har den ramt lige præcis 79,2. For det første synes jeg virkelig det er mærkeligt, at den rammer præcist det samme tal næsten hver gang. Men for det andet irriterer det mig voldsomt, at jeg ligger i kcal-overskud (cirka 500 kcal dagligt +/-), og alligevel tager jeg ikke på? Siden sommerferien er det ellers gået stødt fremad og jeg har taget en 4-5 kg på, men nu er det ligesom gået i stå. Nogen der har nogen ide, om hvad jeg lige skal finde på?

Du siger du ikke gainer vægt med 500 kcal i overskud? Smid nogle ekstra hundrede kcal i og se hvad der sker på en uge!

det er så simpelt, hvis du ikke gainer, spiser du ikke nok.

Undersøg om vægten er defekt.
Ellers øg dit indtag af kcal.

Jeg kan næsten ikke forstå at det er ikke er logik for burhøns, at hvis man ikke stiger i vægt, så spiser man ikke nok? ..

Lad være med at tage røven på dig selv, spis noget mere, EOD.

Dit kalorieforbrug er måske steget som følge af højere vægt og højere aktivitetsniveau, tak konsekvensen af det og spis noget mere.

Haamtaro skrev:Jeg undrer mig over, at jeg nu i omkring 3 uger har ligget på præcis samme vægt, hver eneste gang jeg stiller mig op på vægten. 79,2 - der har været et par afvigelser under vejs, men generelt har den ramt lige præcis 79,2. For det første synes jeg virkelig det er mærkeligt, at den rammer præcist det samme tal næsten hver gang. Men for det andet irriterer det mig voldsomt, at jeg ligger i kcal-overskud (cirka 500 kcal dagligt +/-), og alligevel tager jeg ikke på? Siden sommerferien er det ellers gået stødt fremad og jeg har taget en 4-5 kg på, men nu er det ligesom gået i stå. Nogen der har nogen ide, om hvad jeg lige skal finde på?

Selvom det er det sidste du vil høre: Du spiser ikke nok! Du skriver "(cirka 500 kcal dagligt +/-)" hvilket tyder på at du ikke har helt styr på hvor mange kcal du egentlig får indebords. Få lidt mere styr på hvor meget du spiser -> hvis du ligger 500 kcal over dit ligevægtsindtag, så vil du ultimativt tage på.

Sørg for at brug en ordenligt ligevægtberegner http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp

Synes bare det virker mærkeligt, hvis jeg skal op omkring 7-800 kcal overskud for at tage på, og ja jeg har løbende opdateret ligevægtsindtag, men tak for hjælpen jeg prøver at smide ekstra kcal ind i kostplanen ;)

Jonskyfreak skrev:Selvom det er det sidste du vil høre: Du spiser ikke nok! Du skriver "(cirka 500 kcal dagligt +/-)" hvilket tyder på at du ikke har helt styr på hvor mange kcal du egentlig får indebords. Få lidt mere styr på hvor meget du spiser -> hvis du ligger 500 kcal over dit ligevægtsindtag, så vil du ultimativt tage på.

Sørg for at brug en ordenligt ligevægtberegner http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp

Jeg har skam helt styr på, hvor meget jeg indtager - det jeg mente med +/- var at nogle dage ligger jeg en smule over de 500 mens jeg andre dage ligger en lille smule under (under sker dog nærmest aldrig) ;)

Du tager ikke på, altså ligger du ikke 500 kcal i overskud. Gjorde du det, så ville du tage på. Jo før du indser dette faktum og øger dit indtag, des før vil vægten igen stige.

Haamtaro skrev:Synes bare det virker mærkeligt, hvis jeg skal op omkring 7-800 kcal overskud for at tage på, og ja jeg har løbende opdateret ligevægtsindtag, men tak for hjælpen jeg prøver at smide ekstra kcal ind i kostplanen ;)

Det er jo stærkt vejledende, da det er en generel formel. Dit ligevægtsindtag ligger givetvis højere ift. det oplyst via. funktionen på siden her.

Haamtaro skrev:Synes bare det virker mærkeligt, hvis jeg skal op omkring 7-800 kcal overskud for at tage på, og ja jeg har løbende opdateret ligevægtsindtag, men tak for hjælpen jeg prøver at smide ekstra kcal ind i kostplanen ;)

Hvem siger du skal det? Fordi du er 700 kcal over hvad en beregner tror du skal ligge på, betyder det ikke at du rent faktisk ligger 700 kcal over det reelle ligevægtsindtag.

Din kropsvægt er bedste og eneste valide beregner. Tager du på ligger du over, gør du ikke så er du under.

Helt seriøst. Tænk dig nu lidt om, hvordan kan du selv tro du ligger i overskud når du IKKE tager på?

Tænkte bare at det måske kunne være fordi kroppen tærede på fedtet. Eller at det var fordi kroppen havde vænnet sig til at jeg lå i energioverskud og at jeg derfor måske skulle cutte en periode og så gå igang med bulk igen.
Ved også godt at man ikke altid kan gå 100% ud fra en ligevægtsberegner her på internettet, men i og med at det fungerede perfekt de første måneder, tænkte jeg at den egentlig passede meget godt, men der er vel ikke meget andet at gøre end bare at prøve at proppe noget mere i kæften.
Tak for svar til folket