Hej alle, eller nogen, eller ingen - Hvem træner i Target herinde, er lige begyndt der og ville blot hilse på hvis der var nogen fra boardet dernede
God Weekend...

Son of a Fishermann skrev:Hej alle, eller nogen, eller ingen - Hvem træner i Target herinde, er lige begyndt der og ville blot hilse på hvis der var nogen fra boardet dernede
God Weekend...

Jeg træner der ikke fast, men jeg gøgler rundt dernede til tider med bla. CaliWali. Jeg er der vist nok lørdag.

Hygge, er det så bare dig med Spiderman masken? ej bad joke, men kan jo kigge Lørdag...

Jeg træner der ikke fast, men er der lørdag kl. 15 og frem. Jeg er høj og ranglet og vil gerne hilse på.

Jeg træner i TarGet fast. Kendt mig på farverige tights og oftest med en trøje med et testosteron molekyle på.

Dejligt med noget respons, fiskersønnen er allerede mindre ensom!!!
@ Bone-14 tror jeg så dig Dødløfte i torsdags, det så sku sejt ud

Træning ; Lørdag d. 15/3 - 2014 - Overkrop
Metabolsk stress - Fase 2
4-6 set af 30 sekunders isometrisk kontraktion i det mest udfordrende punkt i øvelsen. Hold 30-60 sekunders pause mellem hvert sæt.
Slut sættet af med en 30-60 sekunders excentrisk kontraktion

StRAM omgang, at komme igennem. Alt udført i fase.
BB ro-tag med underhåndsgreb, Medium hævet DB bænk, Neutral grip chins, Latteral raises, Feets elevated Push-Ups og Y-Raises udgjorde øvelserne.
Set-up approach: trække muskulaturen for den højeste sæt mængde - presse bevægelser beholdes i lavveste ende af range.

- Havde en god lang opvarmning, men skal virkeligt være endnu varmere næste gang denne fase skal køres.

- Efter konsultation hos lægen angav svarende fra ULS at der "blot" er tale om tendinitis i venstre knæ. Har sørget for at få sagkyndig vejledning mht. genoptræning og rettelser til min SQ bevæge bane, således at jeg nok lige så roligt skal komme 100% Back in Tha Game...
Skal desuden se en ortopædi kirug i næste uge, og om nødvendigt havde et skud cortisone eller noget...

- TaRget rocker for vildt, der er sygt fedt

Hvorledes var du påklædt i dag? Røde shorts?

@ Benjamin Reily : Højst sandsynligt har jeg været iført noget slidt fra genbrugen , tror jeg havde min hvide 80'er Hugo (Like A) Boss - polo style sweater på - Anyways skal jeg nok sørge for at give mig til kende snarest Regner med at se om jeg kan lave lidt stænger på onsdag i Target.

De sidste par dage har været restitutions træning og hvile. I dag lavede jeg tunge & eksplosive DL og andre store øvelser, desuden teknik i High_Bar-SQ og Hams + Calves.
- Afsluttede med dadelkage - figenpålæg og kontrastbad, BB: The Hedonic Way.

Jeg skal nok sige til, næste gang jeg kommer forbi. Rart at der kommer lidt BB.dk action i Target igen.

@ TC: Super Nice, så kan jeg endeligt, jf. din log, blive taget til skole i tunge dips



Foregående...
Masser af gymnastik og aktiv restitution, i går Abs, GunZ & OH-SQ samt andet let ben aktivering...
Fortløbende...
Forhåbentligt et ok benpas i fase 1 - med snildt reduceret int. og volumen.

Jeg er i target lørdag. Dukker du op lørdag?

@CalliWali : Sorry Champ, umiddelbart tænker jeg at træne i TheGym Lørdag, hvad med søndag?

19/3-2014

Træning: Lower body

Ok omgang, knæ brokkede sig til sidst, pumpet var godt, forbindelsen var god, bortset fra SQ, føltes mærkeligt !
Forlår : 45 - Degree Leg-press, HB - SQ, DB BS - SQ og 1 sæt Hacks, (Hacken er vold god i Target, men jeg turde ikke provokerer mine knæ, ILL BE BACK...)
Baglår: GHR's, R-DL og Uni Std. Leg-Curl.

Alt i fase 1 mekanisk stress. Reduceret sæt mængde.

Du kommer lige og prikker mig på skuldren næste gang du ser mig ikke?

Jeg er der søndag i stedet så.

@CaliWali: COOL
@Bone-14: JohoOeh det kan De tro Hr.

20 & 21/03 -2014

Der er blevet trukket og lægpresser i fase 1 og presset overkrop samt bug kontraheret i fase 2 (begge mekanisk stress).

Regner med at ankomme kl 12 imorgen.
Jeg hsr bodylab bukser og en stor blå.trøje på.

22/03-2014

Træning; Moderat pull - day

Trap - Bar DL - from stance 2 sæt triples, med reset og 6 sek excentrisk fase på sidste rep, 140. Herefter fase 2 Mekanisk stress i 3 sæt.
F-SQ, Chins, GHR's & DB-rows - alt sammen moderat, og i fase 2.
Reverse Grip Face Pulls, Standing Calf raises & 1 sæt high rep top-flexed Leg Ext.

- Masser af udstrækning og rehab gøgl til de knæ.

er der næsten every singel day

philip15 skrev:er der næsten every singel day

Havde du en grøn trøje på idag?

philip15 skrev:er der næsten every singel day

Så må du lige tilkendegive dig selv imorgen.

CaliWali skrev:

philip15 skrev:er der næsten every singel day

Så må du lige tilkendegive dig selv imorgen.

Hmm lidt svært da jeg ikke ved hvem i er

Bone nope havde en sort t shrit på kørte dødløft ved siden af Herman i dag hvis det hjælper ellers er jeg der altid med Mikkel så du sikkert set mig

philip15 skrev:

CaliWali skrev:

philip15 skrev:er der næsten every singel day

Så må du lige tilkendegive dig selv imorgen.

Hmm lidt svært da jeg ikke ved hvem i er

Bone nope havde en sort t shrit på kørte dødløft ved siden af Herman i dag hvis det hjælper ellers er jeg der altid med Mikkel så du sikkert set mig

Grå sweatshirt og bootylab bukser.

24/03-2014

I går; et ok push - pas, fokus på TUT, og så blev der lavet noget rehab og andet gøgl. (Samt en masse læsning - er blevet en fin vane for mig at stresse ned efter træning). Har mærket noget forkølelse trænge sig heftigt på, og jeg er en kende smadret efterhånden, så jeg tager lige en de-load periode.

@Caliwali & Bone-14; Det var mega hygge at hilse på, fedt hvis vi kan stable noget drengehørm på benene i Target

Glæder mig til at komme til ortopædi på onsdag, er der nogen derude der har undergået tendonitis? Nogle erfaringer, jeg har arbejdet på nærmest alle måder med det Crap nu!
- God start på ugen til folk.

31/03-2014 (retrospektiv)

Hvile - Gymnastik, svømning, gøgl
... og en lille omgang GPP, inspireret af Nedergaards artikel, er påbegyndt, snart starter jeg ny cyklus med tempo.

Vi er en masse tabere, der træner i Target på lørdag. Kunne være hugge hvis du vil lege med!

Lyder sejt - jeg er nok på - skal lige tjekke mine vagter...
THX for heads up

Son of a Fishermann skrev:Lyder sejt - jeg er nok på - skal lige tjekke mine vagter...
THX for heads up

Jeg er der også, at du ved det altså.

@CaliWali: Nårhhm, så kan jeg nok ikke... ; Ej det lyder mega hygge, håber ikke at jeg for smadret mine knæ uhensigtsmæssigt meget i løbet af ugen så...

01-04-2014

Træning: Pull, Fase 1; Mekanisk stress

Trap-bar DL from box, 160 x 5-6 @ 6 sæt
Leg-Press 12 plader, 8-9'er @ 8 sæt
Chins + 30 x 5 @ 4 sæt, + 25 x 6 @ 2 sæt
Hag-A Special Thumless-Grip Cable Rows Hak 150 x 9 @ 1 sæt, Hak 165 x 7-8 @ 6 sæt, Hak 150 x 8 @ 1 sæt
Masse rehab & Phehab, samt aktivering mellem sæt (+ indtagelse af figenpålæg og chokolade )
Nedkøling: Foam roll & gøgl

...Når jeg slipper fra skole regner jeg med at køre lægge og biceps...

Nåede desværre ikke at fange dig. Var i target halv 11 idag. Rammer du imorgen?