teknik rackpull

hejsa

Kom til at tænke på teknikken i rack pull.
Bør man stå med stive ben, eller bøje dem som i dødløft?
og vil det være bedre at køre lidt flere gentagelser, pga den korte ROM?
Som jeg laver den lige nu, går jeg en meget lille smule ned i knæene! Gør faktisk bare så de ikke står i lockout. og banker brystet langt frem, og kigger lidt op. og holder vejret under den koncentriske fase.

Du skal klart gå lidt ned i knæ, så du ikke rackpuller på strakte ben.

toto_G4M3R skrev:hejsa
Kom til at tænke på teknikken i rack pull.
Bør man stå med stive ben, eller bøje dem som i dødløft?
og vil det være bedre at køre lidt flere gentagelser, pga den korte ROM?
Som jeg laver den lige nu, går jeg en meget lille smule ned i knæene! Gør faktisk bare så de ikke står i lockout. og banker brystet langt frem, og kigger lidt op. og holder vejret under den koncentriske fase.

Poul Hansen har netop posted et godt indlæg i apropos om hvorfor du ikke skal kigge op.

hmm... forstår ikke helt den artikkel. hvordan trække hagen ind?
Og er det ikke meningen ryggen skal bøje lidt bagover. eller hvad man nu siger? Lidt lige som man gør i bænkpress/det modsatta af hvad man gør i mavebøjninger:)?

Optimisten skrev:
toto_G4M3R skrev:hejsa
Kom til at tænke på teknikken i rack pull.
Bør man stå med stive ben, eller bøje dem som i dødløft?
og vil det være bedre at køre lidt flere gentagelser, pga den korte ROM?
Som jeg laver den lige nu, går jeg en meget lille smule ned i knæene! Gør faktisk bare så de ikke står i lockout. og banker brystet langt frem, og kigger lidt op. og holder vejret under den koncentriske fase.

Poul Hansen har netop posted et godt indlæg i apropos om hvorfor du ikke skal kigge op.

Hvor er den henne?

Saunzor skrev:
Optimisten skrev:
toto_G4M3R skrev:hejsa
Kom til at tænke på teknikken i rack pull.
Bør man stå med stive ben, eller bøje dem som i dødløft?
og vil det være bedre at køre lidt flere gentagelser, pga den korte ROM?
Som jeg laver den lige nu, går jeg en meget lille smule ned i knæene! Gør faktisk bare så de ikke står i lockout. og banker brystet langt frem, og kigger lidt op. og holder vejret under den koncentriske fase.

Poul Hansen har netop posted et godt indlæg i apropos om hvorfor du ikke skal kigge op.

Hvor er den henne?

Den finder du under apropos (poul Hansen)

teknik rackpull

Brugere online