Jeg burde virkelig have holdt OFF i dag. Det hele føltes træt og slap. Jeg holder den i morgen. Ellers hyggelig omgang med JBTN og VIIIITUS.

Opvarmning
DB FLAT PRESSES
5x43,5kg
4x43,5kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

PULL-UPS
5x15kg
5x20kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

OA DB SHOULDER PRESSES
4x30kg
4x30kg
4x30kg
3x30kg
5x25kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

STRAIGHT BAR PUSHDOWNS
6x35kg
7x35kg
7x35kg
6x35kg

Hvis du bare havde haft skovmandsskjorte på...

Vitus skrev:Hvis du bare havde haft skovmandsskjorte på...

Det havde været et ømt syn. Men da jeg allerede havde taget røde tights på, da jeg skulle vælge overdel, ville min eneste skovmandsskjorte,som er rød, ikke rigtigt passe til. Det vil i hvert fald blive for meget rød til en lørdag. Så meget rød går kun om torsdagen.

Det kan jeg godt se. Du var også flot i røde tights og rødt pandebånd - ginger approved!

Copah skrev:for meget rød

det kan man aldrig få for meget af

Jeg kommer på besøg i the Gym mandag aften, er du der?

Dr. Haacker skrev:

Copah skrev:for meget rød

det kan man aldrig få for meget af

Jeg kommer på besøg i the Gym mandag aften, er du der?

Det kunne sagtens tænkes - jeg skal i hvert fald prøve at time det således

Det var møghamrende lækkert med en OFF dag i går. Sov længe, spiste en masse mad og en masse chokolade. Så i dag har jeg været på toppen. Lidt skole, arbejde og så ud i THA GYM! Der var massere af flotte mennesker. JBTN var der også. HESTEN er kommet hjem fra det tyske, og doktoren var skam også på besøg!

Træningen blev hurtigt fyret af med et godt pump til følge!

Opvarmning
ONE ARMED DB SHOULDER PRESSES R60
8x26kg
8x26kg
6x26kg
6x26kg
6x26kg

SEATED DB SHOULDER PRESSES R60
12x23,5kg
12x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg

BTN PRESSES
5x30kg
5x35kg
5x35kg

A1 SEATED DB OH EXT
8x33,5kg
8x33,5kg
7x33,5kg
6x33,5kg
7x31kg
7x31kg

A2 SEATED DB CURLS R60
8x18,5kg
8x18,5kg
8x18,5kg
8x18,5kg
6-7x16kg
6x16kg
6x16kg

B1 STRAIGHT BAR PUSHDOWNS
7x35kg
8x35kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
7x30kg

B2 DB ALT. CURLS R45
10x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg
10x13,5kg

Så er der satme læseferie. Helt indtil næste torsdag - ingen arbejde, ingen skole. Pisse lækkert. Den står selvsagt på bodybuilding og læsning.
I formiddags udnyttede jeg BPs tilbud, og bestilte en masse forskellige aminosyrer hjem. Det skal nok blive spændende at eksperimentere lidt med dem. Og så smuttede jeg ud i THE GYM til en god omgang legz. Kontakten til højre VMO bliver bedre, og jeg forventer, at den hypertrofimæssige forskel udligner sig over de kommende måneder. SB squats gør jobbet fremragende.

Opvarmning + 2sæt bulgarian split squats
OL SAFETY-BAR SQUATS T31X1 R120
5x108kg
5x108kg
5x108kg
5x108kg
5x108kg

GLUTE-HAM RAISES R90
5x
5x
5x
5x
5x

EDT - 20min

A1 HACK SQUATS T30X0-1
94reps x 40kg (+9reps)

A2 LYING LEG CURLS
102reps x 30kg (+17reps)

- Den var hård i dag. SB squatten havde taget en del juice ud af quads.

+ 3sæt abs og 3sæt bulgarian split squats.

Jeg har sovet vanvittigt meget de sidste par dage. Det er lækkert, men også lidt bekymrende - normalt behøver jeg ikke så meget søvn. Anyways, jeg sov 11timer i nat, og vågnede op med trætte quads og ømme baglår.
Efter lidt læsning, så ud i THEGYM til en omgang back. Kunne ikke lige overskue de timed pauser efter pullups, så det blev bare på gefühl. I morgen bodybuilder jeg pecs ved en 15-tiden!

Opvarmning
PULLUPS T30X0 R60
5x
5x5kg
5x5kg
4x
5x
5x
6x
6x
6x
6x
- Sidste fire sæt uden tempomanipulation.

CLOSE SHOVELGRIP CABLE ROWS
15x40kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
8x26kg
8x26kg
8x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg

DB ROWS Bench supp.
15x30kg
20x30kg

DB REAR LATERAL RAISES
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Copah skrev:Så er der satme læseferie. Helt indtil næste torsdag - ingen arbejde, ingen skole. Pisse lækkert. Den står selvsagt på bodybuilding og læsning.

Betyder det, at jeg også har fri til TORSDAG??

Men nice log

APB skrev:

Copah skrev:Så er der satme læseferie. Helt indtil næste torsdag - ingen arbejde, ingen skole. Pisse lækkert. Den står selvsagt på bodybuilding og læsning.

Betyder det, at jeg også har fri til TORSDAG??

Men nice log

Det er min valgfagseksamen, der ligger den torsdag - så jeg har ikke fri, men tager fri

Hvor ofte rammes ryggen med denne volume?

Manse_O skrev:Hvor ofte rammes ryggen med denne volume?

Cirka en gang om ugen.

Endnu en gang bodybuilding i den kedelige eksamensperiode. Tomt i GYM, men BIG VIC ankom hen mod slutningen og vi hyggede. I morgen træner vi sammen ~13ish.

Opvarmning
BARBELL INCLINE PRESSES
5x75kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
8x70kg
8x70kg
8x60kg

DB FLAT PRESSES
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
7x26kg
7x26kg
8x26kg

DB INCLINE FLY-PRESSES
7x18kg
6x16kg
9x13,5kg
8x13,5kg
9x13,5kg

CABLE CROSSOVERS
12x20kg
11x20kg
12x17,5kg
11x17,5kg
18x15kg

DB ALT. CURLS
8x21kg
8x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg

DB INCLINE KRØL
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg

+ RC, Tabata Crosstrainer lvl 4, 8 intervaller.

Der var masser af sjove mennesker fra halv fire til halv syv.

Mågens skrev:Der var masser af sjove mennesker fra halv fire til halv syv.

Da jeg fik at vide, at der var længere åbent, havde jeg allerede indtaget pre-workout stimulanser og måltid. Så der var ingen vej tilbage. Men i morgen, friend. Kl 13!

Hvad er tankerne bag træningen og cuttet? Står den på fuldemands eskapader i udlandet til sommer?

Kocemba skrev:Hvad er tankerne bag træningen og cuttet? Står den på fuldemands eskapader i udlandet til sommer?

Jeg har ikke planlagt noget i sommerferien endnu. Men der bliver med overvejende sandsynlighed planlagt en uges ferie i varmere omgivelser med et par bros.
Cuttet er til, da jeg, for fremtiden, gerne vil kunne holde en lean form året rundt. Er træt at de kæmpe vægtudsving, som gør det tæt på umuligt at tracke styrkefremgang. Hvordan går det oppe i fjeldene? Har du fundet noget spændende herhjemme?

Lyde som en fornuftig plan. En plan jeg mindes Corbin og jeg foreslog for 3 år siden. Er ved at påbegynde min off season og har dødsdoms i mine ben selvom jeg bare har lavet 3x10x95 i squatten.
Har ikke fundet noget endnu i forhold til næste sæson, men målet er at have det på plads inden for 4 uger.

Kocemba skrev:Lyde som en fornuftig plan. En plan jeg mindes Corbin og jeg foreslog for 3 år siden. Er ved at påbegynde min off season og har dødsdoms i mine ben selvom jeg bare har lavet 3x10x95 i squatten.
Har ikke fundet noget endnu i forhold til næste sæson, men målet er at have det på plads inden for 4 uger.

lol.
Cool - det bliver spændende. Noget i nærheden undertegnet?

Tror stadigvæk det bliver på modsatte side af dig.

Kocemba skrev:Tror stadigvæk det bliver på modsatte side af dig.

Jeg vil gerne have dig på min side.

Godt packed i GYM, god stemning og ikke mindst god musik. YEAH! Off i morgen - overkroppen er træt, og den står på power UPPER næste gang, så det er vidst klogest. Det bliver nok til lidt cardio.

Planen i dag var blot lidt tung(ere) squat og lav volume, da benene også var trætte efter højere volume de sidste par ben omgange.

Opvarmning + Bulgarian split squats
OL SQUATS T20X0
3x110kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
5x140kg
- Jeg fik filmet et af sættene på 130kg, da jeg føler jeg presser lidt skævt. Vurder selv.

BULGARIAN SPLIT SQUATS FFE
8x
8x
8x

REVERSE HYPERS
10x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

HACK SQUATS T42X1
5x40kg
5x60kg
5x60kg

+ Abs.



JOBS agerer elendig kameramand.

Umidelbart kan jeg ikke se at du presser skævt på nogen måde. Utroligt jeg ikke har set denne log før, du leverer jo nogle meget hæderlige squats!

Jeg er rasende på JOBS efter det der kameraarbejde.

Hvis Tom Platz så den video, ville han nok også blive rasende på JOBS, men han ville garanteret også tænke "wow, QUADS". Det gør jeg i hvert fald - Det var så min bedømmelse af om din squat er lige.

Jeg kigger også bare på de flotte røde lårbasser

Det er fucking blændende kamera arbejde!

For helved Jobs.

Do you even camera

Taget i betragtning, at jeg ellers har været "official in-house photographer", må jeg nok erkende, at de sidste mange uger uden jævnlige træningsvideoer, fuldstændig har ødelagt min "camera mojo".

Når det så er sagt, synes jeg alligevel, det er en af de sjoveste videoer, jeg har optaget - alene pga. dens failness.

Th0mas skrev:Umidelbart kan jeg ikke se at du presser skævt på nogen måde. Utroligt jeg ikke har set denne log før, du leverer jo nogle meget hæderlige squats!

Lækkert - og mange tak!

MakkerMark skrev:Jeg er rasende på JOBS efter det der kameraarbejde.

Hvis Tom Platz så den video, ville han nok også blive rasende på JOBS, men han ville garanteret også tænke "wow, QUADS". Det gør jeg i hvert fald - Det var så min bedømmelse af om din squat er lige.

Takker MAKKER!

Vitus skrev:Jeg kigger også bare på de flotte røde lårbasser

Jobs skrev:Taget i betragtning, at jeg ellers har været "official in-house photographer", må jeg nok erkende, at de sidste mange uger uden jævnlige træningsvideoer, fuldstændig har ødelagt min "camera mojo".

Når det så er sagt, synes jeg alligevel, det er en af de sjoveste videoer, jeg har optaget - alene pga. dens failness.

Mågens said it.



Synes du skal til at filme noget mere. Det var så hyggeligt dengang du tog billeder og filmede regelmæssigt.