Copah skrev:Og nå ja, DR HAACKER er ved at være godt shredzzz.

Tak, sikke et kompliment!

Der har været lidt travlt med arbejde og eksamen, så de sidste to dage har jeg ikke fået trænet. I dag var jeg dog tilbage i Gymze. Havde glemt tights, så hoppede i Annes. NICE!

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES R45
4x31kg
4x31kg
3x31kg
6x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
- Skulderen er ikke glad for tiden.

OA DB SHOULDER PRESSES R45
8x18kg
7x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

DB LATERALS R30
12x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg

A1 EZ FRENH PRESSES
5x30kg
5x30kg
5x30kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

A2 SEATED DB HAMMER CURLS u/straps, R45
10x16kg
10x16kg
10x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

B1 PUSHDOWNS
12x30kg
10x30kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

B2 DB KRØL R30
10x16kg
8x16kg
8x16kg
8x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg

C1 PUSHDOWNS
8x30kg -> 8x25kg -> 12x20kg
8x30kg -> 8x25kg -> 1025kg
10x25kg -> 8x20kg -> 12x15kg

C2 MEKANISK DROPSÆT DB CURLS -> HAMMER CURLS -> CROSS-OVER HAMMER CURLS
8x13,5kg -> 6x13,5kg -> 4x13,5kg
6x13,5kg -> 5x13,5kg -> 4x13,5kg
6x13,5kg -> 6x13,5kg -> 3x13,5kg

+ 10min interval på crosstraineren.

En hurtig omgang legz i dag - jeg skal til at back squatte noget mere i den kommende tid, kan jeg mærke. Glædeligt gensyn med DOKTOR JACKED og MUSKULØSE MÅGENS!

Opvarmning
OL SQUATS R90 T21X0
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

GHR R60
6x
10xblå
10xblå
8xblå
7xblå
7xblå

EDT 20min

A1 HACK SQUATS T2-30X0
88reps x 50kg

A2 LYING LEG CURLS
88reps x 35kg

Copah skrev:En hurtig omgang legz i dag - jeg skal til at back squatte noget mere i den kommende tid, kan jeg mærke. Glædeligt gensyn med DOKTOR JACKED og MUSKULØSE MÅGENS!

Ja, i den grad et glædeligt gensyn! Ærgerligt du ikke havde mulighed at se fodbold sammen i aften, men synes snart vi skulle finde en dag at være sociale på. Jeg har f eks lovet Victor en dag med burgerboller fra Irma, måske ville han gå med til at flere end kun ham blev inviteret?

Dr. Haacker skrev:

Copah skrev:En hurtig omgang legz i dag - jeg skal til at back squatte noget mere i den kommende tid, kan jeg mærke. Glædeligt gensyn med DOKTOR JACKED og MUSKULØSE MÅGENS!

Ja, i den grad et glædeligt gensyn! Ærgerligt du ikke havde mulighed at se fodbold sammen i aften, men synes snart vi skulle finde en dag at være sociale på. Jeg har f eks lovet Victor en dag med burgerboller fra Irma, måske ville han gå med til at flere end kun ham blev inviteret?

Er burgerboller fra Irma ekstra gode?

BigBoi skrev:

Dr. Haacker skrev:

Copah skrev:En hurtig omgang legz i dag - jeg skal til at back squatte noget mere i den kommende tid, kan jeg mærke. Glædeligt gensyn med DOKTOR JACKED og MUSKULØSE MÅGENS!

Ja, i den grad et glædeligt gensyn! Ærgerligt du ikke havde mulighed at se fodbold sammen i aften, men synes snart vi skulle finde en dag at være sociale på. Jeg har f eks lovet Victor en dag med burgerboller fra Irma, måske ville han gå med til at flere end kun ham blev inviteret?

Er burgerboller fra Irma ekstra gode?

De har i hvert fald den burgerbollemodel jeg mødt indtil videre, med bedst størrelse, smag og konsistens.

Dr. Haacker skrev:

BigBoi skrev:

Dr. Haacker skrev:

Copah skrev:En hurtig omgang legz i dag - jeg skal til at back squatte noget mere i den kommende tid, kan jeg mærke. Glædeligt gensyn med DOKTOR JACKED og MUSKULØSE MÅGENS!

Ja, i den grad et glædeligt gensyn! Ærgerligt du ikke havde mulighed at se fodbold sammen i aften, men synes snart vi skulle finde en dag at være sociale på. Jeg har f eks lovet Victor en dag med burgerboller fra Irma, måske ville han gå med til at flere end kun ham blev inviteret?

Er burgerboller fra Irma ekstra gode?

De har i hvert fald den burgerbollemodel jeg mødt indtil videre, med bedst størrelse, smag og konsistens.

Ved du hvad som er godt? Burgerboller af bøffer. Bøffen er i dette tilfælde så lavet af ost. WIN.

BigBoi skrev:

Dr. Haacker skrev:

BigBoi skrev:

Dr. Haacker skrev:

Copah skrev:En hurtig omgang legz i dag - jeg skal til at back squatte noget mere i den kommende tid, kan jeg mærke. Glædeligt gensyn med DOKTOR JACKED og MUSKULØSE MÅGENS!

Ja, i den grad et glædeligt gensyn! Ærgerligt du ikke havde mulighed at se fodbold sammen i aften, men synes snart vi skulle finde en dag at være sociale på. Jeg har f eks lovet Victor en dag med burgerboller fra Irma, måske ville han gå med til at flere end kun ham blev inviteret?

Er burgerboller fra Irma ekstra gode?

De har i hvert fald den burgerbollemodel jeg mødt indtil videre, med bedst størrelse, smag og konsistens.

Ved du hvad som er godt? Burgerboller af bøffer. Bøffen er i dette tilfælde så lavet af ost. WIN.

Det tror jeg gerne Kan man ikke både have to bøffer, ost imellem og boller udenpå? Så er der endnu flere lag at have fyld imellem?

Dr. Haacker skrev:

BigBoi skrev:

Dr. Haacker skrev:

BigBoi skrev:

Dr. Haacker skrev:

Copah skrev:En hurtig omgang legz i dag - jeg skal til at back squatte noget mere i den kommende tid, kan jeg mærke. Glædeligt gensyn med DOKTOR JACKED og MUSKULØSE MÅGENS!

Ja, i den grad et glædeligt gensyn! Ærgerligt du ikke havde mulighed at se fodbold sammen i aften, men synes snart vi skulle finde en dag at være sociale på. Jeg har f eks lovet Victor en dag med burgerboller fra Irma, måske ville han gå med til at flere end kun ham blev inviteret?

Er burgerboller fra Irma ekstra gode?

De har i hvert fald den burgerbollemodel jeg mødt indtil videre, med bedst størrelse, smag og konsistens.

Ved du hvad som er godt? Burgerboller af bøffer. Bøffen er i dette tilfælde så lavet af ost. WIN.

Det tror jeg gerne Kan man ikke både have to bøffer, ost imellem og boller udenpå? Så er der endnu flere lag at have fyld imellem?

Sagtens. Pointen var bare, at er bollerne sparet væk er der plads til mere af det lækre!

BigBoi skrev:

Dr. Haacker skrev:
Det tror jeg gerne Kan man ikke både have to bøffer, ost imellem og boller udenpå? Så er der endnu flere lag at have fyld imellem?

Sagtens. Pointen var bare, at er bollerne sparet væk er der plads til mere af det lækre!

Det kommer an på hvor stor mund man har

Dr. Haacker skrev:Det kommer an på hvor stor mund man har

Det gør det vel egentlig ikke. Mindre plads brugt er vel lig med plads sparet uanset hvor stor ens mund er.

Mvh Kværulanten

The Juice skrev:

Dr. Haacker skrev:Det kommer an på hvor stor mund man har

Det gør det vel egentlig ikke. Mindre plads brugt er vel lig med plads sparet uanset hvor stor ens mund er.

Mvh Kværulanten

Jeg kan ikke andet end at blive småt forelsket i dig, når du sådan lever helt op til mine forventninger

(og selvfølgelig har du ret, jeg vil gøre et bedre forsøg på at være morsom næste gang)

Dr. Haacker skrev:Jeg kan ikke andet end at blive småt forelsket i dig, når du sådan lever helt op til mine forventninger

Not sure if compliment

The Juice skrev:

Dr. Haacker skrev:Jeg kan ikke andet end at blive småt forelsket i dig, når du sådan lever helt op til mine forventninger

Not sure if compliment

Godt, så vil jeg lade dig forblive i limbo.

Bro, du er kun en udpustning fra at have abs!

DOKTOR JACKED @ Jeg er frisk på noget get-together med massere af burgere!
MÅGE @ Yeaaaaaaaah. Som sagt, så skal du lære mig flere snydekoder til bodybuilding en dag.

Efter eksamen ud og æde lækker sandwich på Jorden Rundt, og så til bodybuilding. ABP kom og lavede flot bænkpres, og kort tid efter væltede det ind med BROS. Lækkert lækkert. Jeg var ikke selv meget værd, da jeg var rimelig mentalt smadret. Men fik da lavet lidt:

Opvarmning
PULLUPS
5x20kg -> 6x
4x20kg -> 4x
4x20kg -> 4x
5x15kg -> 5x
5x15kg -> 5x
6x
6x

DB ROWS Bench supp.
8sæt x 8reps x 46kg

CABLE ROWS
5sæt x 20reps x 50kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
12x23,5kg
12x23,5kg
10x23,5kg
14x23,5kg
12x23,5kg
12x23,5kg
12x23,5kg
12x23,5kg

SHOVEL GRIP PULLDOWN-ROWS
15x50kg
13x50kg
11x50kg

+ 10min intervaller.

~40 sæt ryg på en eksamensdag, din fucking slacker.

Lærling skrev:~40 sæt ryg på en eksamensdag, din fucking slacker.

FUCKING slack, man. Taget i betragtning af, at jeg var i Gym i ~3timer, virkede det som temmelig lidt.


Om et par timer står den på ben, og i går stod den på følgende:

Opvarmning
DB FLAT PRESSES
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg
7x36kg
12x36kg
7x36kg
- Gode forced af BIGBOI på de sidste to.

BARBELL INCLINE PRESSES
10x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
11x60kg
- Forced på sidste.

OA DB FLAT PRESSES
4sæt

A1 CABLE CROSSOVERS
13x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

A2 PUSH-UPS
5x
6x
6x
5x
5x
5x

A3 DB KRØL u/straps
8x18,5kg
8x18,5kg
6x18,5kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Copah skrev:DOKTOR JACKED @ Jeg er frisk på noget get-together med massere af burgere!

Dejligt! Det må vi finde en dag til snart, så.

Ses forhåbentlig i the Gym her efter middag!

Fyldt med venner i dag. Derfor var jeg også hang around i et lille stykke tid efter workout. Jeg har ændret min squat stil lidt, så jeg åbner lidt mere i hoften med mere udadroteret fødder. Det tillader mig at sidde en smule mere oprejst. Dog kræver det jeg lige smider lidt kilo af - det går dog lige benene alligevel. YEAH.

Opvarmning
OL SQUATS R75-90
8sæt x 5reps x 100kg

WALKING LUNGES
3sæt x 20skridt x 16kg

GHR R60-75
6sæt x 5reps

EDT 20min

A1 HACK SQUATS
15sæt x 8reps x 50kg
I alt: 120reps

A2 LYING LEG CURLS
8x40kg
8x
8x
7x
6x
6x
6x
6x
6x
7x
6x
6x
6x
6x
6x
I alt: 98reps

HVad FANDEN, lavede du også walking lungeS?! Not cool, man. Not cool.

120/98 er dog godkendt. Det samme er dagsformen på glutes.

Lærling skrev:HVad FANDEN, lavede du også walking lungeS?! Not cool, man. Not cool.

120/98 er dog godkendt. Det samme er dagsformen på glutes.

It's hard to be a copy cat!

Yeah, det var OK i går - næste gang prøver jeg på 60kg. Jeg er i øvrigt stor fan af de nye logtitler på vores logs!

Jeg finder det lettere forstyrrende, at TheJuice tænker på min penis, når han sådan troller på bb.dk sent en lørdag aften.

BB i dag efter mange timers søvn, som efterlod mig træt og døsig. Jeg har ændret lidt i min delts træning, indtil jeg lige får styr på skulderen igen. Der kom flotte mennesker efter jeg gik i gang. Især Karim var flot i dag, og han gør det da også fortrinligt som faderfigur.

Opvarmning
OA DB SHOULDER PRESSES R45
10sæt x 3reps x 26kg

DB LATERALS
15x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg

A1 EZ FRENCH PRESSES
6x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
4x30kg
4x30kg - En forced af JOBS

A2 DB SIM. HAMMER CURLS R45
10x18,5kg
8x18,5kg
7x18,5kg
7x18,5kg
6x18,5kg
6x18,5kg

B1 PUSHDOWNS
12x35kg
10x35kg
10x35kg
8x35kg
10x30kg
10x30kg

B2 DB STANDING KRØL R30
10x16kg
10x16kg
8x16kg
7x16kg
8x13,5kg
7x13,5kg

+10min intervaller på crosstraineren

I går var OFF og i dag var BB. I morgen OFF pga. lang corporate dag. Der var fyldt med bros, og det hele var bare dødlækkert. Og møg hamrende varmt. Min vægt troller mig lidt for tiden. Jeg taber mig ikke rigtigt, men mit taljemål går tilsyneladende ned. #DOKTOR JACKED SYNDROME

Kortere pauser end vanligt på denne dag.

Opvarmning
DB FLAT PRESSES
6x38,5kg
4x38,5kg
5x38,5kg
5x38,5kg
5x38,5kg

PULLUPS
7x20kg
5x20kg
5x20kg
8x
8x

BARBELL INCLINE PRESSES
5sæt x 5reps x 75kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
5sæt x 6reps x 23,5kg
- Supersæt Y-raises og røvpulleri.

OA DB OH PRESSES
5sæt x 5reps x 23,5kg

CABLE ROWS
10x75kg
10x75kg
+3sæt you-go-i-go med Jeppe.

+10min intervaller

Tak for shake i dag.

Jeg gør det aldrig igen.. jeg vil forevigt skamme mig over den handling

Copah skrev:Jeg taber mig ikke rigtigt, men mit taljemål går tilsyneladende ned. #DOKTOR JACKED SYNDROME

Ikke det vaerste syndrom at have

Copah skrev:Jeg taber mig ikke rigtigt, men mit taljemål går tilsyneladende ned. #DOKTOR JACKED SYNDROME

Det må være fordi du ved blot at være vidne til Linnéas og min træning shredder fedt mens du bygger muskler.

Mågens skrev:

Copah skrev:Jeg taber mig ikke rigtigt, men mit taljemål går tilsyneladende ned. #DOKTOR JACKED SYNDROME

Det må være fordi du ved blot at være vidne til Linnéas og min træning shredder fedt mens du bygger muskler.

Har du nogen kilder på det?

JBTN skrev:

Mågens skrev:

Copah skrev:Jeg taber mig ikke rigtigt, men mit taljemål går tilsyneladende ned. #DOKTOR JACKED SYNDROME

Det må være fordi du ved blot at være vidne til Linnéas og min træning shredder fedt mens du bygger muskler.

Har du nogen kilder på det?

Som hersker af universet har jeg naturligvis ikke behov for at understøtte mine udtalelser. Jeg siger det, og derfor er det som jeg siger.